10 Sipat Sehat Wong Tuwo Kudu Mulang Sing Bocah-bocah

Konten

• Pakulinan 1: Nggawe mangan kanthi warna-warni
• Pakulinan 2: Aja kliwat sarapan
• Pakulinan 3: Pilih kegiatan fisik sing nyenengake
• Pakulinan 4: Aja dadi kentang kursi
• Pakulinan 5: Waca saben dina
• Pakulinan 6: Ngombe banyu, dudu soda
• Pakulinan 7: Deleng label (label panganan, dudu desainer)
• Pakulinan 8: Rasakake mangan kulawarga
• Pakulinan 9: Nganggo wektu karo kanca
• Pakulinan 10: Tetep positif

Mutiara kawicaksanan wong tuwa

Minangka wong tuwa, sampeyan menehi luwih saka gen marang bocah-bocah. Bocah-bocah uga duwe kebiasaan - apik lan uga ala.

Tampilake anak sampeyan sing peduli karo dheweke kanthi nuduhake saran kesehatan iki sing bakal diwenehake yen wis suwe sawise sampeyan bisa nggawa.

Pakulinan 1: Nggawe mangan kanthi warna-warni

Mangan panganan kanthi warna beda-beda ora mung nyenengake - nanging uga mupangat kesehatan. Bantu anak sampeyan ngerti babagan gizi kanggo kalebu pelangi panganan warna-warni ing pola makan rutin.

Ora ateges saben panganan kudu warna-warna. Nanging sampeyan kudu ngupayakake nggabungake macem-macem woh-wohan lan sayuran ing macem-macem pola. Ayo wernane wiwit abang, biru, lan oranye, nganti kuning, ijo lan putih.

Pakulinan 2: Aja kliwat sarapan

Menehi rutinitas rutin mangan ing wayah bocah bisa nggawe bocah luwih bisa nindakake kabiasaan sing apik iki yen wis tuwa. Mulang sing sarapan sing sehat:

• tendhangan diwiwiti otak lan energi
• mbantu supaya dheweke kuwat
• njaga penyakit kronis

Sekolah Kedokteran Harvard negesake manawa tanpa sarapan gegandhengan karo kaping papat kemungkinan obesitas. Lan serat sing akeh kanggo sereal sarapan bisa nyuda resiko diabetes lan penyakit jantung. Watch isi gula, sanadyan.

Pakulinan 3: Pilih kegiatan fisik sing nyenengake

Ora kabeh bocah seneng olahraga. Sawetara bisa uga wedi kelas gym. Nanging yen dheweke ndeleng sampeyan aktif lan nemokake kegiatan fisik sing disenengi, tetep sehat lan aktif dadi gampang.

Dheweke bisa uga seneng nggawe kegiatan kasebut dadi diwasa.

Yen bocah durung nemokake ceruk olahraga, dorong supaya terus nyoba, lan aktif karo dheweke. Ekspos menyang macem-macem kegiatan fisik kayata renang, panahan, utawa senam. Dheweke mesthi bakal nemokake sing disenengi.

Pakulinan 4: Aja dadi kentang kursi

Entuk bocah-bocah, lan awak dhewe, saka sofa lan metu saka lawang. Mayo Clinic nglaporake manawa bocah-bocah sing nonton televisi luwih saka siji utawa rong dina saben dina duwe risiko luwih akeh kanggo sawetara masalah kesehatan, kalebu:

• kinerja mboten saget ing sekolah
• kangelan tumindak, kalebu masalah emosi lan sosial lan kelainan perhatian
• kelemon utawa kabotan
• turu sing ora teratur, kalebu masalah turu lan nolak turu
• kurang wektu kanggo muter

Pakulinan 5: Waca saben dina

Ngembangake katrampilan maca kanthi kuat minangka komponen penting ing sukses bocah ing sekolah saiki, lan bisa digunakake ing umur.

Miturut Klinik Cleveland, maca bisa nggawe kapercayan bocah, hubungan karo wong tuwa lan wong liya, lan sukses ing umur mengko.

Disaranake sampeyan supaya maca dadi bagean saka rutinitas dolanan lan turu bocah.

Klinik Cleveland uga nyaranake manawa maca saben dina kanggo bocah-bocah bisa diwiwiti wiwit umur 6 wulan.

Pilih buku sing disenengi bocah-bocah supaya bisa nganggep maca minangka masalah tinimbang ngepenakake.

Pakulinan 6: Ngombe banyu, dudu soda

Sampeyan bisa tetep supaya pesen dadi gampang. Banyu sehat. Omben-omben ora sehat.

Sanajan bocah ora ngerti kabeh sebab kenapa akeh gula iku ora apik, sampeyan bisa nulungi dhasar.

Contone, miturut American Heart Association (AHA), gula ing omben-omben ora menehi nutrisi. Iki uga nambah kalori sing bisa nyebabake masalah bobot awak. Nanging, banyu minangka sumber penting sing ora bisa urip manungsa.

Pakulinan 7: Deleng label (label panganan, dudu desainer)

Bocah-bocah, utamane remaja lan remaja, bisa uga peduli karo label ing sandhangane. Tampilake ana jinis label liyane sing luwih penting kanggo kesehatan: label nutrisi panganan.

Tampilake bocah babagan panganan rangkep sing disenengi ngemot label kanthi informasi penting babagan nutrisi.

Supaya ora kakehan, fokusake sawetara bagean utama label, kayata jumlah per porsi:

• kalori
• lemak jenuh lan lemak trans
• gram gula

Pakulinan 8: Rasakake mangan kulawarga

Kanthi jadwal kulawarga sing sibuk, angel golek wektu kanggo lungguh lan seneng mangan bareng. Nanging pancen kudu dicoba.

Miturut Universitas Florida, riset nuduhake nuduhake panganan kulawarga tegese:

• ikatan kulawarga saya kuwat
• bocah luwih apik diatur
• kabeh wong mangan panganan sing luwih akeh nutrisi
• bocah luwih cenderung lemu utawa kabotan
• bocah ora seneng planggaran obat-obatan utawa alkohol

Pakulinan 9: Nganggo wektu karo kanca

Persahabatan penting banget kanggo pangembangan kesehatan bocah-bocah sing isih sekolah, miturut riset sing diterbitake dening.

Dolanan karo kanca mulang bocah kanggo katrampilan sosial sing penting kayata komunikasi, kerja sama, lan pemecahan masalah. Duwe kanca uga bisa mengaruhi kinerja ing sekolah.

Dorong anak sampeyan supaya ngembangake macem-macem kekancan lan asring main karo kanca. Iki bakal nyiyapake katrampilan urip sing bisa ditindakake nganti pirang-pirang taun.

Pakulinan 10: Tetep positif

Pancen gampang dicekel bocah yen ora ana gandhengane. Bantu dheweke sinau ketahanan nalika ngalami alangan kanthi nuduhake pentinge tetep positif.

Miturut riset ing, bocah uga wong diwasa bisa entuk manfaat saka mikir positif lan sesambetan sing apik.

Nulungi bocah duwe rasa percaya dhiri sing sehat lan pola pikir sing positif kanthi mulang manawa dheweke ditresnani, bisa, lan unik, ora preduli apa wae tantangan sing diadhepi.