Apa Jahe Bisa Ngatasi Nyeri Ngelu lan Migrain?

Konten

• Kepiye cara kerja jahe?
• Apa sing diarani riset
• Apa jinis jahe paling efektif sing digunakake kanggo ngelu?
• Entuk suplemen jahe
• Oles minyak esensial jahe menyang candhi sampeyan
• Efek samping lan risiko minyak penting
• Cara nggawe tes tambalan minyak esensial
• Nyedhot ing lozenge jahe
• Efek samping lan résiko lozenge jahe
• Ngombe wedang jahe
• Efek samping lan risiko jahe ale
• Teh jahe bir
• Bisa efek lan risiko
• Tambah jahe ing sajian
• Efek samping lan risiko jahe seger
• Ngisor baris

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Jahe, kaya kunir sing relatif, entuk akeh pandhereke amarga akeh mupangat kesehatan. Nyatane, rangking kalebu 10 suplemen herbal paling laris ing Amerika Serikat.Smith T, dkk. (2018). Penjualan suplemen herbal ing AS tambah 8,5% ing 2017, paling dhuwur $ 8 milyar.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Nalika jahe paling misuwur minangka obat sing nyenengake kanggo gangguan pencernaan, mual, lan weteng lara, oyod arom pedhes iki uga bisa digunakake kanggo ngatasi nyeri sirah lan migren.

Terus maca kanggo ngerti kepiye jahe bisa digunakake kanggo nyuda gejala sakit sirah, lan apa bentuk paling efektif sing digunakake.

Kepiye cara kerja jahe?

Jahe ngemot minyak alami sing tanggung jawab kanggo rasa lan mupangat kesehatan. Senyawa kimia ing minyak iki - sing kalebu jahe lan shogaol - duwe efek anti-inflamasi lan nyeri.Ho SC, dkk. (2013). Kapasitas anti-neuroinflamasi jahe seger disebabake utamane 10-jahe.
Altman RD. (2001). Efek ekstrak jahe kanggo nyeri lutut ing pasien osteoarthritis.
Senyawa kasebut uga efektif kanggo ngobati mual lan mutah, rong gejala sing ana gandhengane karo serangan migren.Lete I, dkk. (2016). Efektivitas jahe kanggo nyegah mual lan mutah nalika meteng lan kemoterapi. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Ekstrak jahe uga bisa nambah serotonin, sawijining utusan kimia sing kena serangan migren. Nambah tingkat serotonin ing otak sampeyan bisa mbantu mandheg migren kanthi nyuda pembengkakan lan matesi pembuluh getih. Kelas obat resep sing diarani triptan uga ngobati migren.

Apa sing diarani riset

Sawetara studi klinis wis nyoba efek jahe kanggo wong sing migren. Panaliten taun 2018 nemokake manawa njupuk suplemen ekstrak jahe 400 mg kanthi ketoprofen - obat anti-inflamasi nonsteroid - nyuda gejala migren luwih apik tinimbang njupuk ketoprofen dhewe.Martins LB, dkk. (2018). Percobaan klinis acak-terkendali plasebo buta-buta (Zingiber officinale) Kajaba iku ing perawatan akut migren. DOI:
10.1177/0333102418776016

Panaliten taun 2014 nemokake manawa 250 mg suplemen bubuk jahe nyuda gejala migren uga sumatriptan obat resep.Maghbooli M, dkk. (2014). Perbandingan efektivitas jahe lan sumatriptan ing perawatan ablatif migren umum. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Panliten liyane nuduhake manawa nyelehake gel sing ngemot jahe lan jamu demam ing ngisor ilat nalika migren wiwitan bisa nyuda kekuwatan lan durasi gejala.Cady RK, dkk. (2011). Studi pilot terkontrol plasebo buta kaping pindho demam demam demam lan jahe (LipiGesic M) ing perawatan migren. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Apa jinis jahe paling efektif sing digunakake kanggo ngelu?

Jahe ana macem-macem jinis, kalebu:

• kapsul
• gel
• bubuk
• minyak esensial
• teh
• omben-omben
• lozenges

Nganti saiki, mung kapsul jahe lan gel sing wis ditliti lan kabukten migunani tumrap wong sing migren. Wujud liyane durung ditliti nanging bisa uga dicoba.

Jinis jahe sing dijupuk bisa uga gumantung karo kahanan sampeyan. Contone, yen gejala migren kalebu mual lan mutah, sampeyan bisa uga ora rumangsa njupuk kapsul jahe kanthi tutuk. Nanging, sampeyan bisa uga nyoba nyiyapake minyak esensial menyang kuil utawa nyedhot lozenge jahe.

Maca terus kanggo sinau babagan macem-macem cara jahe bisa digunakake kanggo ngatasi gejala nyeri sirah.

Entuk suplemen jahe

Umume riset sing janjeni babagan efek jahe sing migunani kanggo migren nggunakake suplemen sing ngemot ekstrak jahe utawa bubuk jahe garing. Mula, suplemen jahe minangka bentuk jahe sing paling gedhe kanggo nyuda gejala ngelu lan migren.

Dosis khas yaiku kapsul 550 mg ing tandha kaping pisanan saka sirah. Dosis iki bisa diulang sepisan utawa kaping pindho. Sampeyan bisa golek suplemen jahe ing apotek, toko panganan, lan online.

Sanajan ora umum, sawetara wong sing nggunakake suplemen jahe bisa duwe efek samping sing entheng, kalebu:

• lara ati
• bensin
• gangguan saka tenggorokan utawa cangkem
• diare
• kulit sing disiram
• ruam

Efek samping iki luwih cenderung nalika dijupuk dosis sing luwih dhuwur.

Oles minyak esensial jahe menyang candhi sampeyan

Pijet minyak jahe menyang kulit nyuda rasa lara ing wong sing nandhang arthritis lan nyeri punggung, lan bisa uga nyuda rasa sakit sirah.

Kanggo nyerang migren utawa nyeri sirah, coba pijet sawetara tetes minyak jahe sing diencerake menyang candhi, dahi, lan gulu sampeyan kaping siji utawa kaping pindho saben dinane.

Aroma saka lenga uga bisa nyuda rasa mual sing umume kedadeyan migren. Coba lebokake setitik minyak jahe ing jaringan, kain kasa, utawa bal katun lan dihirup. Sampeyan bisa uga nyoba nambah siji nganti rong tetes minyak menyang bath utawa anget.

Minyak jahe esensial murni bisa ditemokake ing apotek, toko, utawa sing dituku kanthi online. Nyingkirake minyak wangi wangi utawa jahe wangi. Sadurunge dilapisi ing kulit, lebokake lenga kanthi nyelehake siji nganti rong tetes minyak jahe menyang sendhok minyak carrier. Sinau luwih lengkap babagan minyak operator.

Efek samping lan risiko minyak penting

Aja nganti oles minyak jahe ing kulit tanpa diencerke dhisik. Nggunakake minyak sing ora diencerake bisa nyebabake iritasi kulit. Ing sawetara kasus, iritasi kulit bisa uga abot.

Sawetara wong uga ngalami reaksi kulit nalika nggunakake minyak jahe, sanajan diencerke. Pesthekake nggawe tes tambal karo minyak yen sadurunge duwe reaksi minyak esensial. Kajaba iku, yen alergi karo rempah-rempah jahe, sampeyan uga alergi karo minyak jahe.

Cara nggawe tes tambalan minyak esensial

Kanggo nindakake tes tambalan, tindakake langkah-langkah iki:

1. Lebokake 1 nganti 2 tetes minyak diencerake ing lengen njero. Aja nggunakake minyak sing wis diencerke.
2. Gunakake bandage ing wilayah kasebut lan enteni.
3. Yen sampeyan krasa jengkel, copot langsung bandage lan cuci nganggo sabun lan banyu kanthi lembut.
4. Yen ora ana reaksi sawise 48 jam, minyak diencerake bisa uga aman yen sampeyan gunakake.

Nyedhot ing lozenge jahe

Lozenges jahe biasane ngemot bubuk jahe utawa ekstrak jahe sing sithik. Panliten nuduhake manawa jahe bisa nyuda gejala mual sawise operasi utawa amarga meteng utawa sebab liyane. Sampeyan uga bisa nyegah gejala mual sing disebabake dening migren.

Lozenges jahe minangka pilihan sing apik banget yen sampeyan ora seneng ngombe pil utawa ngombe teh utawa cairan liyane. Coba ngisep lozenge jahe nalika serangan migren kaping pisanan nggawe sampeyan rasane mual.

Siji nganti rong lozenges biasane dijupuk loro nganti telu saben dina kanggo ngatasi weteng. Nanging sampeyan kudu tindakake pandhuan dosis ing bungkus produk.

Sampeyan bisa nemokake lozenges jahe ing apotek, toko, lan online.

Efek samping lan résiko lozenge jahe

Umume wong sing nggunakake lozenges jahe ora duwe efek samping, nanging sawetara wong sing lara weteng utawa lara iritasi, kobong, utawa mati rasa cangkem utawa ilat.

Arang banget, masarakat bisa uga alergi marang jahe lan reaksi alergi. Yen sadurunge ngalami reaksi alergi marang jahe, aja nggunakake lozenges jahe.

Ngombe wedang jahe

Yen sampeyan lara sirah utawa nyerang migren, coba coba ngombe ale jahe. Iki bisa nyuda rasa sakit sirah lan mbantu ngatasi weteng sing lara ing migren. Ngombe siji utawa loro cangkir saben dina.

Sampeyan bisa tuku jahe nanging maca label kanthi tliti. Akeh merek sing tuku toko ngemot akeh gula lan jahe cilik. Sampeyan uga bisa nggawe jahe ing omah. Ana macem-macem cara kanggo ngrampungake. Iki salah sawijining cara:

1. Godhok 2 nganti 4 cangkir banyu ing panci.
2. Tambah ¼ nganti 1 cangkir jahe sing wis disigar utawa parut bebarengan karo pemanis kayata gula utawa madu, kanggo rasa.
3. Rendhem nganti 5 nganti 10 menit, banjur saring.
4. Campur solusi jahe karo banyu karbonat. Sampeyan bisa nambah rasa tambahan nganggo mint utawa jus saka jeruk nipis utawa lemon anyar.

Efek samping lan risiko jahe ale

Umume wong sing ngombe jahe ora duwe efek samping. Nanging sawetara wong, utamane yen akeh nggunakake jahe, bisa uga efek samping sing entheng. Iki kalebu:

• lara ati
• belching
• iritasi utawa sensasi kobong ing tutuk lan tenggorokan
• diare
• kulit sing disiram
• ruam

Teh jahe bir

Ngombe teh jahe minangka cara liyane sing enak kanggo mbantu nyeri sirah utawa nyuda rasa mual sing disebabake dening migren. Coba ngombe teh nalika sirah sampeyan wiwit wiwitan. Yen dibutuhake, ngombe cangkir liyane siji utawa rong jam mengko.

Kantong tèh siap kasedhiya ing toko panganan lan online. Sampeyan uga bisa nyiyapake ing omah:

1. Tambah jahe sing wis diiris utawa disigar nganti 4 gelas banyu sing nggodhok.
2. Ngendhok nganti 5 nganti 10 menit. Steeping maneh bakal menehi rasa sing luwih kuwat.
3. Copot saka panas lan roso nganggo jus lemon, madu, utawa gula. Bisa dikonsumsi panas utawa adhem.

Bisa efek lan risiko

Kaya ale jahe, ngombe teh jahe ora biasane nyebabake efek samping, nanging bisa uga ana efek samping, kalebu:

• lara ati
• bensin
• iritasi utawa sensasi kobong ing tutuk lan tenggorokan
• diare
• kulit sing disiram
• ruam

Efek samping iki luwih cenderung yen teh duwe rasa sing luwih kuat utawa yen sampeyan ngonsumsi kanthi jumlah akeh.

Tambah jahe ing sajian

Nambah jahe ing panganan minangka cara liya supaya sampeyan bisa entuk manfaat saka jahe sing anti-inflamasi lan nyeri rasa nyeri. Sampeyan bisa nambah jahe seger utawa bubuk jahe garing menyang rempah-rempah panganan, nanging elinga yen rasane rada beda.

Apike, dandanan kimia jahe sing seger lan garing uga beda-beda, nanging kalorone ngemot senyawa sing nyuda inflamasi lan mual.

Coba tambah jahe seger ing salad utawa dicampur karo tumis udang bawang putih. Jahe uga bisa dadi tambahan sing enak kanggo sup ayam, salmon panggang, lan uga sawetara cookie - pikirake jahe jahe - utawa kue.

Sampeyan uga bisa nyoba wolung tips iki kanggo miwiti esuk karo jahe.

Efek samping lan risiko jahe seger

Mangan jahe arang nyebabake efek samping kajaba sampeyan kakehan mangan. Yen sampeyan nindakake, sampeyan bisa uga lara weteng kanthi gejala mulas lan gas. Sawetara wong bisa uga duwe sensasi kobong ing cangkem.

Yen ngalami mual sing gegandhengan karo migren, sampeyan bisa uga ngerteni yen mangan bakal nambah gejala sampeyan. Pilihan liyane kayata ngombe jahe utawa jahe lozenge bisa dadi pilihan sing luwih apik.

Ngisor baris

Riset jahe kanggo ngelu iku winates nanging bisa njanjeni. Bukti sing paling apik yaiku suplemen jahe, nanging bentuk liya uga bisa nyuda rasa sakit sirah lan mual sing gegandhengan karo migren.

Nalika jahe, njupuk luwih akeh ora luwih becik. Nyuda kakehan nambah kasempatan efek samping sing entheng kaya mulus lan weteng lara.

Yen sampeyan ngerteni yen ngelu dadi luwih asring utawa luwih abot, luwih becik priksa menyang dokter. Dokter sampeyan bisa ngevaluasi gejala sampeyan lan nyaranake perawatan sing paling efektif.

Uga, ngomong karo dhokter utawa apoteker sadurunge njupuk jahe kanggo mesthekake yen ora ana gandhengane karo obat-obatan liyane. Jahe bisa nyuda getih sampeyan lan nambah risiko ngalami getihen yen dijupuk nganggo pengencer getih liyane.