Goji berry: mupangat utama lan cara ngonsumsi

Konten

• Keuntungan Goji berry
• 1. Nglindhungi sesanti lan kulit
• 2. Nguatake sistem kekebalan awak
• 3. Ngurangi kolesterol lan nyegah penyakit kardiovaskular
• 4. Nyuda bobot bobot
• 5. Nyegah kanker
• 6. Nambah swasana ati lan nyuda stres
• Komposisi nutrisi saka Goji Berry
• Carane nganggo
• Apa woh wohan beri goji mbebayani?
• Nalika ora mangan woh wohan beri Goji

Goji berry, uga diarani goji berry, minangka woh-wohan saka tanduran sing asale saka Asia diarani Chinense kalsium lan Barbarum Lycium, saiki dianggep panganan super, amarga duwe sawetara senyawa bioaktif sing dibedakake karo kekuwatan antioksidan sing dhuwur.

Kajaba iku, minangka sumber serat, lemak tak jenuh tunggal, vitamin B1, B2 lan B3, uga mineral kayata tembaga, magnesium, mangan lan selenium. Woh iki bisa dikonsumsi seger, dehidrasi utawa ing bentuk kapsul, lan bisa uga dituku ing supermarket, toko panganan kesehatan lan toko online.

Keuntungan Goji berry

Sifat saka Goji berry penting kanggo sawetara kahanan lan mupangat kanggo ngenalake woh iki ing panganan saben dinane akeh, amarga minangka woh-wohan sing akeh nutrisi, vitamin lan mineral, kanggo:

Keuntungan saka ngenalake woh iki ing panganan saben dinane akeh, amarga ana woh-wohan sing akeh gizi, vitamin lan mineral, yaiku:

1. Nglindhungi sesanti lan kulit

Woh wohan Goji sugih ing karotenoid, utamane zeaxanthin lan beta-carotenes, sing pungkasan minangka prekursor kanggo vitamin A, sing mbantu njaga kesehatan mata lan nyegah timbulnya retinopati, degenerasi makula lan katarak. Kajaba iku, uga ngemot polisakarida lan proteoglikan sing nyebabake efek neuroprotective mata.

Woh iki uga bisa nduwe pengaruh protèktif marang sinar UV, ngrewangi ngrawat kulit nalika wong wis suwe kena srengenge.

2. Nguatake sistem kekebalan awak

Amarga kasunyatan manawa dheweke sugih ing vitamin C lan selenium, konsumsi woh wohan goji bisa mbantu nambah pertahanan lan nyuda inflamasi ing awak, menehi stimulasi sel sistem kekebalan awak.

3. Ngurangi kolesterol lan nyegah penyakit kardiovaskular

Amarga efek antioksidan lan jumlah selenium, konsumsi woh wohan goji bisa mbantu nyuda kolesterol jahat, LDL, lan nambah kolesterol apik, HDL, mula bisa nyegah serangan penyakit kardiovaskular kayata aterosklerosis. Kajaba iku, kandungan serat uga mbantu nyuda panyerapan kolesterol ing usus.

4. Nyuda bobot bobot

Berry goji kurang kalori lan mbantu nambah pencernaan, nambah rasa jenuh amarga serat sing ana. Kajaba iku, sawetara panliten ngandhakake yen bisa uga ngontrol gula getih, entuk bathi bobot awak.

Woh wohan Goji bisa dipangan minangka cemilan utawa bisa dilebokake ing yogurt lan jus.

5. Nyegah kanker

Sawetara panliten nuduhake manawa komponen bioaktif saka goji berry nyandhet tuwuhing tumor lan nyegah nyebarake sel kanker. Kajaba iku, uga nyegah kerusakan sel sing disebabake radikal bebas, saéngga bisa nyegah penuaan prematur lan munculé penyakit kronis liyane.

6. Nambah swasana ati lan nyuda stres

Amarga ngemot vitamin B6, konsumsi woh wohan goji bisa nambah produksi serotonin, yaiku hormon kesehatan, bisa nyuda gejala lan nambah swasana.

Komposisi nutrisi saka Goji Berry

Tabel ing ngisor iki nuduhake komposisi nutrisi 100 g saka woh sing dehidrasi:

Carane nganggo

Kanggo entuk mupangat, sampeyan kudu ngonsumsi 2 sendok makan woh-wohan goji garing saben dina, 120 ml jus utawa 2 nganti 3 kapsul saben dina, jumlah kapsul bisa beda-beda gumantung karo konsentrasi suplemen, penting diwaca label sadurunge dikonsumsi.

Apa woh wohan beri goji mbebayani?

Rekomendasi kasebut yaiku supaya Goji berry kudu dikonsumsi kanthi moderat, amarga ditemokake yen woh iki bisa nyebabake reaksi alergi utawa anafilaksis ing wong sing sensitif komponen kasebut. Mula, yen wong kasebut nuduhake pratandha utawa gejala alergi, dheweke kudu mandheg ngonsumsi panganan iki. Kajaba iku, woh wohan goji bisa sesambungan karo sawetara obat, kayata antikoagulan lan agen hipoglikemik.

Nalika ora mangan woh wohan beri Goji

Semono uga Sindhunata Goji ora dikonsumsi dening wong sing ngobati obat diabetes, hipertensi utawa sing nggunakake antikoagulan, kayata warfarin lan aspirin.

Kajaba iku, ditemokake yen woh iki uga bisa sesambungan karo antibiotik, antijamur, antidepresan, antivirus, obat kanker, osteoporosis, obat nurunake lipid lan obat kontrol hormon.

Mula, yen wong kasebut nandhang penyakit kasebut utawa nggunakake sawetara obat, dheweke kudu takon dhokter sadurunge ngonsumsi woh-wohan, kanthi bentuk suplemen utawa seger.