Apa Sampeyan Bisa Ngatasi Nyeri Hangover?

Konten

• Apa sampeyan bisa ngobati sakit kepala mabuk?
• 5 bisa obat
• 1. Vitamin B6
• 2. NSAID
• 3. Minuman fitness
• 4. N-asetil-sistein
• 5. Olahraga entheng
• Tips kanggo nyuda rasa lara
• 1. Priksa manawa mangan
• 7 Panganan sing Bakal Nambani Hangover Sampeyan
• 2. Ngombe banyu
• 3. Pilih ombenan sing entheng
• 4. Ngerti watesan sampeyan
• 5. Watesi awakmu dhewe
• 6. Liwati “rambut segawon”
• 7. Liwati resep hangover
• 8. Elinga, kabeh wong beda
• Penyebab sakit kepala mabuk
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Apa sampeyan bisa ngobati sakit kepala mabuk?

Sakit kepala Hangover ora nyenengake. Wis dingerteni manawa ngombe alkohol banget bisa nyebabake macem-macem gejala ing dina sabanjure. Sakit sirah mung salah sijine.

Gampang golek ton obat "mabuk sakit hangover" sing bisa digawe ing omah lan malah tuku ing toko. Nanging umume, ora ana panelitian ilmiah sing bisa dipercaya sing kabukten bisa digunakake.

Cara paling apik kanggo nyingkiri sakit kepala mabuk yaiku mbatesi alkohol sing sampeyan ngombe sajrone lungguh. Nanging, kita uga duwe sawetara tips sing bisa mbantu nyuda rasa sakit sirah, lan sawetara kanggo ngatasi rasa lara yen wis ngalami.

5 bisa obat

Kaping pisanan, ayo guneman babagan sawetara obat sing duwe bukti ilmiah kanggo ndhukung kasebut.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 minangka nutrisi penting sing ditemokake ing macem-macem panganan umum, kayata unggas, kentang, lan woh. Alkohol nyuda tingkat vitamin B, saengga awakmu luwih metabolisme lan ngilangi alkohol.

Ngisi tambahan B6 kanthi panganan sing enak utawa ngombe suplemen diet bisa mbantu awak nyingkirake alkohol kanthi luwih cepet. Iki bisa mbantu sampeyan ngindhari sakit kepala mabuk, manawa sampeyan ngombe B6 sadurunge utawa sawise ngombe.

2. NSAID

Obat anti-inflamasi Nonsteroid (NSAIDs) bisa mbantu nyuda inflamasi ing awak sing gegandhengan karo ngombe. NSAID sing nyebabake nyeri sirah lan migren. Ngonsumsi dosis cilik NSAID bisa uga ngatasi rasa sakit ing mabuk.

Mung gampang ditrapake. Gabungan karo alkohol, NSAID bisa.

Aja njupuk acetaminophen (Tylenol) nalika sampeyan ngombe utawa nalika sampeyan keluwen. Acetaminophen nggawe awak sampeyan luwih angel ngolah alkohol lan bisa ngrusak ati.

Ati sampeyan wis kerja ing lembur kanggo nyingkirake alkohol saka awak. Kakehan Tylenol - luwih saka 4.000 mg sajrone 24 jam - nalika kelenjar bisa nyebabake pembengkakan ati utawa gagal ati sing mbebayani.

3. Minuman fitness

Hidrasi iku kudu nalika sampeyan ngombe. Alkohol bisa ngeringake awak lan ngilangi elektrolit awak.

Ngombe wedang sing dikemas karo elektrolit tambahan bisa mbantu mulihake keseimbangan elektrolit lan tetep terhidrasi.

Sinau taun 2014 saka Pusat Bobot lan Kesehatan ing UC Berkeley nemokake manawa minuman fitness kaya Gatorade luwih becik kanggo hidrasi cepet sawise olahraga intensif. Dadi, sampeyan bisa menehi hidrasi luwih cepet tinimbang banyu biasa sawise ngombe sewengi.

Mung aja kakehan. Sawetara ombenan bisa ngemot nganti 36 gram gula kanggo porsi 20 ons. Gula sing berlebihan bisa nggawe gejala mabuk luwih parah.

4. N-asetil-sistein

N-asetil-sistein (NAC) minangka asam amino alami sing mbantu awak sampeyan nglawan efek beracun saka acetaldehyde. Acetaldehyde minangka senyawa kimia sing ana gandhengane karo gejala hangover, kalebu ngelu. Nalika tingkat acetaldehyde mundhak, level glutathione mudhun. Glutathione minangka antioksidan alami sing.

Coba suplemen NAC 200- nganti 300 miligram (mg) paling ora setengah jam sadurunge sampeyan ngombe. Iki bisa lan nggawe gejala mabuk sing luwih abot.

5. Olahraga entheng

Umumé, olahraga dina sawise ngombe ora disaranake.

Nanging olahraga ringan bisa nyepetake awak kanthi cepet ing proses metabolisme, ngilangi alkohol ing awak lan racun sing gegandhengan kanthi luwih cepet. Priksa manawa sampeyan tetep hidrasi amarga awak wis ngatasi efek dehidrasi nalika sampeyan digantung.

Tips kanggo nyuda rasa lara

Wis ngrawat sakit kepala mabuk? Mangkene wolung tips kanggo nyilikake rasa lara.

1. Priksa manawa mangan

7 Panganan sing Bakal Nambani Hangover Sampeyan

Mangan sadurunge, sajrone, lan sawise ngombe alkohol. Mangkene sawetara sebab kenapa iki mbantu:

• Mangan mbantu njaga tingkat gula getih sampeyan seimbang. Gula getih sithik bisa.
• Tingkat gula getih sampeyan tetep uga bisa matesi pira Iki bisa nyegah ngelu uga gejala liyane, kayata mual lan lemes.
• Ngombe nyebabake ngilangi vitamin sing bisa nyebabake gejala mabuk, kayata sirah. Mangan bisa njaga tingkat vitamin sampeyan, lan bisa uga nyegah sawetara gejala mabuk kasebut.

2. Ngombe banyu

Coba iki: Coba gelas utawa botol banyu saben ngombe.

Utawa, coba ngombe banyu sadurunge lan sawise sampeyan ngombe alkohol. Wis 1 gelas utawa botol banyu ons 16 ons kanggo saben bir 12-ons utawa koktail 4- nganti 6 ons sing sampeyan ngombe.

Minuman ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan hidrasi lan nyuda sakit kepala mabuk:

• banyu kosong ol sing apik
• Gatorade utawa Powerade
• banyu klapa
• banyu alkalin ditambah karo elektrolit tambahan, kayata kalium lan magnesium

Ngopo amarga alkohol iku diuretik - nyebabake awak nambah akeh urin. Iki nggawe sampeyan ngilangi cairan lan elektrolit, mula sampeyan bakal ngalami dehidrasi luwih cepet. Lan yen sampeyan mutah amarga kakehan alkohol, sampeyan bakal luwih akeh cairan.

Nyegah dehidrasi tegese gejala mabuk sampeyan bakal luwih abot, yen sampeyan duwe kabeh. Lan hidrasi uga akeh mupangate.

3. Pilih ombenan sing entheng

Minuman sing saya peteng, luwih becik mabuk sampeyan. Iki amarga ombenan suling, warna peteng kaya wiski, bourbon, lan brendi ngemot akeh.

Congener asil saka proses distilasi utawa fermentasi sing digunakake kanggo ngasilake minuman keras sing luwih peteng iki. Sawetara congener umum kalebu:

• tanin
• aseton
• acetaldehida

Congener cenderung nyebabake gejala mabuk, kalebu ngelu. Pilih ombenan sing entheng kaya vodka kanggo nyuda blus hangover sampeyan sesuk.

4. Ngerti watesan sampeyan

Iki langsung langsung: Aja nganti meksa ngombe luwih saka sing sampeyan rasakake, utawa babar pisan, yen sampeyan ora ngrasakake. Watesan sampeyan ora padha karo watese wong liya, lan sampeyan bisa uga ora rumangsa ngombe nalika ana wong ing sekitar sampeyan.

Bagean kapindho yaiku ngrungokake awak lan nggunakake pengalaman sing kepungkur dadi referensi. Mungkin siji ngombe ora apa-apa, nanging loro utawa luwih wiwit nggawe sampeyan ngelu, entheng, lan bakal nyebabake rasa sakit sirah sing beda dina sabanjure. Apa sing sampeyan rumangsa paling kepenak.

5. Watesi awakmu dhewe

Awak sampeyan metabolisme sajian khas alkohol (udakara 16 ons cairan) sajrone udakara sajam. Dadi, diwatesi mung kanggo siji ombenan saben jam.

Nyebarake konsumsi alkohol sajrone wektu iki ngidini awak ngombe alkohol kanthi efisien saengga konsentrasi alkohol getih (BAC) tetep tetep sithik lan esih bisa dibuwang metu saka awak sadurunge dina esuke. Iki bisa mbantu sampeyan ngindhari gejala mabuk kabeh.

6. Liwati “rambut segawon”

"Rambut asu" nuduhake sawetara alkohol sing padha ing wayah esuk kaya sadurunge bengi.

Riset sing mbuktekake manawa bisa digunakake winates. Kajaba iku, ngombe luwih akeh alkohol nalika awak wis ngatasi gejala mabuk bisa nggawe luwih elek utawa mung bisa diatasi sadurunge gejala sampeyan bali.

7. Liwati resep hangover

Aja ngrungokake kabeh resep aneh lan aneh sing dianggep bisa mbantu "ngobati" mabuk. Bahan-bahan kayata endhog mentah, rempah-rempah, lan akeh bahan pengawet sing digunakake ing panganan sing diproses utawa cepet bisa nyebabake gejala kaya mual lan muntah.

Kelet karo panganan dhasar sing kaya protein, kaya protein kaya:

• gedhang
• endhog
• kacang-kacangan
• bayem

8. Elinga, kabeh wong beda

Ora kabeh wong ngrasakake efek sing padha ngombe esuk. Nyatane, gen sampeyan mung menehi kontribusi yen reaksi awak ing alkohol.

Separo variabel liyane sing nyumbang kanggo mabuk kalebu:

• apa sampeyan lanang utawa wadon
• pira timbang sampeyan
• obat apa sing sampeyan gunakake
• pinten sampeyan wis mangan
• kekurangan enzim sing nyebabake sampeyan lara utawa lara nalika ngombe alkohol
• carane cepet sampeyan ngombe (siji ngombe sak jam vs. pirang-pirang omben ing sak jam)

Penyebab sakit kepala mabuk

Alkohol ngemot bahan kimia sing diarani etanol. Nalika sampeyan ngombe alkohol, weteng nyedhot udakara 20 persen etanol iki nalika usus cilik nyedhot sisane. Saka usus cilik, etanol pindhah menyang aliran getih lan saindhenging awak, kalebu otak sampeyan.

Efek diuretik etanol uga bisa dehidrasi kanthi cepet, lan nyeri sirah minangka salah sawijining gejala kekurangan dehidrasi.

Ing aliran getih sampeyan, etanol bisa nyebabake ngelu liwat vasodilasi. Iki tegese supaya pembuluh getih sampeyan tuwuh. Vasodilasi bisa ngrangsang saraf otak tartamtu lan nyebabake rasa lara. Alkohol uga mengaruhi bahan kimia lan hormon ing otak, kayata histamin lan serotonin, sing nyumbang kanggo pangembangan sirah.

Nalika arep golek dhokter

Ngombe kakehan alkohol ing siji wektu bisa nyebabake keracunan alkohol. Yen ora diobati, keracunan alkohol bisa nyebabake akibat jangka panjang utawa bisa uga nyebabake mati.

Goleki pitulung medis darurat yen sampeyan utawa sapa sing ngombe kanthi gejala kasebut ing ngisor iki:

• rumangsa bingung
• ganti warna kulit dadi biru tuwa utawa ungu
• mbuwang munggah
• ambegan alon-alon (nyedhot lan ambegan kurang saka wolung kaping menit)
• ngaso ing antarane napas (10 utawa luwih detik)
• nggegirisi
• kejang-kejang
• tiba semaput lan ora bisa tangi

Yen sampeyan ora bisa ngontrol jumlah omben utawa mandheg ngombe sanajan sampeyan nyebabake rasa sakit fisik utawa emosi, sampeyan kudu golek perawatan kanggo alkohol.

Langkah kapisan kanggo ngadhepi alkoholisme yaiku ngakoni yen sampeyan duwe masalah alkohol, uga korban sing bisa nyebabake sampeyan. Sawise sampeyan wis ngrambah tonggak penting iki, guneman karo dhokter, ahli terapi, utawa konselor sing bisa menehi saran babagan perawatan katergantungan alkohol. Elingi, sampeyan ora dhewekan.

Intine

Kunci kanggo ngindhari sakit kepala mabuk yaiku moderat. Coba alon-alon nalika sampeyan ngombe alkohol. Coba ngombe tinimbang nguntal utawa nembak.

Nanging sampeyan wis ngatasi masalah mabuk, coba siji utawa luwih saka tips iki kanggo ndeleng apa sing cocog karo sampeyan. Mulai karo mangan panganan sing sehat lan ngombe banyu akeh sadurunge, sajrone, lan sawise ngombe.

Nindakake langkah pencegahan minangka cara paling apik kanggo mungkasi nyeri hangover sadurunge diwiwiti.