Glucomannan: Apa kanggo lan kepiye cara njupuk

Konten

• Kanggo opo iki
• Carane njupuk
• Efek samping lan kontraindikasi

Glucomannan utawa glukomannan minangka polisakarida, yaiku serat sayuran sing ora bisa dicerna, larut ing banyu lan diekstrak saka oyot Konjac, yaiku tanduran obat sing diarani ilmiah Amorphophallus konjac, akeh dikonsumsi ing Jepang lan China.

Serat iki minangka suppressant napsu alami amarga bareng karo banyu, mbentuk gel ing sistem pencernaan sing nundha pengosongan lambung, banget kanggo nglawan keluwen lan ngilangi usus, nyuda weteng weteng lan nambah sembelit. Glucomannan didol minangka suplemen nutrisi ing toko panganan kesehatan, sawetara apotek lan ing internet kanthi bentuk bubuk utawa kapsul.

Kanggo opo iki

Glucomannan digunakake kanggo mbantu ngilangi bobot awak amarga serat sing larut, nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan lan bisa digunakake kanggo sawetara tujuan:

• Ningkatake rasa satiety, amarga serat iki nyuda pengosongan lambung lan transit usus, ngewangi ngontrol keluwen. Sawetara panliten nuduhake yen efek iki bisa luwih milih nyuda bobot;
• Atur metabolisme lemak, mbantu nyuda tingkat asam lemak gratis lan kolesterol ing getih. Amarga iki, konsumsi glukomannan bisa mbantu nyuda resiko penyakit jantung;
• Atur transit usus, amarga luwih seneng nambah volume tinja lan nyengkuyung tuwuhing mikrobiota usus, amarga ngasilake efek prebiotik, mbantu nglawan konstipasi;
• Mbantu ngontrol tingkat gula getih, migunani ing kontrol diabetes;
• Ningkatake efek anti-inflamasi ing awak. Ingesthasi glukomannan bisa nyuda produksi zat pro-inflamasi, utamane ing dermatitis atopik lan rhinitis alergi, nanging luwih perlu panelitian luwih lanjut kanggo mbuktekake efek iki;
• Nambah bioavailabilitas lan nyerep mineral kayata kalsium, magnesium, zat besi lan seng;
• Nyegah kanker kolorektal, amarga sugih serat larut sing tumindak minangka prebiotik, njaga flora bakteri lan nglindhungi usus.

Kajaba iku, glukomannan uga bisa nambah penyakit usus radhang, kayata colitis ulcerative lan penyakit Crohn, amarga ketoke asupan serat larut iki mbantu nglawan mikroorganisme patogen, stimulasi penyembuhan usus, ngatur fungsi sistem kekebalan awak lan nambah kemampuan kanggo ngasilake respon kekebalan sistemik.

Carane njupuk

Kanggo nggunakake glukomannan, penting diwaca indikasi ing label, jumlah sing bakal dijupuk beda-beda miturut jumlah serat sing ditampilake produk.

Biasane ditrapake kanggo njupuk 500 mg nganti 2g saben dina, ing rong dosis kapisah, bebarengan karo 2 gelas banyu ing omah, amarga banyu penting banget kanggo tumindak serat. Wektu paling pas kanggo njupuk serat iki yaiku 30 nganti 60 menit sadurunge panganan utama. Dosis maksimal yaiku 4 gram saben dina. Panganggone suplemen panganan kudu diiringi profesional kesehatan kayata dokter utawa ahli nutrisi.

Efek samping lan kontraindikasi

Nalika banyu ora dijupuk cukup, kue feses bisa dadi garing banget lan nyebabake konstipasi parah, lan uga alangan usus, kahanan sing serius banget, sing kudu ditinjau kanthi cepet, nanging kanggo nyegah komplikasi iki, njupuk saben kapsul nganggo 2 gelas gedhe banyu.

Kapsul glukomannan ora bisa dijupuk ing wektu sing padha karo obat liya, amarga bisa ngrusak panyerepan. Uga ora dijupuk bocah, nalika meteng, lactation, lan ing kasus alangan kerongkongan.