Kepiye Garcinia Cambogia Bisa Mbantu Sampeyan Ilang Bobot lan Lemak Perut

Konten

• Apa Garcinia Cambogia?
• Bisa Nimbulaké Nyuda bobot awak sing Moderate
• Kepiye Cara Ngurangi Mundhut?
• 1. Bisa Ngurangi Napsu Sampeyan
• 2. Bisa Mblokir Produksi Lemak lan Ngurangi Lemak Perut
• Keuntungan Kesehatan Liyane
• Efek Keamanan lan Sisih
• Rekomendasi Dosis
• Garis Ngisor

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Garcinia cambogia minangka suplemen penurunan bobot awak sing populer.

Asale saka woh kanthi jeneng sing padha, uga diarani Garcinia gummi-gutta utawa asam jawa Malabar.

Ing kulit woh-wohan ngemot asam hidroksisitrat (HCA) sing akeh, yaiku bahan aktif sing dipercaya bisa menehi kaluwihane bathi bobot ().

Artikel iki nyritakake manawa garcinia cambogia bisa mbantu ngilangi bobot awak lan lemak weteng.

Apa Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia minangka woh cilik, bentuk waluh, kuning utawa ijo.

Woh iki asem banget nganti umume ora dipangan seger nanging luwih becik digunakake kanggo masak ().

Suplemen cambogia Garcinia digawe saka ekstrak saka kulit woh.

Ing kulit woh-wohan ngemot asam hidroksisitrat (HCA) sing akeh, bahan aktif sing kabukten duwe sawetara sifat ngilangi bobot awak (, 4,).

Suplemen umume ngemot 20-60% HCA. Nanging, panelitian nuduhake manawa sing duwe HCA 50-60% bisa menehi mupangate paling akeh ().

Suplemen cambogia Garcinia digawe saka ekstrak kulit ing Garcinia gummi-gutta woh-wohan Dheweke ngemot jumlah HCA sing akeh, sing ana gandhengane karo bathi penurunan bobot.

Bisa Nimbulaké Nyuda bobot awak sing Moderate

Akeh panliten manungsa kanthi kualitas dhuwur sing wis nyoba efek nyuda bobote garcinia cambogia.

Apa maneh, umume nuduhake manawa suplemen bisa nyebabake nyuda bobot awak (, 6).

Rata-rata, garcinia cambogia kabukten bisa nyebabake nyuda bobot udakara 2 pon (0,88 kg) luwih saka plasebo, sajrone 2-12 minggu (,,,, 10,, 12,, 14,).

Ngandika, sawetara panliten durung nemokake kaluwihan bobot (,,).

Contone, panliten paling gedhe - ing 135 wong - ora nemokake bedane nyuda bobot awak ing antarane garam inggambungan klambogia lan klompok plasebo ().

Kaya sing sampeyan ngerteni, buktine dicampur. Suplemen Garcinia cambogia bisa ngasilake bobot awak sing sithik ing sawetara wong - nanging efektifitas ora bisa dijamin.

Sawetara panliten nemtokake manawa garcinia cambogia nyebabake nyuda bobot awak sedheng, dene panliten liyane ora nuduhake efek sing bisa ditemokake.

Kepiye Cara Ngurangi Mundhut?

Ana rong cara utama sing dianggep garcinia cambogia bisa mbantu ngilangi bobot awak.

1. Bisa Ngurangi Napsu Sampeyan

Panaliten ing tikus nuduhake manawa sing diwenehake suplemen cambogia garcinia cenderung kurang mangan (17, 18).

Kajaba iku, sawetara panliten manungsa nemokake yen garcinia cambogia nyuda napsu lan nggawe sampeyan rumangsa kebak (,, 14,,).

Mekanisme kasebut durung dingerteni, nanging panliten tikus nuduhake manawa bahan aktif ing garcinia cambogia bisa nambah serotonin ing otak (,).

Amarga serotonin minangka obat napsu sing kondhang, tingkat serotonin sing luwih dhuwur bisa nyuda napsu ().

Nanging, asil kasebut kudu dijupuk nganggo uyah. Panaliten liyane ora ana bedane napsu ing antarane sing nggunakake suplemen iki lan sing njupuk plasebo (10,, 12,).

Efek kasebut bisa uga gumantung ing saben wong.

2. Bisa Mblokir Produksi Lemak lan Ngurangi Lemak Perut

Sing paling penting, garcinia cambogia mengaruhi lemak getih lan produksi asam lemak anyar.

Penelitian manungsa lan kewan nuduhake manawa bisa nyuda lemak ing getih sampeyan lan nyuda stres oksidatif ing awak (,, 26,,).

Siji panliten uga nyaranake bisa uga efektif nyuda akumulasi lemak weteng ing wong sing kabotan ().

Ing sawijining panliten, wong sing lemu cukup 2,800 mg garcinia cambogia saben dina suwene wolung minggu lan nambah sawetara faktor risiko penyakit (14):

• Total tingkat kolesterol: 6,3% luwih murah
• Tingkat kolesterol LDL "Ala": 12,3% luwih murah
• Tingkat kolesterol HDL "Apik": 10,7% luwih dhuwur
• Trigliserida getih: 8,6% luwih murah
• Metabolit lemak: 125-255% liyane diekskresi ing urin

Alesan utama efek kasebut yaiku garcinia cambogia nyandhet enzim sing diarani sitrat limase, sing nduweni pengaruh penting ing produksi lemak (, 29,,, 32).

Kanthi nyandhet lyase sitrat, garcinia cambogia dikira bakal alon utawa mblokir produksi lemak ing awak. Iki bisa nyuda lemak getih lan nyuda risiko nambah bobot awak - rong faktor risiko penyakit utama ().

Garcinia cambogia bisa nyegah napsu. Iki uga mblokir produksi lemak anyar ing awak lan wis diturunake kanggo nyuda tingkat kolesterol lan trigliserida getih ing wong sing kabotan.

Keuntungan Kesehatan Liyane

Penelitian tabung kewan lan tabung nuduhake manawa garcinia cambogia uga duwe efek anti-diabetes, kalebu (, 14,):

• Ngurangi tingkat insulin
• Ngurangi tingkat leptin
• Nyuda inflamasi
• Ngapikake kontrol gula getih
• Nambah sensitivitas insulin

Kajaba iku, garcinia cambogia bisa nambah sistem pencernaan. Penelitian kewan nuduhake yen mbantu nglindhungi ulkus weteng lan nyuda kerusakan lapisan njero saluran pencernaan (,).

Nanging, efek kasebut kudu ditliti maneh sadurunge bisa digawe kesimpulan sing kuat.

Garcinia cambogia bisa uga duwe efek anti-diabetes. Iki uga bisa nglindhungi ulkus weteng lan kerusakan saluran pencernaan.

Efek Keamanan lan Sisih

Umume panliten nyimpulake yen garcinia cambogia aman kanggo wong sing sehat ing dosis sing disaranake, utawa nganti 2,800 mg HCA saben dina (,,,).

Ngandika, suplemen ora diatur dening FDA.

Iki tegese ora ana jaminan manawa konten HCA nyata ing suplemen sampeyan bakal cocog karo konten HCA ing label.

Mula, priksa manawa tuku saka pabrikan sing misuwur.

Wong uga wis nglaporake sawetara efek samping saka nggunakake garcinia cambogia. Sing paling umum yaiku (,):

• Gejala pencernaan
• Ngelu
• Ruam kulit

Nanging, sawetara panliten nuduhake efek samping sing luwih serius.

Penelitian kewan nuduhake manawa asupan garcinia cambogia sing luwih dhuwur tinimbang dosis sing disaranake maksimal bisa nyebabake atrofi testis, utawa nyusut testis. Panaliten ing tikus nuduhake manawa kena pengaruh produksi sperma (,,).

Ana salah sawijining laporan wanita sing ngalami keracunan serotonin minangka asil saka nggunakake garcinia cambogia kanthi obat antidepresan ().

Kajaba iku, sawetara panliten kasus nuduhake yen suplemen garcinia cambogia bisa nyebabake karusakan ati utawa malah gagal ati ing individu tartamtu ().

Yen sampeyan duwe penyakit utawa ngombe obat, konsultasi karo dhokter sadurunge njupuk suplemen iki.

Sawetara wong ngalami gejala pencernaan, ngelu lan ruam kulit nalika njupuk garcinia cambogia. Penelitian kewan nuduhake manawa asupan sing akeh banget bisa nyebabake keracunan.

Rekomendasi Dosis

Akeh toko panganan lan apotek kesehatan nyedhiyakake macem-macem jinis garcinia cambogia. Sampeyan uga bisa tuku suplemen garcinia cambogia kanthi online.

Pilih salah sawijining pabrikan sing misuwur sing ngemot 50-60% HCA.

Dosis sing disaranake bisa beda-beda ing antarane merek. Umume, dianjurake supaya njupuk 500 mg, kaping telu saben dina, 30-60 menit sadurunge mangan.

Sampeyan paling becik ngetutake instruksi dosis ing label.

Penelitian mung nyoba suplemen iki nganti 12 minggu sekaligus. Mula, pancen luwih becik cuti sawetara minggu saben telung wulan luwih becik.

Goleki suplemen sing ngemot 50-60% HCA lan digawe dening pabrikan sing misuwur. Tututi pandhuan dosis ing label.

Garis Ngisor

Garcinia cambogia minangka suplemen asupan woh sing dijupuk kanggo nambah bobot awak, sanajan pasinaon ora setuju karo efektifitas.

Sawetara riset nuduhake yen bisa nyebabake nyuda bobot awak luwih akeh tinimbang ora njupuk suplemen. Efek iki durung dikonfirmasi nanging bakal janjeni.

Pengaruh positif garcinia cambogia ing lemak getih bisa dadi mupangat sing paling apik.

Semono uga, yen sampeyan pancene pengin ngilangi bobot awak, sampeyan bisa uga luwih begja kanthi ngganti pola makan lan gaya urip.