Apa Bobot Sehat, Oalah? Bebener Babagan Lemak Nanging Cocog

Konten

• Review kanggo

Bobot ora kabeh. Panganan sing sampeyan mangan, sepira turu, lan kualitas hubungan sampeyan uga mengaruhi kesehatan. Isih, riset anyar nyaranake sampeyan ora bisa ngluwihi skala nalika nerangake kesejahteraan sakabehe.

Kanggo panliten sing diterbitake ing Jurnal Internasional Epidemiologi, peneliti ngetutake luwih saka 1,3 yuta wong enom kanthi rata-rata 29 taun, mriksa hubungane antarane bobot, fitness aerobik, lan risiko mati dini. Dheweke nemokake manawa wong lanang sing bobote sehat-ora ketompo tingkat kebugarane-iku 30 persen luwih cenderung mati enom dibandhingake karo wong sing pas, sanajan lemu. Asil kasebut nuduhake yen efek sing migunani babagan kesehatan bisa tumpul kanthi nambah obesitas, lan yen obesitas ekstrem, fitness ora ana gunane. "Ngramut bobot normal nalika isih enom iku luwih penting tinimbang ora sehat," ujare Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor lan kepala dokter obat-obatan komunitas lan rehabilitasi ing Universitas Umeå ing Swedia, lan salah sawijining panulis sinau.

Nanging apa tegese temuan kasebutkowe? Kaping pisanan, perlu dielingi yen panelitian kasebut nyinaoni pria, dudu wanita, lan dietung amarga tiwas lan nggunakake narkoba (kanthi adil, riset sadurunge nggandhengake ora aktifitas fisik lan obesitas kanggo depresi lan kesehatan mental sing kurang). Nordström uga nyathet manawa risiko mati dini luwih akeh tinimbang pria "gemuk nanging sehat" tinimbang pria bobot sehat, nanging risikone durung akeh. (Elinga yen 30 persen stat? Sanadyan wong kabotan lan lemuiya mati kanthi tingkat 30 persen luwih gedhe tinimbang bobot normal, wong sing ora cocog, mung 3,4 persen peserta panliten sing mati total. Dadi ora kaya wong lanang sing kabotan tiba ing sisih kiwa lan nengen.) Lan riset sadurunge, kalebu analisis meta 2014 saka 10 panliten sing beda-beda nyimpulake manawa wong sing kabotan lan obesitas sing duwe kabugaran kortiorespiratory dhuwur duwe tingkat kematian sing padha dibandhingake karo wong sing sehat bobote Tinjauan kasebut uga nyimpulake manawa wong sing ora sehat duwe risiko tikel kaping pindho, ora ketompo bobote, dibandhingake karo wong sing pas.

"Ora preduli apa wae sing sampeyan timbang, sampeyan bakal entuk manfaat saka aktif kanthi fisik," ujare Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., profesor pangobatan pencegahan ing Pusat Penelitian Biomedis Pennington ing Louisiana. "Aku ora peduli karo bobot awakmu," jarene. "Apa tingkat gula getih sampeyan sing pasa? Tekanan getih? Tingkat trigliserida?" Ing babagan ngukur kesejahteraan, panandha iki luwih dipercaya tinimbang bobot sing nemtokake kesehatan sampeyan, setuju Linda Bacon, Ph.D., penulis Kesehatan ing Saben Ukuran: Bebener sing Ngagetake babagan Bobot Sampeyan. Kasunyatane, riset sing diterbitake ing Jurnal Jantung Eropa nuduhake manawa nalika wong lemu njaga langkah-langkah kasebut, risikone mati amarga penyakit jantung utawa kanker ora luwih dhuwur tinimbang bobot sing diarani normal. "Bobot lan kesehatan iku ora padha," ujare Bacon. "Cukup takon pemain bal-balan sing gemuk, utawa wong sing kurus sing ora duwe akses sing cukup kanggo panganan. Bisa uga dadi lemak lan sehat, lan kurus lan ora sehat."

Ngandika, wong sing duwe akeh jinis lemak, lemak weteng tartamtu, bakal luwih duwe risiko masalah kesehatan tinimbang wong sing nggawa lemak ing bokong, pinggul, lan paha, ujare Church. Ora kaya lemak subkutan, sing ana ing sangisore kulit, lemak weteng (alias visceral) mlebu ing rongga weteng, ngubengi lan ngrusak organ internal. (Riset saka Universitas Oxford malah nuduhake manawa lemak bokong, pinggul, lan paha iku sehat, nyingkirake asam lemak sing mbebayani ing awak lan ngasilake senyawa anti-inflamasi sing mbantu nurunake risiko penyakit jantung lan diabetes tipe 2. dadi pir.)

Makane garis pinggang lan awak apel sing gedhe - ora akeh skala - minangka faktor risiko sindrom metabolik, klompok kahanan sing nambah risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, lan stroke. Coba iki: Wanita bobot sehat kanthi bangkekan 35 inci utawa luwih duwe risiko tikel kaping telu amarga penyakit jantung dibandhingake karo wanita bobot sehat kanthi garis pinggang cilik, miturutRiset sirkulasi, salah sawijining panelitian paling gedhe lan paling dawa babagan obesitas ing weteng. Asosiasi Jantung Amerika lan Institut Jantung, Paru-paru lan Darah Nasional setuju manawa ukuran pinggul 35 inci lan luwih dhuwur minangka tandha saka jinis awak sing bentuke apel lan obesitas weteng.

Apa wae bobot sampeyan, cara paling gampang kanggo nemtokake sambungan lemak-kanggo-kesehatan sampeyan yaiku ngukur pinggul. Untunge, yen pinggul sampeyan lagi seneng karo garis kasebut, olahraga minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nyuda lemak weteng lan nambah kesehatan. Sapa sing peduli karo skala apa?

Review kanggo