Nyetel Gol sing Bisa Diukur kanthi Diabetes Tipe 2: Tips Pratelan

Konten

• Setel target sing ningkatake kebiasaan sehat
• Setel target sing realistis lan spesifik
• Lacak kemajuan sampeyan
• Bisa karo tim kesehatan sampeyan
• Welas asih karo awakmu dhewe
• Takeaway

Ringkesan

Kanggo ngatur diabetes tipe 2, sampeyan bisa uga menehi saran supaya ngowahi gaya urip. Dokter bisa uga menehi prentah supaya mriksa kadar gula getih sampeyan kanthi rutin. Dheweke bisa uga menehi resep obat oral utawa perawatan liyane.

Sampeyan bisa uga rumangsa ana owah-owahan sing kudu ditindakake - lan mula ana target tujuan.

Nyetel target tartamtu sing bisa diukur bisa mbantu sampeyan nggawe kabiasaan sehat lan tetep karo rencana perawatan sampeyan. Maca terus kanggo sinau babagan strategi sing bisa digunakake kanggo nemtokake target perawatan.

Setel target sing ningkatake kebiasaan sehat

Supaya gula getih tetep ana ing kisaran target bisa nyuda resiko komplikasi saka diabetes tipe 2. Ngadopsi kabiasaan sehat bisa mbantu sampeyan nggayuh lan njaga kisaran target.

Coba luangake wektu kanggo mikir kabiasaan gaya urip sampeyan saiki lan pangowahan sing bisa ditindakake kanggo ngatur kahanan sampeyan.

Contone, sampeyan bisa entuk manfaat saka:

• nyetel kabiasaan mangan
• entuk olahraga luwih akeh
• tambah turu
• nyuda stres
• nyoba tingkat gula getih luwih asring
• njupuk obat sing diresepake kanthi luwih konsisten

Malah pangowahan sing sithik ing kebiasaan sampeyan bisa uga menehi pengaruh sing beda kanggo kadar gula darah utawa kesehatan umume.

Setel target sing realistis lan spesifik

Yen sampeyan nemtokake target sing realistis, sampeyan luwih bisa nggayuh target kasebut. Sukses kasebut bisa uga menehi motivasi kanggo sampeyan supaya bisa nemtokake target liyane lan terus maju kanthi suwe.

Sampeyan uga penting kanggo nemtokake target sing spesifik. Nyetel target tartamtu mbantu sampeyan ngerti apa sing pengin ditindakake lan yen wis entuk. Iki bisa mbantu sampeyan maju kanthi nyata.

Contone, "olahraga luwih akeh" bisa uga nyata, nanging ora pati spesifik. Tujuane sing luwih spesifik yaiku, "mlaku-mlaku setengah jam sore, limang dina seminggu suwene wulan."

Conto target khusus liyane kalebu:

• "Bukak gym ing dina Senen, Rebo, lan Setu kanggo wulan ngarep"
• "Nyuda konsumsi cookie saka telung nganti siji saben dina suwene rong wulan"
• "Kelangan limalas kilogram sajrone telung wulan sabanjure"
• "Coba resep anyar saka buku masak diabetes saben minggu"
• "Priksa tingkat gula getihku kaping pindho saben dina suwene rong minggu"

Pikirake apa sing pengin digayuh, langkah-langkah apa sing bakal ditindakake, lan nalika pengin nggayuh.

Lacak kemajuan sampeyan

Coba gunakake jurnal, aplikasi smartphone, utawa alat liyane kanggo nyathet target lan nglacak kemajuan supaya bisa ketemu. Iki bisa mbantu supaya sampeyan tanggung jawab liwat wektu.

Contone, akeh aplikasi sing kasedhiya kanggo nglacak kalori lan panganan, sesi olahraga, utawa kegiatan liyane. Ing sawetara kasus, dhaptar priksa sing ringkes ing kulkas sampeyan bisa uga cocog.

Yen sampeyan ngupayakake nggayuh target, pikirake babagan alangan sing wis diadhepi lan cara mikirake cara kanggo ngrampungake. Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga kudu nyetel target supaya luwih realistis.

Sawise entuk target, sampeyan bisa nyetel target liyane kanggo nambah kemajuan sing wis digawe.

Bisa karo tim kesehatan sampeyan

Tim kesehatan sampeyan bisa mbantu sampeyan nemtokake lan entuk target kanggo ngatur diabetes tipe 2.

Contone, dokter utawa praktisi perawat bisa uga njaluk sampeyan ahli diet sing wis didaftar kanggo nggawe rencana panganan sing cocog karo tujuan mangan utawa bobot awak sing sehat. Utawa, bisa uga njaluk sampeyan ahli terapi fisik kanggo nggawe rencana olahraga sing aman kanggo sampeyan.

Dokter utawa praktisi perawat sampeyan uga bisa mbantu target target gula getih sing cocog.

Kanggo nglacak level gula getih sampeyan suwe-suwe, dheweke bakal nggunakake tes A1C. Tes getih iki ngukur rata-rata kadar gula darah sajrone 3 wulan kepungkur.

Miturut American Diabetes Association, target A1C sing cukup kanggo akeh wong diwasa sing ora meteng kurang saka 7 persen (53 mmol / mol).

Nanging ing sawetara kasus, panyedhiya layanan kesehatan bisa uga menehi saran supaya sampeyan nemtokake target sing sithik utawa luwih dhuwur.

Kanggo nyetel target sing cocog, dheweke bakal njupuk kahanan lan riwayat kesehatan sampeyan saiki.

Welas asih karo awakmu dhewe

Yen sampeyan angel nggawe gula getih sampeyan ora ana ing target utawa memenuhi target perawatan liyane, coba aja nganti angel banget.

Diabetes tipe 2 minangka kondhisi sing kompleks sing bisa suwe saya suwe, sanajan sampeyan nindakake rencana perawatan sing disaranake.

Pangowahan lan tantangan urip liyane uga bisa nyebabake hambatan kanggo nggayuh tujuan perawatan sampeyan.

Yen sampeyan ngupayakake nggayuh tujuan, wenehake panyedhiya layanan kesehatan.

Ing sawetara kasus, dheweke bisa menehi saran kanggo ngganti kabiasaan gaya urip, obat resep, utawa bagean liyane saka rencana perawatan sampeyan. Suwe-suwe, dheweke uga bisa nyetel target gula getih.

Takeaway

Nyetel target sing nyata lan spesifik bisa mbantu nyuda tingkat gula getih lan nyuda resiko komplikasi saka diabetes tipe 2. Tim layanan kesehatan bisa mbantu sampeyan nyetel lan ngupayakake tujuan sing cocog karo kabutuhan sampeyan.

Dhiskusi karo dhokter kanggo sinau babagan sawetara target sing bisa ditemtokake kanggo ngatasi kondisi sampeyan.