Kepiye Freediving ing Samodra Ngalahake Aku Nglambat lan Ngatur Stres

Konten

• Jumping In Head First
• Nyoba Tanganku ing Freediving
• Njupuk Hang saka Breathwork
• Nggoleki Bakat Anyar
• Review kanggo

Sapa sing ngerti yen ora gelem nindakake apa wae sing alami kaya napas bisa dadi bakat sing didhelikake? Kanggo sawetara wong, bisa uga ngganti urip. Nalika sinau ing Swedia ing 2000, Hanli Prinsloo, banjur 21, dikenalaké kanggo freediving-seni lawas-lawas nglangi menyang ambane gedhe utawa jarak lan resurfacing ing siji ambegan (ora ana tank oksigen diijini). Fjord temps lan wetsuit bocor nggawe dheweke pisanan-tau nyilem adoh saka idyllic, nanging mung serendipitous cukup kanggo dheweke nemokake knack aneh kanggo nyekeli ambegan kanggo tenan dawa. Hebat dawa.

Sawise nyemplungake driji sikil ing olahraga kasebut, wong Afrika Kidul langsung kecanthol, utamane nalika dheweke ngerti yen kapasitas paru-parune enem liter - kaya umume wong lanang lan luwih dhuwur tinimbang rata-rata wanita, sing luwih cedhak karo papat. Nalika ora obah, dheweke bisa pindhah enem menit tanpa udara-lan ora mati. Coba rungokake kabeh lagu "Like a Rolling Stone" anggitane Bob Dylan nalika sedhot. Mokal, ta? Ora kanggo Prinsloo. (Related: Olahraga Air Epik Sampeyan Bakal Kepengin Coba)

Prinsloo terus ngrusak 11 rekor nasional ing enem disiplin ilmu (nyilem paling apik yaiku 207 kaki kanthi sirip) sajrone karier sajrone dasawarsa minangka freediver kompetitif, sing pungkasan ing 2012 nalika dheweke mutusake fokus ing nirlaba, AKU Yayasan WATER, ing Cape Town.

Diadegake rong taun sadurunge, misi nirlaba yaiku mbantu bocah-bocah lan wong diwasa, utamane saka komunitas pesisir sing ora duwe hak ing Afrika Kidul, tresna karo segara lan, pungkasane, berjuang kanggo njaga. Kasunyatane, perubahan iklim nyata-kaya sing kabukten karo krisis banyu ing Cape Town. Ing taun 2019, kutha iki bisa dadi kutha modern utama pisanan ing donya sing kehabisan banyu kotamadya. Nalika H2O saka kran banyu ora padha karo jinis pantai, obrolan banyu, ing kabeh tingkat, penting kanggo eksistensi kita. (Gegandhengan: Kepiye Perubahan Iklim Bisa Ngganggu Kesehatan Mental Sampeyan)

"Saliyane aku rumangsa ana gandhengane karo segara, luwih akeh aku weruh manawa akeh wong sing ora nyambung. Kabeh wong seneng ndeleng segara, nanging iki minangka penghargaan sing ana ing permukaan. sawetara cara sing ora tanggung jawab menyang segara, amarga kita ora bisa ndeleng karusakan, "ujare Prinsloo, saiki 39, sing aku ketemu ing wong Juli kepungkur nalika ngunjungi Cape Town minangka tamu Extraordinary Journeys, operator tur eksklusif AS kanggo I. AM AIR Wisata Laut. Prinsloo ngedegake perusahaan lelungan iki ing taun 2016 karo mitra suwene, Peter Marshall, perenang juara dunia Amerika, kanggo ndhukung nirlaba lan nuduhake semangat babagan kabeh babagan akuatik kanthi cara sing lestari lan tanggung jawab.

Jumping In Head First

Cara Prinsloo nggambarake hubungane wong karo samodra yaiku sejatine pangrasaku babagan awak. Aku wis nggarap mbangun sambungan pikiran-awak sing kuwat liwat meditasi (sanajan ora biasa) lan olahraga (loro nganti telu seminggu) nganti pirang-pirang taun. Nanging, aku kerep ngrasa kuciwa nalika awakku ora nanggapi panjalukku sing katon prasaja, supaya luwih angel, kuwat, luwih cepet, luwih apik. Aku menehi panganan kanthi sopan lan turu kanthi akeh, lan isih nandhang lara weteng utawa stres ing kabeh wektu. Kaya umume wong, aku frustasi amarga kapal sing ora bisa diramalake, utamane amarga aku ora bisa ndeleng apa sing ditindakake dening kuatir ing njero, sanajan aku bisa ngrasakake. Mlaku menyang petualangan iki, aku yakin yen aku bakal sinau kanggo nyilem gratis. Aku wis takon akeh triathlon awak-10, munggah gunung, muter sepedaan saka San Francisco menyang LA, plancongan ing jagad tanpa kendhat, nanging ora nate kerja bareng karo pikiranku supaya tetep tenang nalika nindakake tantangan. kegiatan. (Related: 7 Wanita Petualang sing Bakal Nggawe Inspirasi Sampeyan Kanggo Njaba)

Kaendahan petualangan pelaut iki yaiku ora ana sing ngarepake sampeyan dadi ahli. Sajrone minggu utawa luwih, sampeyan njupuk ambegan, yoga, lan pawulangan freediving, nalika nglaras sawetara tunjangan apik tenan, kaya villa pribadi lan koki pribadi. Perk paling apik kabeh: Njelajah sawetara tujuan paling ayu ing donya, kalebu Cape Town, Mexico, Mozambik, Pasifik Kidul, lan, loro tujuan anyar kanggo 2018, Karibia ing Juni lan Madagaskar ing Oktober. Tujuan saben perjalanan dudu kanggo nggawe sampeyan pro, kayata Prinsloo, nanging luwih mbantu sampeyan ngiyatake hubungan karo segara uga sambungan pikiran-awak, uga bisa uga ngilangi dhaptar dhaptar ember, kayata nglangi karo lumba-lumba utawa hiu paus. Mbok, golek bakat sing didhelikake uga.

"Pancen ora ana prasyarat. Sampeyan ora kudu dadi atlit hardcore utawa penyelam kanggo nindakake iki. Pancen luwih akeh babagan penasaran kanggo sinau babagan sing anyar babagan awak dhewe lan nemoni pertemuan kewan sing raket banget. Kita entuk akeh yogis, alam- penyayang, pendaki, pelari trail, pengendara sepeda uga wong-wong kutha sing nggoleki apa wae sing bisa ngilangi pikirane, "ujare Prinsloo. Minangka mandhiri, tipe-A New Yorker, muni kaya uwal sampurna. Aku kepengin banget metu saka sirahku lan adoh saka mejaku. (Gegandhengan: 4 Alasan Napa Plancongan Petualangan Patut karo PTO)

Nyoba Tanganku ing Freediving

Kita miwiti pawulangan freediving pisanan ing Windmill Beach in Kalk Bay, cilik, secluded, bagean apik saka Palsu Bay, kang kalebu Boulders Beach, ngendi nengsemake penguin Afrika Kidul nongkrong. Ing kana, aku nganggo sepasang kacamata, wetsuit bertudung kenthel, ditambah sepatu bot lan neoprene lan sarung tangan supaya ora hipotermia ing musim salju, 50 derajat Atlantik (hello, belahan langit sisih kidul).Pungkasan, kita masing-masing nganggo sabuk karet 11 pon kanggo nglawan "gelembung apung," kaya Prinsloo nyebut jarahan Beyonce sing apik. Banjur, kaya bocah-bocah wadon Bond ing misi, kita alon-alon mlebu ing banyu. (Fun fact: Prinsloo minangka bocah wadon Bond Halle Berry ing jero banyu dobel ing film hiu 2012, Pasang Ombak.)

Kanthi matur nuwun sanget, ora ana wong kulit putih sing apik sing ndhelik ing antarane alas kelp sing kandhel, udakara nglangi limang menit saka pantai. Ngluwihi sawetara sekolah iwak lan iwak cilik, kita duwe kanopi berlabuh, ngambang ing banyu murni, kabeh dhewe. Sajrone 40 menit sabanjure, Prinsloo nuntun aku supaya njupuk salah sawijining wit anggur sing dawa, lan praktek alon-alon narik awak menyang dhasar segara sing ora katon. Sing paling adoh sing dakkarepake bisa uga lima utawa enem tarikan tangan, padha karo (nyekel irung lan ngetokake kuping) saben langkah.

Nalika pesona lan ketenangan urip segara ora bisa ditolak, aku ora bisa ngrasakake rasa sithik yen aku uga ora oleh-oleh menengan. Ora ana titik aku rumangsa ora aman utawa wedi amarga Prinsloo tetep nyenengake lan menehi "jempol" ing ngisor permukaan, plus mriksa lan mesem ing ndhuwur. Nyatane, aku rumangsa tenang banget, nanging ora betah. Pikiranku kesusu marang awakku amarga asring banget golek hawa. Otakku pengin nyurung awakku, nanging kaya biasane, awakku duwe rencana liya. Aku banget disjointed njero kanggo nggawe iku bisa.

Njupuk Hang saka Breathwork

Esuke, kita latihan aliran vinyasa cendhak nalika madhep segara saka dek blumbang hotel sandi. Banjur, dheweke nuntun aku liwat sawetara meditasi ambegan 5-menit (nyedhot 10 jumlah, narik napas kanggo 10 jumlah), lan saben ana sing nyebabake latihan napas sing dicenthangake ing iPhone. Aku ora duwe pangarep-arep sing bisa ngluwihi 30 detik, utamane sawise wingi. Nanging, aku paling mikir babagan kabeh ilmu pengetahuan sing dheweke panganan sajrone 24 jam kepungkur babagan kemampuan kita tanpa hawa.

"Nyepetake napas duwe telung fase sing beda: 1) Relaksasi total nalika sampeyan meh turu, 2) kesadharan nalika nafas napas, lan 3) kontraksi nalika awak nyoba nguatake hawa nafas. Umume wong bakal mulai ambegan ing fase kesadaran amarga iku pangeling awal sing ditindakake," ujare Prinsloo. Intine: Awak duwe sawetara mekanisme internal sing bakal nyegah sampeyan kanthi sukarela nyedhot awak dhewe. Iki diprogram kanggo mateni, utawa mati, kanggo meksa asupan oksigen sadurunge gawe piala.

Kanthi tembung liyane, awakku wis tak punggung. Ora perlu pitulung otakku kanggo ngomong nalika arep ambegan. Secara naluriah ngerti persis kapan aku butuh oksigen, sadurunge sadurunge nggawe karusakan nyata. Alesan Prinsloo ngandhani iki lan kita nindakake ing dharatan supaya nalika aku mlebu banyu, aku bisa njamin manawa pikiranku sing aktif lan aktif banget manawa awakku entuk iki, lan aku kudu percaya arep dakcritakake nalika wayahe golek hawa. Latihan ambegan nguatake mung iki: Iki minangka upaya tim, dudu kediktatoran sing dipimpin dening nogginku.

Ing pungkasan patang latihan, Prinsloo ngandhakake manawa telung pegangan kawitane luwih saka siji menit, sing ngeramake. Napas kaping papat, yaiku nalika aku nggatekake saran lan nutupi cangkem lan irung sajrone kontraksi (swarane luwih medeni tinimbang), aku suwene rong menit. rong menit. opo?! Wektu sing tepat yaiku 2 menit lan 20 detik! Aku ora ngandel. Lan, ora ana gunane, apa aku panik. Nyatane, aku yakin yen yen terus, aku bakal luwih suwe. Nanging sarapan wis telpon, mula, sampeyan ngerti prioritas.

Nggoleki Bakat Anyar

"Kita seneng nalika tamu ing dina kaping siji entuk luwih saka siji menit utawa setengah. Liwat rong menit iku fenomenal," Prinsloo ngiseni sirahku karo impen sing durung nate dingerteni. "Ing perjalanan pitung dina, kita entuk kabeh luwih saka rong, telu, utawa patang menit. Yen sampeyan nindakake iki sajrone seminggu, aku luwih saka patang menit." Duh Gusti, mungkin aku nindakake duwe bakat umpetan sawise kabeh! Yen aku duwe patang menit, sing rasane suwe banget nalika sampeyan ana ing samodra lan gerakane alon-alon, kanggo nikmati katenangan lan katentreman ing sangisore segara sing tenang lan tenang uga ing awak lan pikiran-aku bisa uga entuk. luwih apik kanggo ngatur stres lan kuatir ing omah. (Related: Akeh Manfaat Kesehatan saka Nyoba Barang Anyar)

Susah, aku duwe pesawat kanggo nyekel ing wayah sore, supaya nyoba katrampilan anyarku ora dadi pilihan ing perjalanan iki. Iki tegese aku kudu ngrancang perjalanan liyane kanggo ketemu karo Prinsloo maneh. Saiki, aku duwe pangeling gedhe sing digantung ing ndhuwur meja makan: Gambar drone-dijupuk Prinsloo lan aku nglangi ing teluk khusus iki ing Cape Town. Aku mesem saben dina, lan rumangsa tenang nalika mikir babagan pengalaman sing luar biasa iki. Aku wis nahan ambegan nganti bisa rampung maneh.

Review kanggo