Keuntungan Kesehatan dadi Optimis vs. Pesimis

Konten

• Review kanggo

Umume wong dadi salah siji saka rong kemah: Pollyannas sing optimistis, utawa Nancy negatif sing cenderung ngarepake sing paling ala. Ternyata, perspektif kasebut bisa mengaruhi luwih saka sekadar cara wong liya hubungane karo sampeyan, nanging sejatine bisa mengaruhi kesehatan sampeyan: Wong sing paling optimis kaping pindho bisa uga duwe kesehatan jantung sing apik dibandhingake karo mitra pesimis, miturut panaliten anyar ing jurnal Tinjauan Prilaku Kesehatan & Kebijakan. Panliten kasebut nyinaoni 5.000 wong diwasa lan nemokake manawa para optimis luwih seneng mangan panganan sing sehat, duwe indeks massa awak sing sehat, dudu asap, lan olahraga kanthi rutin tinimbang kanca-kanca pesimis. Dheweke uga ngalami tekanan getih sing luwih sehat, gula getih, lan total tingkat kolesterol.

Panaliten sadurunge uga nuduhake manawa pasien kanker kanthi sikap positif cenderung duwe asil sing luwih apik, optimis duwe sesambungan sing luwih marem, lan sing ndeleng sisih ngarep cenderung ora lara lara adhem utawa flu tinimbang Debbie Downers.

Dadi apa ora ana pangarep-arep kanggo pesimis? Ora cukup-ana yaiku tunjangan kesehatan sing teka saka wawasan kurang-saka rosy. Mangkene carane sikap sampeyan bisa mengaruhi kesehatan, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nggampangake sudut pandang sampeyan.

Pros saka Pesimisme

Ana prekara sing bakal ngomong yen sampeyan ora duwe tampilan Pollyannaish kaya jagad. Riset dening psikolog ing Wellesley College nyatake yen pesimisme bisa uga luwih cocog karo kita kanggo ngatasi stres. Nggunakake apa sing diarani "pesimisme pertahanan" - nyetel pangarepan sing kurang kanggo acara sing nyebabake rasa waswas, kayata menehi presentasi-bisa mbantu sampeyan rumangsa kurang kuwatir. Alasane? Sampeyan ngidini sampeyan mikir kabeh kemungkinan sing bisa nyebabake sampeyan luwih becik nyiapake supaya bisa ngindhari mungsuh yen kejiret yen ana kesalahan.

Lan pesimis udakara 10 persen luwih cenderung duwe kesehatan sing luwih apik ing wektu cedhak tinimbang para optimis, miturut panaliten Jerman. Peneliti ujar manawa para pesimis bisa uga mikir apa sing bakal salah ing mbesuke lan luwih siyap utawa njupuk tindakan pencegahan, nanging para optimis bisa uga ora menehi perhatian. (Plus: Kekuwatan Mikir Negatif: 5 Alasan kenapa Positivitas dadi Salah.)

Perdana Optimis

Dadi sapa sing pungkasane duwe pinggiran? Wong-wong sing bisa ndeleng lapisan perak bisa uga ana, ujare Rosalba Hernandez, Ph.D., sawijining pekerja sosial ing Universitas Illinois lan panulis panaliten anyar iki sing ngubungake optimisme lan kesehatan jantung. "Wong sing luwih seneng urip luwih seneng nindakake perkara sing nguntungake kesehatan kayata mangan kanthi apik, olahraga, lan njaga bobot awak sing sehat, amarga dheweke luwih percaya yen perkara sing apik bakal metu saka tumindak kasebut," dheweke ujar. Nanging, para pesimis bisa uga ora bisa ngerti yen dheweke percaya yen perkara kasebut bakal pungkasan banget.

Lan, sanajan ana prekara sing bisa diarani pesimisme pertahanan, ora ateges para optimis mlaku kanthi wuta menyang kahanan sing angel. "Yen ana kesalahan, optimis duwe katrampilan sing luwih apik kanggo ngatasi kahanan urip sing stres," ujare Hernandez. "Dheweke cenderung percaya yen salah sawijining lawang ditutup lawang liyane mbukak, sing dadi penyangga kanggo stres. Nanging, para pesimis bisa uga bakal cilaka, mula yen kedadeyan sing ala bisa nyebabake dheweke mudhun menyang spiral negatif." Sabanjure, bisa nyebabake kesehatan sakabehe, amarga stres lan pesimisme gegandhengan karo depresi.

Nggawe Outlook sing Luwih Bahagia

Untunge, Hernandez ujar manawa ana wong sing bisa nambah polahe. (Napa Sampeyan Waca Kaca minangka Setengah Lengkap? Jawaban Bisa Ana ing Gene sampeyan.) Nyatane, peneliti ujar babagan 40 persen kesejahteraan kita asale saka prilaku sing kita lakoni-lan mulane bisa ngontrol, dheweke nambah. Telu strategi kasebut bisa mbantu sampeyan ningkatake pandangan sing luwih bahagia lan sehat. (Lan coba 20 Cara Iki Kanggo Seneng (Meh) Kanthi Cepet!)

1. Tulis luwih akeh cathetan matur nuwun (utawa e-mail). "Nulis surat matur nuwun mbantu sampeyan fokus ing positif lan berkah sing sampeyan lakoni," ujare Hernandez. "Kadhangkala, wong fokus karo apa sing diduweni wong liya lan ora, sing nyebabake stres lan rasa ora seneng. Rasa syukur mbantu sampeyan ndeleng sing positif sanajan ana ing kahanan stres."

2. Luangake luwih akeh wektu kanggo nindakake samubarang sing sampeyan tresnani. "Yen sampeyan nindakake sesuatu sing disenengi, sampeyan bakal mlebu ing kahanan sing suwe saya cepet, lan kabeh liyane bakal ilang," ujare Hernandez.Sabanjure, mbantu sampeyan ngrasakake luwih seneng umume, sing ndadekake sampeyan bisa ndeleng sing apik ing awak dhewe lan ing saindenging jagad.

3. Nuduhake kabar apik karo wong liya. Apa sampeyan nampa umpan balik positif saka manajer sampeyan? Skor latte gratis? Aja tetep dhewe. "Yen sampeyan nuduhake sing apik karo wong liya, mula bakal saya gedhe lan nggawe sampeyan urip maneh," ujare Hernandez. Dadi, yen ana kedadeyan sing ala, bareng nuduhake barang-barang sing apik kanggo wong liya, mula sampeyan bakal gampang ngelingi kedadeyan kasebut, mula sampeyan ora bakal entuk bolongan negatif saka kelinci.

Review kanggo