Rencana Panganan Bebas Gluten Cocog kanggo Wong sing Penyakit Celiac

Konten

• Temokake Resep Alternatif kanggo Panganan Favorit
• Ayo Pro Ngatasi Bagian Hard
• pinter masak
• Temokake Restoran GF
• Seneng Wuku
• Wektu kanggo Tes Rasa
• Salmon Pesto Tomat Kering Sun
• Campuran Spring karo Alpukat lan Jeruk Nipis
• Review kanggo

Ayo diadhepi: Intoleransi gluten ora apik, nyebabake gejala kaya gas, kembung, sembelit, lan kukul. Gluten bisa dadi bumper utama kanggo wong sing nandhang penyakit celiac utawa sing sensitif karo lem. Kanggo sawetara wong, nglereni protein iki saka panganan bisa mbantu nyuda efek samping sing kurang glamor - nanging ngindhari kabeh klompok panganan bisa uga angel. Ing ngisor iki ana limang ide rencana makan kanggo nggawe lan tetep ing pola tanpa gluten sing ora bakal sampeyan sengit. (Kanggo njlentrehake, sampeyan aja kudu nyerah gluten yen sampeyan ora duwe sensitivitas gluten.)

Temokake Resep Alternatif kanggo Panganan Favorit

Akeh wong mlumpat ing bandwagon tanpa gluten kanthi sukarela (awakne nyerna protein kanthi becik), sing bener-bener warta apik kanggo wong-wong sing duwe intoleransi gluten sing sah. Ana versi luwih saka gluten kanggo panganan sing disenengi sadurunge, wiwit pancake nganti pasta. Iku luwih gampang saka sampeyan mikir golek resep sing paling apik (yen ora luwih apik) tinimbang favorit sing lawas.

Ayo Pro Ngatasi Bagian Hard

Ing jagad sing ideal, kita kabeh bakal duwe wektu kanggo lungguh saben minggu lan ngatur panganan (lan urip, kanggo perkara kasebut). Nanging nyatane, kita sibuk, lan rencana mangan butuh wektu sing asring dudu. Manfaat layanan perencanaan panganan kaya eMeals-bisa uga ngrancang rencana sampeyan.

pinter masak

Salah sawijining mupangat utama saka perencanaan dhaharan yaiku kurang stres pawon. Kanggo entuk keuntungan saka ngrancang panganan, sampeyan kudu bener-bener nggunakake proses perencanaan. Pikirake langkah-langkah apa sing bisa ditindakake kanggo nyederhanakake urip mengko, kayata tuku bahan kanthi akeh kanggo digunakake kanggo mangan pirang-pirang, nggawe tambahan nalika nedha bengi kanggo dikemas awan, utawa tikel resep lan tampilake bagean liyane ing beku kanggo dhaharan mbesuk.

Temokake Restoran GF

Rencana mangan sing sukses tegese mangan ing njaba sing luwih sehat lan ngirit akeh dhuwit. Nanging kadang sampeyan mung kudu splurge. Temokake sawetara restoran bebas gluten ing wilayah sampeyan supaya nalika sampeyan lagi nindakake kudu wengi metu utawa nedha awan cepet, sampeyan ngerti bakal duwe opsi sing ora rampung batalaken kabeh hard karya. (Mangkene rantai populer kanthi pilihan sing sehat.)

Seneng Wuku

Aja kepengin banget babagan apa sing sampeyan nyerah nalika sampeyan bebas gluten, fokus ing pangowahan positif ing awak sampeyan. Apa kulit sampeyan ngresiki? Apa sampeyan duwe energi luwih sedina muput? Apa kembung sampeyan pungkasane bisa ngontrol? Luangake wektu kanggo ngelingi mupangate sethithik bakal mbantu nyuda godaan supaya bisa mlebu kebiasaan gluten sing lawas. (Ya, sampeyan bisa muter mripat ing klise utama. Nanging dipercaya kita, iku bisa.) Tulis mudhun siji utawa loro saka owah-owahan positif iki nalika sampeyan lagi nggarap rencana meal saben minggu kanggo bukti konkrit sing ana ing trek tengen.

Wektu kanggo Tes Rasa

Coba resep-resep eMeals iki kanggo nedha bengi cepet lan gampang sing apik banget, sampeyan ora bakal sok dong mirsani sing ilang gluten.

Iki minangka loro favorit kita:

Salmon Pesto Tomat Kering Sun

bahan

• 2 tablespoons ngiris almonds
• 3/4 cangkir godhong kemangi seger
• 1 sendok jus lemon
• 1/2 sendhok uyah
• 1/2 sendhok mrico
• 2 siung bawang putih, disigar
• 1/4 cangkir tomat sing wis garing srengenge ing minyak, dikuras
• 1/4 tuwung minyak zaitun extra-virgin
• 6 isi salmon, garing garing

Pitunjuk

1. Preheat oven nganti 400 ° F.
2. Kacang almond, basil, jus lemon, uyah, lada, bawang putih, tomat, lan lenga ing prosesor pangan nganti alus.
3. Gosok campuran kabeh salmon lan sijine ing sajian baking greased.
4. Panggang 15 menit (utawa nganti flakes iwak nganggo garpu).

Campuran Spring karo Alpukat lan Jeruk Nipis

bahan

• 1 (5-oz) paket spring mix
• 3 alpukat, dikupas lan diiris
• Jus saka 1 jeruk nipis
• 2 tablespoons lenga zaitun ekstra prawan

Pitunjuk

1. Selehake campuran spring ing mangkuk lan ndhuwur karo alpukat.
2. Driji nganggo jus jeruk lan minyak.
3. Mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa

Panganan Lengkap: Wektu persiyapan: 15 menit; Masak wektu: 15 menit; Total: 30 menit

Pengungkapan: SHAPE bisa entuk bagean saka dodolan saka produk sing dituku liwat link ing situs kasebut minangka bagean saka Kemitraan Afiliasi karo pengecer.

Review kanggo