Nyegah Rambut Rontok Menopause

Konten

• 1. Nyuda Stres
• 2. Entuk Ngalih
• 3. Mangan Enak
• 4. Hidrat, Hidrat, Hidrat
• 5. Tetep Alami
• 6. Dhiskusi karo Dokter Sampeyan babagan Pangobatan

Menopause minangka proses biologis alami sing dialami kabeh wanita ing sawijining wektu. Sajrone wektu iki, awak ngalami owah-owahan fisik amarga nyetel tingkat hormon sing fluktuasi. Akeh wanita sing ngalami gejala sing ora nyenengake sajrone menopause, kalebu hot flashes, swasana ati, lan insomnia. Rambut rontog minangka kedadeyan umum liyane.

Rambut rontog luwih alus tinimbang wanita tinimbang pria. Umume wanita ngalami penipisan rambut umume tinimbang bintik botak sing katon. Penipisan bisa kedadeyan ing sisih ngarep, sisih, utawa ndhuwur endhas. Rambute uga rontog ing gumpalan gedhe nalika nyikat lan adus.

Panliten nuduhake yen rambut rontog nalika menopause minangka asil saka ketidakseimbangan hormon. Khusus, gegandhengan karo produksi estrogen lan progesteron sing diturunake. Hormon kasebut mbantu rambut tuwuh luwih cepet lan tetep endhas nganti suwe. Nalika tingkat estrogen lan progesteron mudhun, rambut tuwuh luwih alon lan dadi luwih tipis. Kurangé hormon kasebut uga nyebabake paningkatan produksi androgen, utawa klompok hormon pria. Androgens nyuda folikel rambut, nyebabake rambut rontog ing endhas. Nanging ing sawetara kasus, hormon iki bisa nyebabake rambut tuwuh ing rai. Iki sebabe sawetara wanita menopaus ngalami "peach fuzz" rai lan kecambah rambut ing dagu.

Kanggo wanita sing ngalami menopause, penyebab rambut rontog asring digandhengake karo perubahan hormon. Nanging, ana akeh faktor liyane sing bisa nyebabake rambut rontog nalika menopause. Iki kalebu stres, penyakit, utawa kurang gizi tartamtu. Tes getih diagnostik sing bisa ngilangi penyebab rambut rontog liyane kalebu tes tiroid, lan / utawa jumlah getih sing lengkap.

Rambut rontog bisa nggawe sampeyan rumangsa mandhiri babagan penampilan fisik sampeyan, nanging kondhisi kasebut ora tetep. Uga ana langkah sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rambut rontog lan nambah kualitas rambut. Tindakake tips iki supaya kunci sampeyan tetep sehat lan kuat sajrone menopause.

1. Nyuda Stres

Penting kanggo njaga tingkat stres supaya bisa nyegah ketidakseimbangan hormon.Produksi estrogen sithik bisa nyebabake kimia otak lan nyebabake swasana ati, kuatir, lan depresi. Nanging, nglakoni yoga lan metode istirahat napas liyane efektif banget kanggo nglawan gejala menopause. Olahraga kanthi rutin uga bisa nyuda stres.

2. Entuk Ngalih

Olahraga minangka komponen utama gaya urip sehat. Sampeyan bakal rumangsa luwih kuwat lan luwih seneng yen nggabungake olahraga ing rutinitas saben dina. Iki uga bisa nyegah sawetara gejala menopause liyane, kalebu swasana ati, nambah bobot awak, lan insomnia. Kabeh faktor kasebut penting kanggo njaga keseimbangan hormon, sing nyebabake tuwuh rambut sehat.

Pilih salah sawijining jinis olahraga sing cocog kanggo sampeyan. Sampeyan bisa uga pengin mikir mlaku-mlaku karo kanca, melu gym, utawa mlaku-mlaku.

3. Mangan Enak

Mangan diet sing seimbang lan kurang lemak minangka pertahanan paling apik kanggo rambut rontog. Priksa manawa sampeyan nyakup gandum, woh-wohan, lan sayuran sing cukup kanggo saben panganan. Sampeyan uga penting kanggo nggabungake minyak jenuh jenuh, kayata minyak zaitun lan minyak wijen, ing panganan. Ngombe teh ijo lan ngonsumsi vitamin B6 lan suplemen asam folat bisa uga mbantu mulihake rambut. Asam lemak esensial uga duwe peranan penting kanggo njaga kesehatan rambut. Asam lemak iki bisa ditemokake ing panganan ing ngisor iki:

• salmon
• tuna
• minyak biji rami
• kenari
• kacang almond

4. Hidrat, Hidrat, Hidrat

Awak sampeyan kudu dihidrasi supaya bisa mlaku kanthi bener. Muat H2O sedina muput lan jus, soda, lan omben-omben rasa liyane sing ngemot luwih akeh gula tinimbang kabutuhan awak. Jumlah banyu sing dibutuhake beda-beda saben wong lan gumantung karo macem-macem faktor, kalebu kesehatan lan olahraga kanthi intensitas. Nanging, minangka aturan umum, sampeyan kudu duwe gelas banyu 8-ons saben dina.

5. Tetep Alami

Supaya ora garing lan rusak, luwih becik adoh saka alat panas, kayata pengering rambut lan wesi lempeng. Ekstensi lan cara tata cara liyane uga bisa ngremehake rambut lan nyebabake rambut rontog awal. Yen sampeyan kudu nutupi rambut, pilih warna rambut sing alami. Bahan kimia gawean sing ditemokake ing pewarna lan perms bisa ngrusak kesehatan kulit kepala lan rambut. Nalika ngumbah rambut, aja nganggo kondisioner sing menehi nutrisi supaya kulit kepala tetep sehat lan ningkatake rambut kanthi sehat.

Yen sampeyan nglangi, priksa manawa nganggo topi renang, amarga klorin bisa nyuda rambut. Nalika srengenge utawa angin metu ing wektu sing suwe, penting nganggo topi kanggo nglindhungi rambut supaya ora garing lan rusak.

6. Dhiskusi karo Dokter Sampeyan babagan Pangobatan

Sawetara pangobatan duwe efek samping sing kalebu rambut rontog. Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ngalami rambut rontog sing signifikan lan sampeyan mikir yen obat sampeyan bisa dadi penyebabe. Dokter sampeyan bisa uga ngalih menyang jinis obat liyane tanpa efek samping sing dilaporake. Aja mandheg ngombe obat nganti ngobrol karo dokter, amarga iki bisa mbebayani kanggo kesehatan.