Dandanan 21 Dina - Dina 7: Cara Enak Kanggo Cepet Langsing!

Konten

• Review kanggo

Woh-wohan lan sayuran minangka sekutu paling apik nalika ngilangi bobot awak. Ing survey nutrisi nasional dening Departemen Pertanian AS, peneliti nemokake yen wong sing keluwihan lan obesitas mangan woh sing luwih sithik tinimbang sing bobote sehat. Uga, wanita sing entuk sayuran luwih akeh duwe BMI (indeks massa awak, utawa hubungan antara bobot lan dhuwur) luwih murah tinimbang sing ora. Lan iku mung tip saka turnip: "Atusan panliten sing luwih saka telung dekade panliten nuduhake manawa wong sing mangan panganan sing sugih ing produser duwe risiko luwih murah kanggo kabeh penyakit kanker, penyakit jantung, lan diabetes nganti hipertensi lan katarak, " ujare Jeffrey Blumberg, Ph.D., profesor ing Friedman School of Nutrition Science and Policy ing Universitas Tufts. Cara liya kanggo nggawe sampeyan ramping:

Iku mbantu sampeyan ngrasakake wareg

Amarga kandungan serat sing akeh, woh-wohan lan sayuran sing kaya vitamin ngewangi sampeyan ngrasakake kepenak banget nalika sampeyan matesi kalori amarga tegese kurang sithik kanggo beya lemak lan kalori. Tujuan kanggo sangang porsi setengah tuwung saben dina.

Sawetara produk bisa nyuda panyimpenan lemak

Diet sing nyebutake manfaat jeruk bali utawa jus jeruk bali wis ana ing pirang-pirang dekade. Nanging bukti klinis nuduhake manawa rencana kasebut bisa ditindakake, paling ora kanggo wong sing kabotan. Panaliten 12 minggu sing ditindakake ing Klinik Scripps ing San Diego nemokake manawa wong sing mangan setengah jeruk bali sadurunge saben panganan ilang rata-rata 3,6 kilogram, dene sing ngombe 8 ons jus jeruk bali sadurunge mangan ilang rata-rata 3,3 pon. Peneliti spekulasi manawa sawetara sifat kimia grapefruit nyuda tingkat insulin, nyuda panyimpenan lemak, miturut Ken Fujioka, M.D., direktur medis saka Pusat Riset Nutrisi lan Metabolik klinik kasebut.

Review kanggo