Entuk Cocog Kaya Keluarga Pertama: Tanya Jawab karo Pelatih Michelle Obama

Konten

• Review kanggo

Yen Kabeh Anakku pancene dibatalake kaya sing dikabarake, paling ora kita bisa ngandelake cuaca sing luwih anget kanggo entuk awake dhewe (lan kabeh kita bocah-bocah!) saka kursi kanggo olahraga ruangan - kaya Michelle Obama. SHAPE damel Q&A eksklusif karo Cornell McClellan, konsultan fitness lan pelatih pribadi kanggo Keluarga Pertama - sing seneng main ing njaba.

P: Kepiye Kulawarga Pisanan seneng bisa sukses?

A: Kulawarga Pertama percaya yen bisa kerja bareng, ing njaba ruangan, nalika bisa nemokake wektu. Dheweke minangka kulawarga sing aktif lan pengin menehi inspirasi kanggo kabeh negara supaya aktif - amarga nggawe negara sing luwih sehat lan luwih produktif.

P: Apa latihan umum kanggo Michelle Obama lan keluargane?

J: Dheweke bisa uga diwiwiti nganggo jogging utawa jogging sing gampang, wiwit alon kanggo anget otot, ditambah sawetara sing dawa. Saka kana: jack jumping, mlaku ing panggonane, lingkaran tangan maju lan mundur, tikungan utawa jongkok dhengkul, jongkok sikil pamisah, push-up.

P: Kepiye cara paling apik kanggo njupuk kauntungan saka cuaca sing apik kanggo olahraga?

A: Tricep dips ing bangku taman, step-up ing curb, skipping, jumping tali, wall-linggih (nyekel jongkok karo mburi menyang tembok). Sampeyan uga bisa mlaku-mlaku kanthi cepet kanggo njelajah lingkungan sampeyan utawa ngunjungi tengara, kaya sing ditindakake Obamas. Pungkasane, ana game dolanan kayata bal-balan gendera, bal-balan, tag utawa balapan relay. Game kasebut nggawe adaptasi maneh awak supaya bisa obah kanthi telung dimensi liwat ruang. Kita kudu pindhah, ora mung lungguh ing meja.

P: Kayane bener kanggo Presiden! Kepiye carane aku bisa ngetutake kanthi tujuan supaya bisa pas ing taun iki?

A: Gabung karo Tantangan Presiden Gaya Hidup Aktif (PALA) Tantangan kanggo netepi, nglacak kemajuan, lan entuk ganjaran kanggo upaya sampeyan. Wong diwasa bisa ngupayakake aktif 30 menit dina, paling ora limang dina seminggu, paling ora 6 minggu. Bocah-bocah lan remaja bisa ngupayakake aktif 60 menit saben dina kanthi wektu sing padha. Tantangan iki selaras karo inisiatif Michelle Lets Mov - mlebu ing njaba, dadi aktif. Srengenge lagi nelpon!

Melissa Pheterson minangka panulis kesehatan lan fitness lan trend-spotter. Tindakake dheweke ing preggersaspie.com lan ing Twitter @preggersaspie.

Review kanggo