Sehat karo Antioksidan

Konten

• Review kanggo

Pengin sehat ing musim salju iki? Muat antioksidan-a.k.a. zat sing ditemokake ing woh-wohan, sayuran lan panganan sehat liyane sing mbantu nglindhungi radikal bebas (molekul mbebayani saka panganan sing rusak, kumelun lan polutan).

Mangkene cara kerjane: Radikal bebas diluncurake sajrone proses oksidasi, yaiku nalika sel ing awak mati lan diganti sel sing anyar lan sehat. Muni cukup prasaja, tengen? Inggih, jenis. Sel-sel "radikal bebas" iki sejatine ora ana molekul penting, sing nyebabake dheweke nempel ing sel sing sehat lan nyerang, nyebabake reaksi berantai. Asil bisa nggawe sampeyan lara kanggo short-term (selsema, flu, etc.) lan duweni potensi, long-term (bisa kontribusi kanggo masalah jantung, kanker, Alzheimer lan penyakit liyane).

Ketik antioksidan saka panganan sehat, sing nyegah radikal bebas nyebabake reaksi berantai ngrusak sel (lan nggawe sampeyan lara). Coba antioksidan iki-kalebu beta-karoten, lutein, lycopene, selenium, lan vitamin A, C lan E-minangka pembela alami sampeyan, nglindhungi sel sehat saka serangan. Dadi panganan sehat apa sing kudu sampeyan mangan? Mangkene apa sing bakal diwenehake yen mbesuk sampeyan tekan toko Grosir.

Woh-wohan ANTIOKSIDAN

Woh-wohan antioksidan kalebu woh wohan beri, buah jeruk lan uga woh-wohan garing kaya apricot, prun lan kismis - kabeh duwe peran penting kanggo nglindhungi awak lan njaga sistem kekebalan sing kuat. Woh-wohan antioksidan kasebut tetep supaya diet sehat lan aja nganti lara musim salju iki.

• Aprikot
• Apel
• Woh wohan beri
• Anggur
• Buah delima
• Jeruk
• Grapefruit
• Kantal
• Kiwi
• mangga
• Gedhang
• Persik
• Plum
• Nektarine
• Tomat
• Semangka
• Kismis

VEGETABL ANTIOKSIDAN

Selehake sandwich lan bungkus salad kanggo nedha awan kanggo dhahar awan sing dikemas karo antioksidan sing sehat. Pènget: Sayuran panas bisa nyuda gizi, mula sing paling apik yaiku mentah. Bosen karo salad? Geser sarapan sehat karo wortel lan sawetara woh-wohan sing disenengi kanggo miwiti dina kanthi dosis antioksidan sing sejatine sifate bisa digunakake.

• Artichoke
• Asparagus
• Beet
• Brokoli
• Wortel
• Jagung
• Mrica Ijo
• Kale
• Gobis Abang
• Kentang Manis

ANTIOKSIDAN KACANG/BIJI/BIJI

On the go? Tos sawetara wiji kembang srengenge utawa kacang ing tas kanggo dosis cepet saka antioksidan sehat. Pilihan liyane: Nggawe roti isi alpukat, tuna utawa daging tanpa lemak nggunakake roti gandum.

• Wiji Sunflower
• kacang kemiri
• Pecan
• Kenari
• Gandum lengkap

PROTEIN ANTIOKSIDAN

Seng lan selenium, kaya antioksidan sing sehat ing woh-wohan lan sayuran, mbantu nyegah radikal bebas. Aja kakehan, amarga sawetara protein (kaya daging abang) bisa ngemot lemak sing dhuwur. Vegetarian? Ora masalah. Kacang pinto lan kacang buncis minangka panganan antioksidan sing apik sing bakal nglindhungi sel sampeyan.

• Tiram
• Daging Abang
• unggas
• kacang buncis
• Tuna

Review kanggo