Manfaat Kesehatan Dadi Petualang, Miturut Psikolog

Konten

• Owahi Luwih gampang
• Kapercayan Sampeyan Terus Muncul
• A Sense of Flow Take Over
• Urip Luwih Menehi Penting
• Review kanggo

Menek gunung. Skydiving. surfing. Iki minangka perkara sing bisa dipikirake nalika mikir petualangan.

Nanging beda kanggo kabeh wong, ujare Frank Farley, Ph.D., profesor ing Temple University lan mantan presiden Asosiasi Psikologis Amerika. Kanggo sawetara wong, golek sensai kalebu tantangan mental, kayata nggawe seni utawa nemokake solusi inovatif kanggo masalah. (Gegandhengan: Cara Nggunakake Plancong kanggo Temokake Terobosan Pribadi)

Apa prilaku fisik utawa mental, nggawe kita seneng banget: Ngobong wilayah otak sing padha sing entuk hadiah, miturut panliten ing jurnal kasebut Neuron. Iki bisa uga sebabe kita duwe motivasi kanggo nyoba perkara anyar sanajan medeni, ujare penulis sinau Bianca Wittmann, Ph.D., saka Pusat Pikiran, Otak, lan Perilaku, Universitas Marburg, lan Universitas Justus Liebig. Giessen ing Jerman.

Suwe-suwe, kegiyatan petualang bisa uga nambah kesehatan otak, ujare Abigail Marsh, Ph.D., profesor psikologi lan neurosains ing Universitas Georgetown lan panulis Faktor Wedi. Iki amarga sampeyan terus sinau, sing nggawe sinapsis anyar lan nguatake sing wis ana, proses sing dikenal minangka neuroplastisitas, ujare. Iki bisa nggawe otak sampeyan luwih landhep.

Lan iku mung salah siji saka akeh iku ngulandara ora kanggo sampeyan. Ing ngisor iki ana papat tunjangan utama sing dadi petualangan.

Owahi Luwih gampang

Wong-wong sing digambar kanggo aktivitas thrill-seeking duwe toleransi dhuwur kanggo kahanan sing durung mesthi, ngandika Farley. Dheweke seneng melu perkara sing ora dingerteni, kepengin weruh jagad iki, lan kreatif adaptasi kanggo owah-owahan tinimbang wedi.

Kanggo nurture kualitas iki ing dhewe, ngupaya metu kahanan sing aran adventurous kanggo sampeyan, apa sing njupuk kelas drawing online utawa mlebu munggah kanggo lathian sing wis tau rampung, ngandika. Sawise iku, lebokake pengalaman ing pikirane kanthi mikir babagan apa sing sampeyan bathi: ketemu wong anyar, sinau katrampilan, nuli keweden. Ngelingi cara sampeyan wis sukses njupuk kesempatan bakal mbantu sampeyan ndeleng dhewe minangka wong sing luwih petualang, sing bisa nggawe sampeyan luwih wani ing mangsa ngarep. (Deleng: Kepiye Ajrih Sampeyan Dadi Kuwat, Sehat, lan Luwih bahagia)

Kapercayan Sampeyan Terus Muncul

Melu kegiatan fisik sing ngompa adrenalin bisa nyebabake tingkat sing luwih dhuwur saka apa sing diarani ahli mandhiri, utawa yakin karo kemampuan sampeyan, riset nuduhake. Jinis petualangan liyane — mlayu menyang kantor umum, nggawe improvisasi ing klub komedi lokal, njupuk pelajaran nyanyian virtual — uga nggawe kapercayan, ujare Farley. Luwih sampeyan nyorong zona nyaman lan rumangsa bangga amarga nindakake, luwih yakin sampeyan bakal dadi.

A Sense of Flow Take Over

Yen sampeyan ana ing zona, tegese fokus lan melu banget, kabeh liyane kajaba apa sing sampeyan konsentrasi dadi adoh, lan rasa sehat umume bakal njupuk. "Sampeyan ngilangi wektune, dhewe," ujare Marsh. Kahanan sing apik banget iki dikenal minangka aliran, lan riset nuduhake manawa peserta olahraga petualangan bisa entuk. Yen sampeyan ndeleng otak kita ing kahanan aliran, sampeyan bakal bisa ndeleng paku dopamin irama, sing ana gandhengane karo keterlibatan lan kesenengan, ujare Marsh. Luwih apik, perasaan positif kasebut bisa ngluwihi kegiatan kasebut.

Urip Luwih Menehi Penting

Wong sing seneng petualang duwe rasa kepuasan sing luwih kuat babagan polahe. "Dheweke duwe rasa ngrembaka," ujare Farley. Peneliti sing wis nyinaoni kedadean iki ngandhakake yen melu ing bab sing nantang digandhengake karo rasa seneng, lan sanajan kegiatan kasebut angel, entuk kabungahan.

Pawulangan ing kene: Aja mandheg. Pilih prekara sing mesthi ora sampeyan lakoni, lan sumpah bakal menang. Nyegat iku ing dosis cilik, ngandika Marsh. Iki bakal mbantu sampeyan mbiyantu nggawe kekuwatan mental. Uga kunci: nglatih awak supaya santai kanthi isyarat. Latihan ambegan lan meditasi kanthi rutin bakal mbantu nyuda rasa kuwatir lan ngrampungake tantangan kasebut.

Majalah Bentuk, edisi Juni 2020

Review kanggo