Apa Glukosamin Bisa? Keuntungan, Dosis lan Efek Samping

Konten

• Apa Itu Glukosamin?
• Bisa Ngurangi Peradangan
• Ndhukung Sendi sing Sehat
• Asring Digunakake kanggo Ngatasi Kelainan Balung lan Joint
• Dianggo liyane saka Glucosamine
• Cystitis Interstitial
• Penyakit Usus Peradangan (IBD)
• Multiple Sclerosis (MS)
• Glaukoma
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Apa Pancen Bisa?
• Dosis lan Formulir Suplemen
• Bisa uga Risiko lan Efek Samping
• Garis Ngisor

Glukosamin minangka molekul sing alami ing njero awak, nanging uga suplemen panganan sing populer.

Paling asring digunakake kanggo ngobati gejala kelainan balung lan sendi, uga digunakake kanggo target sawetara penyakit inflamasi liyane.

Artikel iki nerangake babagan manfaat, dosis lan efek samping glukosamin.

Apa Itu Glukosamin?

Glukosamin minangka senyawa alami sing diklasifikasikake kanthi kimia minangka gula amino (1).

Iki minangka blok bangunan kanggo macem-macem molekul fungsional ing awak nanging utamane diakoni kanggo ngembangake lan njaga tulang rawan ing sendi (1).

Glukosamin uga ditemokake ing sawetara kewan lan jaringan non-manungsa liyane, kalebu cangkang kerang, balung kewan lan jamur. Bentuk tambahan glukosamin asring digawe saka sumber alami kasebut (2).

Glukosamin asring digunakake kanggo ngrawat lan nyegah kelainan sendi, kayata osteoarthritis. Bisa dijupuk kanthi lisan utawa ditrapake ing krim utawa salve (2).

Glukosamin minangka senyawa kimia sing alami ing jaringan manungsa lan kewan. Ing manungsa, mbantu mbentuk tulang rawan lan umume digunakake minangka suplemen panganan kanggo ngobati kelainan sendi kayata osteoarthritis.

Bisa Ngurangi Peradangan

Glukosamin asring digunakake tambahan kanggo nambani gejala ing macem-macem kahanan inflamasi.

Sanajan mekanisme glukosamin isih kurang dingerteni, katon gampang nyuda inflamasi.

Siji panelitian tabung nuduhake pengaruh anti-inflamasi sing signifikan nalika glukosamin ditrapake kanggo sel sing ana ing pembentukan tulang ().

Akeh riset babagan glukosamin kalebu suplemen karo chondroitin - senyawa sing padha karo glukosamin, sing uga ana ing produksi awak lan pangopènan tulang rawan sing sehat (4).

Panaliten ing luwih saka 200 wong ngubungake suplemen glukosamin dadi 28% lan 24% nyuda rong spidem biokimia khusus inflamasi: CRP lan PGE. Nanging, asil kasebut ora signifikan sacara statistik ().

Perlu dielingi yen panliten sing padha nemokake nyuda 36% spidol peradangan iki kanggo wong sing nggunakake chondroitin. Asile iki, nyatane penting ().

Panaliten liyane nambah panemuan kasebut. Elinga manawa akeh peserta sing njupuk chondroitin uga nglaporake kanthi bebarengan karo glukosamin.

Dadi, isih durung jelas yen asil kasebut didorong dening chondroitin dhewe utawa kombinasi kalorone suplemen sing dijupuk bebarengan ().

Pungkasane, luwih akeh panelitian babagan peran glukosamin kanggo nyuda marker inflamasi ing awak sampeyan.

Cara glukosamin ing perawatan penyakit durung dingerteni, nanging sawetara panliten nuduhake manawa bisa nyuda inflamasi - apamaneh nalika digunakake bebarengan karo suplemen chondroitin.

Ndhukung Sendi sing Sehat

Glucosamine ana alami ing awak sampeyan. Salah sawijining peran utamane yaiku ndhukung perkembangan jaringan sing sehat ing antarane sendi (1).

Balung rawan artikular minangka jinis jaringan putih sing mulus sing nutupi ujung balung sampeyan ing endi bisa ketemu dadi sendi.

Jaringan kaya iki - bebarengan karo cairan pelumas sing diarani cairan sinovial - ngidini balung bisa bebas pindhah, nyuda gesekan lan ngidini gerakan ora krasa lara ing sendi sampeyan.

Glukosamin mbantu mbentuk sawetara senyawa kimia sing ana gandhengane karo nggawe tulang rawan artikular lan cairan sinovial.

Sawetara panliten nuduhake manawa glukosamin tambahan bisa nglindhungi jaringan sendi kanthi nyegah kerusakan tulang rawan.

Siji panelitian cilik ing 41 pengendara sepeda nemokake yen suplemen nganti 3 gram glukosamin saben dina nyuda degradasi kolagen ing dhengkul nganti 27% dibandhingake karo 8% ing klompok plasebo ().

Panliten cilik liyane nemokake rasio pangurangan kolagen kanggo markah sintesis kolagen ing sendi artikuler pemain bal sing diobati kanthi 3 gram glukosamin saben dina sajrone telung wulan ().

Asil kasebut nuduhake efek pelindung gabungan glukosamin. Nanging, perlu luwih akeh riset.

Glukosamin melu nggawe jaringan sing penting banget kanggo fungsi sendi sing tepat. Nalika perlu luwih akeh panliten, sawetara panliten nuduhake manawa glukosamin tambahan bisa nglindhungi sendhi saka karusakan.

Asring Digunakake kanggo Ngatasi Kelainan Balung lan Joint

Suplemen glukosamin asring dijupuk kanggo ngobati macem-macem kahanan balung lan sendi.

Molekul iki wis ditliti khusus kanggo menehi potensine kanggo ngobati gejala lan perkembangan penyakit sing ana gandhengane karo osteoarthritis, rheumatoid arthritis lan osteoporosis.

Pirang-pirang panelitian nuduhake manawa tambahan saben dina karo glukosamin sulfat bisa uga menehi perawatan jangka panjang sing efektif kanggo osteoartritis kanthi nyuda rasa nyeri, pangopènan papan sendhi lan perkembangan umume ((, 10, 11).

Sawetara panliten wis nyuda panandhang rheumatoid arthritis (RA) sing nyuda tikus sing diobati kanthi macem-macem bentuk glukosamin (,).

Kosok baline, sawijining panliten manungsa ora nuduhake owah-owahan gedhe ing perkembangan RA kanthi nggunakake glukosamin. Nanging, peserta sinau nglaporake manajemen gejala sing luwih apik ().

Sawetara riset awal ing tikus kanthi osteoporosis uga nuduhake potensial panggunaan tambahan glukosamin kanggo nambah kekuwatan tulang ().

Nalika asil kasebut nyenengake, luwih akeh riset manungsa sing dibutuhake kanggo ngerti mekanisme lan aplikasi paling apik kanggo glukosamin ing penyakit sendi lan balung.

Sanajan glukosamin asring digunakake kanggo ngobati macem-macem kahanan balung lan sendi, luwih akeh riset babagan efek kasebut dibutuhake.

Dianggo liyane saka Glucosamine

Sanajan wong nggunakake glukosamin kanggo ngobati macem-macem penyakit radang kronis, data ilmiah kanggo ndhukung panggunaan kasebut diwatesi.

Cystitis Interstitial

Glukosamin sacara umum dipromosekake minangka perawatan cystitis interstitial (IC), sawijining kahanan sing ana gandhengane karo kekurangan glikosaminoglisikan senyawa.

Amarga glukosamin minangka prekursor senyawa iki, miturut teori suplemen glukosamin bisa mbantu ngatur IC ().

Sayange, data ilmiah sing bisa dipercaya kanggo ndhukung teori iki kurang.

Penyakit Usus Peradangan (IBD)

Kaya cystitis interstitial, penyakit usus radhang (IBD) digandhengake karo kekurangan glikosaminoglycan ().

Panliten sing sithik banget nyengkuyung gagasan yen glukosamin bisa ngobati IBD. Nanging, panliten ing tikus karo IBD nuduhake manawa suplemen glukosamin bisa nyuda peradangan ().

Pungkasane, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nggawe kesimpulan sing pasti.

Multiple Sclerosis (MS)

Sawetara sumber negesake manawa glukosamin bisa dadi perawatan efektif kanggo macem-macem sclerosis (MS). Nanging, riset dhukungan kurang.

Siji panliten ngevaluasi efek nggunakake glukosamin sulfat bebarengan karo terapi tradisional kanggo mbaleni MS. Asil ora ana pengaruh sing signifikan tumrap tingkat kambuh utawa perkembangan penyakit minangka asil glukosamin ().

Glaukoma

Glaukoma dipercaya bisa ditambani karo glukosamin.

Sawetara panelitian awal nuduhake yen glukosamin sulfat bisa ningkatake kesehatan mata liwat nyuda peradangan lan efek antioksidan ing retina ().

Kosok baline, sawijining panliten cilik nuduhake yen asupan glukosamin sing gedhe banget bisa nyebabake wong sing kena glaukoma ().

Umume, data saiki ora mesthi.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Sawetara sumber negesake manawa glukosamin minangka terapi sing efektif kanggo TMJ, utawa sendi temporomandibular. Nanging, riset kanggo ndhukung klaim kasebut ora cukup.

Siji panliten cilik nuduhake nyuda rasa nyeri lan spidol inflamasi, uga nambah mobilitas rahang ing peserta sing nampa suplemen gabungan glukosamin sulfat lan chondroitin ().

Panliten cilik liyane ora ana efek jangka pendek sing signifikan saka suplemen glukosamin hidroklorida kanggo penderita TMJ. Nanging, perbaikan pinunjul ing manajemen nyeri jangka panjang kacarita ().

Asil panliten kasebut janjeni nanging ora menehi cukup data kanggo ndhukung kesimpulan sing mesthi. Perlu riset luwih lengkap.

Nalika glukosamin asring dianggep minangka perawatan sing efektif kanggo macem-macem kahanan, ora ana data sing jelas babagan pengaruhe.

Apa Pancen Bisa?

Sanajan pratelan umum digawe babagan efek positif glukosamin ing pirang-pirang penyakit, riset sing kasedhiya mung ndhukung panggunaan kanggo sawetara kahanan sing sempit.

Saiki, bukti sing paling kuat ndhukung panggunaan glukosamin sulfat kanggo perawatan jangka panjang gejala osteoarthritis. Yen jarene, bisa uga ora bisa digunakake kanggo kabeh wong ().

Miturut data sing kasedhiya, kemungkinan iki ora ana perawatan sing efektif kanggo penyakit liyane utawa kondisi inflamasi.

Yen sampeyan mikir nggunakake glukosamin, elinga kualitas suplemen sing sampeyan pilih - amarga iki bisa nggawe prabédan ing pengaruh sampeyan.

Ing sawetara negara - kalebu AS - ana aturan suplemen panganan sing sithik. Mula, label bisa uga ngapusi (2).

Luwih becik mriksa sertifikasi pihak katelu supaya sampeyan bisa entuk apa sing sampeyan mbayar. Produsen gelem nyoba produke dites babagan kemurnian dening pihak katelu cenderung duwe standar sing luwih dhuwur.

ConsumerLab, NSF International lan US Pharmacopeia (USP) minangka sawetara perusahaan independen sing nyedhiyakake layanan sertifikasi. Yen sampeyan ndeleng salah sawijining logo ing suplemen, mesthine kualitas apik.

Umume riset ndhukung panggunaan glukosamin-sulfat mung kanggo ngatur gejala osteoarthritis. Kurang kamungkinan efektif ing aplikasi liyane.

Dosis lan Formulir Suplemen

Dosis glukosamin khas yaiku 1.500 mg saben dina, sing bisa dijupuk sekaligus utawa kanthi pirang-pirang dosis sing luwih cilik sedina (2).

Suplemen glukosamin digawe saka sumber alami - kayata cangkang kerang utawa jamur - utawa digawe kanthi artifisial ing laboratorium.

Suplemen glukosamin kasedhiya ing rong bentuk (1):

• Glukosamin sulfat
• Glukosamin hidroklorida

Kadhangkala, glukosamin sulfat uga didol kanthi kombinasi sulfat chondroitin.

Umume data ilmiah nuduhake khasiat paling gedhe kanggo glukosamin sulfat utawa glukosamin sulfat sing digabung karo chondroitin.

Glukosamin biasane dosis 1,500 mg saben dina. Saka formulir sing kasedhiya, glukosamin sulfat - kanthi utawa tanpa chondroitin - bisa uga paling efektif.

Bisa uga Risiko lan Efek Samping

Suplemen glukosamin bisa uga aman kanggo umume wong. Nanging, ana sawetara risiko.

Reaksi sing bisa ditrapake kalebu (1):

• Mual lan mutah
• Diare
• Lara ati
• Nyeri weteng

Sampeyan ora kudu njupuk glukosamin yen meteng utawa nyusoni amarga ora ana bukti sing ndhukung keamanane.

Glukosamin bisa uga nambah kontrol gula getih kanggo penderita diabetes, sanajan risiko iki cukup sithik. Yen sampeyan duwe diabetes utawa ngombe obat diabetes, diajak dhokter sadurunge njupuk glukosamin (2).

Glukosamin bisa uga aman kanggo masarakat. Dilaporake sawetara gangguan gastrointestinal sing entheng. Yen ngalami diabetes, glukosamin bisa uga nambah kontrol gula getih.

Garis Ngisor

Glukosamin alami ing njero awak lan duwe peran penting ing pangembangan lan pangopènan sendi sing sehat.

Sanajan glukosamin digunakake kanggo ngobati macem-macem penyakit sendi, balung lan inflamasi, kayata IBD, cystitis interstitial lan TMJ, umume riset mung ndhukung efektifitas kanggo manajemen gejala osteoarthritis jangka panjang.

Katon aman kanggo umume wong kanthi dosis 1,500 mg saben dina nanging bisa uga nyebabake efek samping sing entheng.

Yen sampeyan nggoleki relief osteoarthritis, njupuk suplemen glukosamin bisa uga kudu dipikirake, nanging luwih dhisik takon karo dhokter.