Apa Diabetes Tipe 2 Disebabake Genetika?

Konten

• Sejarah kulawarga diabetes
• Peran genetika ing diabetes tipe 2
• Ngenali gen sing tanggung jawab kanggo diabetes tipe 2
• Tes genetik kanggo diabetes tipe 2
• Tips kanggo nyegah diabetes
• Miwiti program olahraga
• Gawe rencana panganan sing sehat
• Pilih cemilan sing sehat
• Outlook

Ringkesan

Diabetes minangka kahanan sing kompleks. Sawetara faktor kudu gabung supaya sampeyan bisa ngalami diabetes tipe 2.

Contone, obesitas lan gaya urip mandhiri duwe peran. Genetika uga bisa mengaruhi sampeyan bakal kena penyakit iki.

Sejarah kulawarga diabetes

Yen sampeyan wis didiagnosis ngalami diabetes tipe 2, bisa uga sampeyan dudu wong kaping pisanan sing ngalami diabetes ing kulawarga. Sampeyan luwih seneng nandhang kahanan kasebut yen ana wong tuwa utawa sedulur sing nandhang kasus kasebut.

Sawetara mutasi gen wis ana gandhengane karo pangembangan diabetes tipe 2. Mutasi gen kasebut bisa berinteraksi karo lingkungan lan saben liyane kanggo nambah risiko.

Peran genetika ing diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 disebabake dening faktor genetik lan lingkungan.

Para ilmuwan nggandhengake sawetara mutasi gen kanggo risiko diabetes sing luwih dhuwur. Ora kabeh wong sing nggawa mutasi bakal ngalami diabetes. Nanging, akeh wong sing ngalami diabetes duwe siji utawa luwih saka mutasi kasebut.

Angel banget kanggo misahake risiko genetik saka risiko lingkungan. Sing terakhir asring dipengaruhi dening anggota kulawarga sampeyan. Contone, wong tuwa sing duwe kabiasaan mangan sing sehat bisa uga diwarisake menyang generasi sabanjure.

Saliyane, genetika duwe peranan gedhe kanggo nemtokake bobot. Kadhangkala tumindak ora bisa nyalahake kabeh.

Ngenali gen sing tanggung jawab kanggo diabetes tipe 2

Penelitian kembar nuduhake yen diabetes tipe 2 bisa uga ana gandhengane karo genetika. Panaliten kasebut rumit dening pengaruh lingkungan sing uga mengaruhi risiko diabetes tipe 2.

Nganti saiki, akeh mutasi sing ditrapake nyebabake risiko diabetes tipe 2. Kontribusi kanggo saben gen umume cilik. Nanging, saben mutasi tambahan sing sampeyan duwe nambah risiko.

Umumé, mutasi ing gen apa wae sing melu ngontrol tingkat glukosa bisa nambah risiko diabetes tipe 2. Iki kalebu gen sing ngontrol:

• produksi glukosa
• produksi lan peraturan insulin
• carane tingkat glukosa dirasakake ing awak

Gen sing ana hubungane karo risiko diabetes tipe 2 kalebu:

• TCF7L2, sing mengaruhi sekresi insulin lan produksi glukosa
• ABCC8, sing mbantu ngatur insulin
• CAPN10, sing ana hubungane karo risiko diabetes tipe 2 ing warga Meksiko-Amerika
• GLUT2, sing mbantu mindhah glukosa menyang pankreas
• GCGR, hormon glukagon sing melu regulasi glukosa

Tes genetik kanggo diabetes tipe 2

Tes kasedhiya kanggo sawetara mutasi gen sing ana gandhengane karo diabetes tipe 2. Nanging, tambah akeh risiko kanggo mutasi tartamtu.

Faktor liyane minangka prediktor sing luwih akurat manawa sampeyan bakal ngalami diabetes tipe 2, kalebu:

• indeks massa awak (BMI)
• riwayat kulawarga sampeyan
• tekanan getih dhuwur
• tingkat trigliserida lan kolesterol dhuwur
• riwayat diabetes kehamilan
• duwe keturunan tartamtu, kayata keturunan Hispanik, Afrika-Amerika, utawa Asia-Amerika

Tips kanggo nyegah diabetes

Interaksi antarane genetika lan lingkungan nggawe angel kanggo ngenali panyebab pasti diabetes tipe 2. Nanging, ora ateges sampeyan ora bisa nyuda resiko kanthi ngganti pakulinan.

Studi Hasil Pencegahan Diabetes (DPPOS), panliten sing gedhe ing taun 2012 kanggo wong sing duwe risiko diabetes, nuduhake manawa penurunan bobot lan nambah aktivitas fisik bisa nyegah utawa nundha diabetes tipe 2.

Tingkat glukosa getih bali menyang level normal ing sawetara kasus. Tinjauan liyane babagan macem-macem panelitian nglaporake asil sing padha.

Mangkene sawetara perkara sing bisa diwiwiti dina iki kanggo nyuda resiko diabetes tipe 2:

Miwiti program olahraga

Tambah kegiatan fisik kanthi rutin saben dina. Contone, njupuk tangga tinimbang elevator utawa taman sing adoh saka lawang mlebu. Sampeyan uga bisa nyoba mlaku-mlaku nalika nedha awan.

Sawise siyap, sampeyan bisa miwiti nambah latihan bobot entheng lan aktivitas kardiovaskular liyane ing rutinitas. Tujuan kanggo olahraga 30 menit saben dina. Yen sampeyan butuh ide babagan cara miwiti, priksa dhaptar 14 latihan kardio supaya bisa pindhah.

Gawe rencana panganan sing sehat

Sampeyan angel banget kanggo nyegah karbohidrat lan kalori ekstra nalika mangan ing restoran. Masak panganan dhewe minangka cara paling gampang kanggo milih sing sehat.

Nggawe rencana panganan saben minggu sing kalebu piring kanggo saben mangan. Simpen kabeh panganan sing dibutuhake, lan rampungake sawetara persiyapan sadurunge.

Sampeyan uga bisa nglegakake. Miwiti kanthi ngrencanakake nedha awan sajrone seminggu. Yen wis kepenak, sampeyan bisa ngrancang panganan tambahan.

Pilih cemilan sing sehat

Simpen opsi cemilan sing sehat supaya sampeyan ora nyoba golek sak kripik utawa bar permen. Ing ngisor iki sawetara cemilan sing sehat lan gampang dipangan sing pengin dicoba:

• tongkat wortel lan hummus
• apel, clementine, lan woh-wohan liyane
• sawetara kacang-kacangan, sanajan sampeyan kudu ngati-ati babagan ukuran sing diwenehake
• brondong sing ditampilake kanthi udhara, nanging uwal nambah uyah utawa butter
• krupuk gandum lan keju

Outlook

Ngerti resiko kanggo diabetes tipe 2 bisa mbantu sampeyan nggawe perubahan supaya ora ngalami penyakit.

Marang dhokter babagan riwayat kulawarga sing ngalami diabetes tipe 2. Dheweke bisa mutusake apa tes genetik cocog kanggo sampeyan. Dheweke uga bisa ngrewangi sampeyan nyuda resiko kanthi ngganti gaya urip.

Dokter sampeyan uga pengin mriksa tingkat glukosa kanthi rutin. Tes bisa mbantu wong ndeteksi ora normal gula getih utawa identifikasi tandha peringatan diabetes tipe 2. Diagnosis lan perawatan dini bisa menehi pengaruh positif ing prospek sampeyan.

Waca artikel iki ing basa Spanyol.