Menu Sarapan Sehat

Konten

• Isuk-isuk esuk? Ing ngisor iki enak lan gampang kanggo nyiyapake ide sarapan sing sehat.
• Maca terus panganan sing luwih apik kanggo ditambahake ing menu sarapan sing sehat.
• Ngalahake cepet-cepet esuk lan metu kanthi cepet kanthi gagasan sarapan sehat sing super-sederhana iki.
• Terus maca supaya luwih gampang nyiyapake ide sarapan sing sehat.
• Review kanggo

Isuk-isuk esuk? Ing ngisor iki enak lan gampang kanggo nyiyapake ide sarapan sing sehat.

Esuk-esuk yaiku sibuk, nanging yen sampeyan cepet-cepet metu saka omah, sampeyan gumantung karo muffin kopi kanggo sarapan-utawa kliwat panganan kabeh - sampeyan ora mung njupuk kesempatan yen sampeyan rumangsa lesu sadurunge awan, sampeyan uga nyetel dhewe kanggo nindakake perang kanthi bobot sampeyan. Kajaba kalori sing akeh, muffin, bagel, lan karbohidrat olahan liyane dicerna kanthi cepet, saengga bisa banjir glukosa (gula getih) ing awak. Iki nyebabake akeh insulin, sing nyuda glukosa, nyebabake mudhun energi lan rebound keluwen sawetara jam mengko. Panganan esuk sing sehat bisa nambah metabolisme lan ngontrol keluwen sampeyan sedina muput. Nyatane, 78 persen dieter sing sukses yaiku mangan sarapan biasa, miturut laporan saka Registry Kontrol Bobot Nasional. Kepiye jadwal sampeyan sing sibuk? Ora kuwatir. Tip kanggo sarapan ing wayah awan ngidini sampeyan mangan kanthi cerdas lan isih bisa kerja ing wektu sing tepat.

• Bali menyang oatmeal (lan priksa resep oatmeal sing enak) Peneliti Australia nemokake manawa oatmeal minangka salah sawijining panganan sing paling ngisi, luwih saka patang kaping satiating minangka croissant. Nanging kanggo nambah rasa luwe lan nyenengake rasa sampeyan, coba gandum lengkap (didol akeh ing toko panganan alami) minangka gandum sing biasane digulung. Oat groats njupuk kira-kira 45 menit kanggo masak; nyiyapake kumpulan gedhe lan refrigerate supaya sampeyan bisa nggawa porsi kanggo karya saben esuk kanggo reheat ing gelombang mikro. Kanggo nambah rasa lan nutrisi ekstra, coba resep resep oatmeal.

Maca terus panganan sing luwih apik kanggo ditambahake ing menu sarapan sing sehat.

[header = Ide sarapan sing luwih sehat: Coba esuk mangan esuk?]

Ngalahake cepet-cepet esuk lan metu kanthi cepet kanthi gagasan sarapan sehat sing super-sederhana iki.

• Temokake maneh endhog sing digodhog Kandhungan protein sing akeh (6 gram), endhog siji mung ana 78 kalori. Siapke sawetara endhog hard nggodhok luwih dhisik (bakal tahan nganti seminggu cangkang ing kulkas) lan njupuk siji ing dalan metu saka lawang. Mangan dhewe nganggo uyah lan mrico, utawa potong dadi loro lan wenehake muffin Inggris gandum panggang.
• Gawe sereal gandum utuh bisa hotspot Campur sereal gandum sing siap dipangan nganggo woh garing lan sawetara kacang ing baggie plastik. Munch garing ing mobil, utawa diwenehi susu utawa yogurt ing meja sampeyan.
• Entuk panganan madhang kanggo sarapan Sampeyan ora prelu mangan panganan sarapan tradisional ing wayah esuk. Yen keju lan krupuk utawa kalkun ing gandum - utawa panganan awan sing padha - apik banget, coba golek. Malah turahan nedha bengi pungkasan dadi pilihan!
• Tas kue-kue Digodha karo permen sing didol ing endi sampeyan mampir kopi esuk? Bungkus irisan roti panggang gandum sing disebar nganggo kacang utawa kacang almond lan madu sethithik ing kanthong sandwich (gulung dadi setengah supaya kurang tumoto). Iku pilihan sing luwih apik tinimbang kue kopi. Ditambah maneh, protein iki akeh, mula ora bakal kepengin banget ngubengi mesin penjual sing golek luwih akeh sajrone sajam.

Tip: PB&J ing gandum wutuh minangka panganan sing sehat.

Terus maca supaya luwih gampang nyiyapake ide sarapan sing sehat.

Review kanggo