Saran Kesehatan Aku Muga-muga Bisa Diwenehake kanggo Dhewe Umur 20 Taun

Konten

• Review kanggo

Yen aku ketemu karo umur 20 taun, aku ora bakal ngerti. Aku bobot 40 kilogram luwih, lan aku manawa paling 10 padha dibagi antarane pasuryan lan susu. Aku kesel kabeh wektu, mangan Ikan Swedia ing sisih bagful, terus-terusan kembung lan bosen, susah turu, lan sengsara banget. Aku ngerti yen bisa ngrasakake lan katon luwih apik, nanging aku ora ngerti apa sing kudu ditindakake. Wektu wis apik kanggo aku, lan yen aku nemokake yoga, panganan sing luwih sehat, mlaku, lan polah sing luwih sehat, umur 38 taun, yen lelungan wektu minangka pilihan sing realistis, iki saran sing dakcritakake karo awake dhewe sing luwih enom.

Dear Me,

Aku ngerti sampeyan ora seneng. Sampeyan pengin iku beda. Aja ngenteni 10 taun kanggo nggawe pangowahan. Sampeyan bisa uga bakal ndeleng mripatku nyebutake Oprah, nanging saiki wayahe "nglakoni urip sing paling apik," lan iki carane:

• Tresna sampeyan dhewe. Saben tumindak lan pikirane, digawe alus lan dhukungan. Swara sing cilik lan alus ing njero ngrungokake kanthi tliti, dibentuk miturut keputusan sampeyan - seneng karo apa sing dirungokake.
• Ora kritik tumrap awak sampeyan. Sampeyan nglampahi akeh wektu kanggo nitipikasi apa sing sampeyan sengit lan mbandhingake sampeyan karo wong liya - nglampahi wektu kasebut kanggo ngrayakake rasa hebat sing sampeyan. Apa sing sampeyan deleng ora penting kaya sing sampeyan pikirake amarga ukuran jins sampeyan ora bisa ngukur ukuran atimu.
• Percaya karo naluri sampeyan. Sampeyan ngerti ing njero ati apa sing apik kanggo sampeyan (kaya ora turu jam 3 esuk, utawa manggang ing pantai tanpa sunscreen). Aja wedi ngetutake usus, sanajan ora cocog karo sing ditindakake wong liya.
• Aja preduli mikir apa sing dipikirake wong liya. Ayo komentar sing nglarani lan ngremehake sampeyan kaya banyu ing punggung bebek. Sampeyan ora butuh persetujuan wong liya kanggo ngerti regane sampeyan. Pilih kanggo nglampahi wektu karo wong sing ngangkat sampeyan munggah. Negativitas nular. Mangkono uga positivitas.
• Nindakake perkara sing nggawe sampeyan rasane ayu. Yen sampeyan rumangsa kuwat, percaya diri, lan kebak urip, iku nuduhake.
• Aja nganti rasa ora aman nyegah sampeyan nyoba perkara anyar utawa nindakake sing nggawe sampeyan seneng. Katon apik nganggo klambi renang ora dadi prekara sing apik kanggo surfing. Punapa mawon sampeyan wis gatel kanggo nyoba-ndaftar kanggo setengah maraton, njupuk pelajaran snowboard, utawa lelungan sak jam kanggo nyoba mabur yoga-yen sampeyan ora nindakaken saiki, iku bisa uga ora kelakon.
• Aja nganti mangan ora becik, lan liya-liyane. Urip dhewe iku nyenengake tanpa ana sing ngandhani carane mangan. Sampeyan bisa duwe donat kanggo sarapan lan es krim kanggo nedha bengi! Nanging yen sampeyan ora miwiti mangan panganan sing seimbang saiki, bakal mbutuhake pirang-pirang taun kanggo ngilangi bobot awak sing wis ditumpuk.
• Pindhah saben dina, lan dadi prioritas. Sawetara dina mlaku limang mil, sawetara dina mlaku-mlaku. Urip katon beda saka jog mancal utawa ngadeg ing ndhuwur gunung, lan sampeyan bakal nemu samubarang lan ketemu wong sing durung tau ketemu sadurunge. Yen sampeyan miwiti saiki, iku bakal dadi kebiasaan. Priksa manawa nyenengake supaya sampeyan tetep bisa.
• Gunakake fitness minangka terapi. Endorfin iku kuat, lan iki minangka cara sing sehat kanggo nambah swasana ati nalika rumangsa sedhih utawa luwih sehat tinimbang ngombe kabeh pintine Ben & Jerry. Lan TCTerms bonus kanggo olahraga ing alam - iku amplifies keuntungan.
• Jaga awake dhewe saben dina. Kanthi cokotan sing dipangan lan saben menit sampeyan lakoni, takon dhewe, "Apa iki menehi nutrisi kanggo awak lan jiwa kawula?"
• Owah-owahan ora medeni kaya sing sampeyan pikirake. Kaping pisanan bisa uga katon brutal, nanging aku bakal luwih gampang, sumpah lan pancen migunani.
• Golek pitulungan. Ora ana sing ujar yen sampeyan kudu nuli mandhiri. Sistem dhukungan sing kuat bakal ndadekake sampeyan luwih adoh tinimbang sing bisa ditindakake.
• Arm dhewe karo informasi. Aja mung asumsi babagan carane mikir yen sampeyan kudu ngilangi bobot - mbuwang akeh wektu kanggo nggawe kesalahan lan luwih akeh usaha yen ora seneng. Takon ahli supaya sampeyan bisa miwiti ndeleng kemajuan lan mandheg frustasi.
• Aja mandheg ngrasakake umur 20 taun. Aja seneng banget dadi "diwasa". Tansah energi kreatif lan nyenengake, amarga kesehatan mental sampeyan uga penting karo kesehatan fisik.
• Ngapresiasi awak sing ganti lan kabeh sing bisa ditindakake. Yen sampeyan mikir sampeyan ora seneng karo cara awak katon saiki, mung ngenteni nganti kahanan wiwit mudhun lan berkembang nalika sampeyan wis tuwa lan sajrone rong meteng (ya, sampeyan ibu, sugeng!). Awak sampeyan ora bakal sampurna, mula prayaan kasebut diowahi lan aja nganti mbuang wektu lan tenaga nalika kepengin apa sing ora bisa ditindakake. Tresnani awak kanggo apa sing sampeyan lakoni.

PS: Aku tresna sampeyan. Sanajan ora krasa kaya saiki - butuh wektu suwe aku sadhar yen-aku tresna sampeyan. Aku matur nuwun kanggo sampeyan lan kabeh perkara sing wis sampeyan lakoni lan sinau. Aku rumangsa meh ing 40, aku mung miwiti njupuk urip nganggo tanduk, mula matur nuwun kanthi wiwitan sing apik.

Liyane saka POPSUGAR Fitness:

Napa Perlu Aku 5 Taun Kalah 40 Pound-Aja Kesalahan Iki

Mangan Luwih saka 25 Panganan Iki lan Mundhut Bobot

9 Alasan sing Kaget Sampeyan Ora Kurangi Bobot

Artikel iki pisanan muncul ing POPSUGAR Fitness.

Review kanggo