Diet sing Sehat Ora Perlu Ninggalake Panganan sing Ditresnani

Konten

• Review kanggo

Dina-dina iki, ngilangi panganan jinis tartamtu ora kalebu panganan minangka kedadeyan umum. Apa bakal ngilangi karbohidrat sawise musim liburan, nyoba pola diet Paleo, utawa malah menehi permen kanggo nyilihake Pasa, rasane kaya aku mesthi ngerti paling ora siji wong sing ngindhari kategori panganan kanthi alesan tartamtu. (Ahli gizi malah prédhiksi "diet eliminasi" dadi salah sawijining tren diet paling gedhe ing 2016.)

Aku njaluk iku-kanggo sawetara wong, iku bisa ono gunane kanggo metu saka panganan nglarakake kadhemen Turkey, apa sing kanggo kesehatan-related alasan utawa bobot mundhut. Aku uga ngerti manawa nyuda awake dhewe saka apa sing sampeyan tresnani lan gumantung iku ora nyenengake Wis pirang-pirang taun, aku berjuang karo mangan sing ora teratur-aku ngelingi sekolah menengah lan sekolah menengah kanthi ngeling-eling apa sing dakpangan utawa ora mangan nalika iku. Aku ora ngombe soda suwene rong taun, ngembangake dhaptar panganan sing "aman", lan ing sawijining wektu utamane urip saka woh-wohan, sayuran, lan roti lapis kacang (panganan favoritku, nganti saiki). Yen sampeyan nate menehi sawetara jinis panganan sadurunge, sampeyan ngerti yen deadline wis rampung utawa yen pungkasane guwa, sampeyan ora mung seneng-seneng siji coklat utawa siji sepotong roti-sampeyan bakal mangan apa sing sampeyan pasrahake kaya sing wis ngrasakake pirang-pirang wulan (amarga sampeyan durung nate ngrasakake!).

Puasa sing paling dakkarepake yaiku nalika nem sasi ora mangan keju. Aku ora nambah diet vegan-esque karo sembarang gizi perlu, mesthi, lan aku sengsara. Nanging sengsara ora ngalangi aku. Aku mutusake kanggo mbuktekake yen aku bisa menehi jinis panganan anyar lan saya sithik. Amarga motivasi dudu kesehatan; iku bab kang kuru. (Temokake kepiye polahe sehat wanita liya dadi kelainan mangan.)

Sawetara kanca lan sadulur-sadulurku bakal menehi komentar santai, nanging ora mengaruhi aku. Salah siji saka sawetara aku bisa vividly kelingan kanca reprimanding kula ing nedha awan kanggo nyerah keju, marang kula kabeh alasan supaya iku ala kanggo kesehatan. Pendhaftaran bali ana sing dheweke salah, sing keju iku fattening. Paling penting, aku kelingan seneng amarga ana wong sing ngerti lan prihatin. Aku fokus ing perhatian sing dakkirim lan nuwuhake rasa luwe lan kepenginan banget kepengin mangan keju ing pikiranku.

Nyuda panganan sing dakrasakake nggawe aku krasa kuwat. Ngatur mangan, nggawe aturan regimented anyar, lan menehi tantangan liyane kanggo nelukake aku ora bisa mandheg. Nanging nalika aku miwiti kuliah, kabeh iki diganti. Sawetara wengi, kanca-kanca anyar kanthi sopan takon babagan bagean cilik nalika nedha bengi (roti panggang loro). Aku ora pengin dheweke ngira aku duwe masalah, mula nalika aku mangan bareng, aku kepeksa ngadhepi (lan mangan) bagean panganan sejatine. Ora suwe aku bakal bali kanggo detik lan katelu, nyoba (lan disenengi!) Panganan anyar sing mesthi ora ana ing dhaptar "aman". Alamiah, aku gained Bunch saka bobot. Siswa anyar 15 padha karo siswa anyar 30, sing ora nindakake apa-apa kanggo kapercayan awakku. Lan sajrone patang taun sabanjure, bobotku bakal owah gumantung saka tingkat stres lan beban kursus, nanging aku ora nate rumangsa sehat. Aku meksa menyang gym amarga aku mangan utawa ngombe akeh banget, utawa bakal ngilangi bobot amarga turu lan mangan sethithik amarga stres sekolah. Aku kembung lan kuciwa ing awakku dhewe utawa goyang lan kuwatir babagan aku. Nganti sawise kuliah-amarga jadwal kerja lan turu sing biasa, ditambah tekanan sing luwih sithik kanggo metu saben wengi-aku bisa nemokake keseimbangan sing sehat antarane kerja, mangan, olahraga, lan seneng-seneng.

Saiki, aku mangan lan olahraga kanthi moderat. Ing SMA lan kuliah, aku ngerti yen pola makan ora sehat. Nanging durung sawise lulus aku sadhar yen siklus nyuda terus-terusan diiringi overindulgences sing ora bisa dihindari ora sehat, mesthi ora nyenengake, lan ora realistis. Taun kepungkur iki, aku sumpah marang aku yen aku ora bakal nyerahake jinis utawa kategori panganan maneh. Mesthi, pola makan aku wis ganti pirang-pirang taun. Nalika sinau ing Paris, aku mangan kaya wong Prancis lan mandheg ngemil lan ngombe susu. Aku sinau, kaget lan kuciwane, yen aku rumangsa luwih entheng lan luwih becik ora ngombe pirang-pirang gelas susu saben dina. Aku digunakake kanggo ngombe paling siji Diet Coke saben dina; saiki aku arang nggayuh siji. Nanging yen aku pengin nggawa-tas Doritos, susu coklat gelas dhuwur, utawa Diet Coke sore-aku ora bakal nolak awakku dhewe. (Coba trik cerdas iki kanggo nglegakake ngidhamake kalori sing luwih sithik.) Yaiku bab sing nyenengake gaya urip moderat nanging sehat. Sampeyan bisa nyenengi, seneng dhewe, lan ngreset, tanpa mental ngalahake dhewe babagan iki. Lan padha kanggo olahraga. Aku ora mbukak mil kanggo saben pizza sing dakpangan minangka paukuman; Aku mlayu amarga aku krasa kuwat lan sehat.

Apa tegese aku terus-terusan mangan panganan sing seimbang? Ora cukup. Swara taun kepungkur, Aku wis temen maujud luwih saka sawetara kaping sing kabeh aku wis dipangan liwat past 48 jam sing roti- lan jajanan basis keju. Ya, iku ora ngerteni ngakoni. Nanging tinimbang njupuk langkah drastis lan shamefully skipping sarapan esuk, Aku nanggapi kaya thukul-up lan mangan sawetara woh lan yogurt ing esuk, salad hearty kanggo nedha awan, lan urip terus kaya biasane.

Mula, aku dadi nesu banget nalika ngrungokake kulawarga, kanca, lan kenalan sumpah bakal nyerah panganan apa wae sing dianggep "ala" nganti pirang-pirang wulan kanggo nyelehake kilogram. Aku ngerti langsung yen nemokake medium seneng antarane mangan apa wae sing dikarepake lan banget mbatesi dhewe ora gampang. Mesthi, watesan bisa nggawe sampeyan rumangsa kuwat lan kuwat kanggo sawetara wektu. Sing ora bakal ditindakake yaiku nggawe sampeyan langsung kurus-utawa seneng. Lan mentalitas "kabeh utawa ora apa-apa" sing cenderung ditindakake ora realistis nalika nerangake babagan diet, mula kita bakal gagal. Sawise aku wiwit ngilangi kabeh aturan panganan sing dikuatake dhewe, aku mula ngerti yen ora preduli apa sing dakkonsumsi - utawa aja mangan-panganan, awak, lan uripku ora bakal sampurna. Lan ora apa-apa karo aku, anggere kalebu irisan pizza New York sing cheesy. (Wanita liyane ngaku: "Aku ora ngerti yen kelainan mangan.")

Review kanggo