Hacks sing Dicoba lan Sejati kanggo Kolitis Ulseratif (UC)

Konten

• 1. Tetep hidrasi
• 2. Sinau apa sing bisa ngatasi rasa lara sampeyan
• 3. Aja ninggalake omah tanpa obat
• 4. Ngombe teh akeh
• 5. Golek sosial
• 6. Sederhana panganan lan omben sampeyan
• 7. Mangan bagean cilik nalika lelungan
• 8. Diajak kanca lan kulawarga
• 9. Wani sanajan sampeyan wedi

Nalika sampeyan urip karo kolitis ulseratif (UC), saben kegiyatan nyedhiyakake sawetara tantangan anyar sing kudu diatasi. Apa mangan, lelungan, utawa mung ngobrol karo kanca lan kulawarga, prekara sing dianggep wong umume minangka bagean cilik saka urip saben dinane bisa ngatasi sampeyan.

Aku duwe pengalaman sing apik lan apik minangka wong sing urip karo UC. Kabeh pengalaman iki mbantu aku nggawe hacks kanggo metu ing jagad lan nglakoni urip sing paling apik sanajan lara nemen. Muga-muga, sampeyan bakal nemokake tips iki minangka migunani kaya aku.

1. Tetep hidrasi

Pentinge tetep hidrasi ora cukup ditekan. Dehidrasi mesthi dadi masalah kanggo aku. Ngombe banyu sing cukup durung cukup. Aku kudu suplemen karo ombenan sing isine elektrolit.

Sawise nyoba macem-macem omben-omben lan solusi elektrolit, aku mutusake yen Paket Powder Pedialyte paling cocog kanggo aku. Aku biasane duwe siji saben dina. Yen aku wis lelungan, aku bakal dadi loro.

2. Sinau apa sing bisa ngatasi rasa lara sampeyan

Aku wis ngalami sawetara reaksi sing ala kanggo acetaminophen, mula aku rada wedi karo obat sing nyuda rasa sakit. Aku rumangsa aman njupuk Tylenol. Aku nyoba matesi panggunaan, nanging nggawa ing endi wae aku lunga, yen ngono.

Yen lara lan aku ing omah, aku bakal ngombe teh. Biasane, aku bakal nggawe cengkeh bawang putih sing wis bruised, jahe parut, lan jiwit mrica cayenne nganggo teh ijo udakara 20 menit. Sawise aku saring, aku bakal nambah jus madu lan lemon. Iki mbantu paling apik nalika sendi utawa otot saya lara, utawa yen saya adhem utawa demam.

Terapi alternatif liyane sing wis nulungi nalika lara yaiku teknik ambegan, yoga, lan minyak CBD.

3. Aja ninggalake omah tanpa obat

Sampeyan kudu mesthi nggawa obat sing sampeyan butuhake nalika metu saka omah - luwih-luwih yen sampeyan lelungan. Plancongan ngganggu rutinitas sampeyan. Sampeyan bisa menehi reaksi awak. Sanajan aku rumangsa OK, aku nggawa campuran obat alami lan resep kanggo mbantu awak nyetel efek sing lelungan ing awak.

Aku uga nggawa obat sing ora bisa tuku nalika aku lelungan. Biasane, aku nggawa Gas-X, Dulcolax, lan Gaviscon. Masalah pencernaan, sembelit, lan pencernaan ndhuwur asring nandhang lara nalika aku lagi obah. Duwe ing tasku bisa dadi nylametake.

4. Ngombe teh akeh

Aku ngombe teh saben dina, nanging aku munggah ante nalika lelungan.

Dandelion panggang teh mbantu aku ngalami pencernaan lan detoksifikasi. Aku ngombe sawise mangan sing isine akeh lemak (sanajan lemak sing sehat).

Campuran gas campuran nulungi nalika lara gas utawa yen mangan panganan sing nyebabake gas. Campuran sing ngemot campuran adas utawa caraway, peppermint, ketumbar, balsem lemon, lan chamomile pancen apik.

Peppermint cocog banget nalika aku mual utawa butuh pitulung kanggo santai.

Chamomile uga apik kanggo istirahat lan mbantu pencernaan.

Jahe apik banget kanggo lara lan lara utawa dadi panas saka njero nalika sampeyan ngalami hawa anyep.

Godhong raspberry minangka tujuan nalika aku lagi suwé. Yen sampeyan duwe UC, rasa ora nyaman ing menstruasi bisa dadi luwih kuat tinimbang sampeyan kanggo umume wong. Teh godhong raspberry mbantu aku ngilangi rasa ora nyaman sacara kasebut.

5. Golek sosial

Urip sosial sampeyan bisa nyebabake sampeyan duwe UC, nanging penting kanggo sesambungan karo kanca lan kulawarga. Duwe dhukungan bakal mbantu sampeyan tetep sehat nalika ngatasi tantangan saben dina saka UC.

Nanging, penting kanggo ngerti watesan awak. Yen sampeyan rumangsa cukup sosial, nanging sampeyan bakal adoh saka jedhing, ngajak wong liya menyang omah sampeyan. Aku seneng nonton acara utawa film favoritku bareng kanca. Aku nyoba milih prekara sing wis dakdeleng sadurunge supaya ora ilang apa-apa yen kudu nggunakake kamar mandi.

6. Sederhana panganan lan omben sampeyan

Nalika nerangake panganan, coba pilih panganan sing ora akeh bahan. Panganan sederhana biasane menehi paling ora ana masalah pencernaan utawa rasa nyeri.

Panganan panggang utawa kukus iku apik banget amarga umume bumbu kurang lan ora ana saos sing abot. Bahan-bahan sing kurang, kemungkinan gejala sampeyan ora bakal dipicu.

Kanggo protein, panganan laut minangka pilihan sing aman amarga biasane uga gampang. Pitik minangka detik sing cedhak, banjur daging sapi, lan pungkasane daging babi.

Priksa manawa sampeyan moderat babagan apa sing sampeyan mangan lan ngombe. Kanggo aku, mangan berlebihan iku paling ala. Nalika aku menyang restoran, aku takon marang server kanggo njaluk kothak sadurunge panganan malah teka. Ngemas bagean panganan sadurunge aku ora bisa kakehan mangan lan gawe lara.

Kajaba iku, yen sampeyan menyang restoran sing adoh saka omah sampeyan, luwih becik sampeyan nggawa celana jero lan celana tambahan, yen ngono.

Nganti ngombe alkohol, yen sampeyan ngrasakake bengi metu karo kanca-kanca, coba ngombe kanthi moderat.

Ing pengalamanku, ngombe omben-omben tanpa mixer paling aman amarga ora ana bahan sing sithik. Uga, omben-omben kaya ngono kudu diombe, sing bisa ngindhari ngombe. Priksa manawa tetep hidrasi ing wayah wengi. Wis paling ora siji gelas banyu saben ngombe, lan kari segelas banyu ing amben sadurunge turu ing wayah wengi kasebut.

7. Mangan bagean cilik nalika lelungan

Dina pertama plancongan paling angel. Langsung gampang ing awak. Hidrasi luwih akeh tinimbang biasane lan mangan panganan sing sithik ing saben dinane.

Aku nemokake yen yogurt probiotik lan woh-wohan sing akeh banget kaya banyu semangka, cantaloupe, lan madu kanggo mbantu aku entuk bakteri sing apik ing weteng lan tetep terhidrasi. Kalorone biasane ditawakake ing sarapan kontinental.

Sampeyan bisa uga angel ngetutake panganan normal nalika njajahi papan anyar. Aja mandheg mangan awan lan nedha bengi lan mangan loro panganan gedhe, coba coba mandheg sawetara panganan sajrone sedina muput. Pesen piring cilik saben-saben. Kanthi cara iki, sampeyan ora mung bakal nyoba luwih akeh panggonan, nanging sampeyan uga bakal nyegah supaya ora kakehan mangan utawa ngelih banget ing antarane panganan.

Aku uga nyaranake mlaku-mlaku liwat nyopir. Mlaku sing apik bakal mbantu nyerna, lan ngidini sampeyan ndeleng kutha!

8. Diajak kanca lan kulawarga

Apik banget yen sampeyan duwe outlet kanggo ngobrol babagan apa wae sing ngganggu sampeyan. Apa klompok dhukungan online, ngobrol kanthi pasuryan karo kanca, utawa nulis ing jurnal, kabeh bisa mbantu sampeyan ngresiki pikiran lan rumangsa ora kewalahan.

Rong perkara sing kudu dipikirake nalika ngobrol karo wong liya babagan UC yaiku:

• Kejujuran Sampeyan kudu nggawe sampeyan pengin mbukak, nanging elinga yen sampeyan luwih jujur, luwih akeh wong sing tresna sampeyan bisa menehi saran sing migunani. Aku ngucapke matur nuwun banget kanggo kanca-kanca sing bisa ngatasi kasunyatane lan menehi wawasan sing apik.
• Banyolan Sampeyan bisa duwe rasa humor babagan fungsi awak bisa mbantu ngatasi kahanan sing dadi perkara sing bisa ngguyu.

9. Wani sanajan sampeyan wedi

Sampeyan bisa maca kabeh saran ing jagad iki, nanging pungkasane bakal nyoba lan kesalahan. Perlu sawetara wektu kanggo mbenerake, nanging sinau apa sing bisa kanggo ngatur gejala UC sampeyan kudu ngupayakake.

Sampeyan bisa dingerteni yen UC sampeyan nggawe sampeyan wedi metu saka omah, nanging ngatasi rasa wedi kita yaiku sing nggawe kita wani.

Megan Wells didiagnosis ngalami kolitis ulseratif nalika umure 26 taun. Sawise telung taun, dheweke mutusake nyingkirake usus besar. Dheweke saiki urip karo J-kantong. Sajrone lelungan, dheweke tetep tresna marang panganan ing blog, megiswell.com. Ing blog, dheweke nggawe resep, foto, lan ngobrol babagan perjuangane kolitis ulseratif lan panganan.