Kepiye Cara Nyingkirake Heartburn

Konten

• Loosen sandhangan
• Ngadeg terus
• Angkat ndhuwur awak
• Nyampur baking soda karo banyu
• Coba jahe
• Ngombe suplemen licorice
• Cuka sari apel
• Permen karet
• Aja ngrokok rokok
• Ngombe obat heartburn sing larang banget
• Takeaway

Ringkesan

Yen sampeyan ngalami rasa lara ati, sampeyan bakal ngerti rasane: cegukan, banjur sensasi kobong ing dada lan tenggorokan.

Bisa uga dipicu dening panganan sing dipangan, utamane panganan pedhes, lemak, utawa asam.

Utawa, sampeyan uga kena penyakit reflux gastroesophageal (GERD), kondhisi kronis sing bisa nyebabake penyebabe.

Apa sebabe, heartburn ora nyaman lan ora nyaman. Apa sing bisa sampeyan lakoni nalika lara lara lara?

Kita bakal nemokake sawetara tips cepet kanggo ngilangi rasa lara ati, kalebu:

1. nganggo klambi lepas
2. ngadeg terus
3. mundhak ndhuwur awak
4. nyampur soda manggang karo banyu
5. nyoba jahe
6. njupuk suplemen licorice
7. nyruput cuka sari apel
8. permen karet kanggo mbantu asam encer
9. tetep adoh saka kumelun rokok
10. nyoba pangobatan over-the-counter

Loosen sandhangan

Heartburn kedadeyan nalika isi weteng munggah menyang esofagus, ing endi asam weteng bisa ngobong jaringan.

Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga ngalami episode mulas amarga sandhangan ketat nyenyet weteng.

Yen ngono, sing pertama kudu ngeculake sabuk - utawa celonone, klambi, utawa apa wae sing ngencengi sampeyan.

Ngadeg terus

Postur awak sampeyan uga bisa nyumbang kanggo ngobong lara jantung. Yen sampeyan lagi lungguh utawa turu, coba jumeneng. Yen sampeyan wis ngadeg, coba ngadeg kanthi luwih cepet.

Sikap tegak ora sithik tekanan ing sfingter esofagus ngisor (LES). LES minangka cincin otot sing mbantu nyegah asam weteng munggah menyang esofagus.

Angkat ndhuwur awak

Ngisor turu bisa nggawe lara ati dadi luwih parah. Yen wis wayahe turu, atur papan turu kanggo nambah awak ndhuwur.

Miturut Mayo Clinic, angkat sirah nganggo bantal ekstra ora mesthi cukup. Nanging, tujuane kanggo ningkatake awak saka pinggul munggah.

Yen sampeyan duwe amben sing bisa disetel, atur ing sudhut sing cocog kanggo menehi rasa lega. Yen amben ora bisa diatur, sampeyan bisa ngganti sudhut amben turu kanthi nggunakake bantal irisan.

Nyampur baking soda karo banyu

Sampeyan bisa uga kudu duwe obat lara lara ing pawon ing dapur tanpa dingerteni. Baking soda bisa nentremake sawetara episode mulas kanthi netralake asam lambung.

Kanggo nindakake iki, leburake sendok teh baking soda ing segelas banyu lan ngombe alon-alon. Nyatane, sampeyan kudu ngombe kabeh kanthi alon nalika nandhang lara ati.

Coba jahe

Jahe wis digunakake minangka obat umum kanggo ngobati lara jantung wiwit pirang-pirang atus taun kepungkur. Jahe bisa mual, mula ana sing percaya bisa uga nyoba kanggo lara ati.

Coba tambahake akar jahe parut utawa diced menyang resep, sup, lan panganan liyane sing dienggo. Kanggo nggawe teh jahe, oyod jahe mentah sing tajem, oyod jahe garing, utawa tas teh jahe ing banyu sing umob.

Nanging luwih becik sampeyan aja nyegah jahe. Minuman karbonat minangka pemicu rasa mulas umume, lan umume merek jahe digawe nganggo bumbu gawean tinimbang sing nyata.

Ngombe suplemen licorice

ROOT licorice minangka obat liya sing wis digunakake kanggo ngobati rasa lara jantung. Dipercaya manawa bisa nambah lapisan lendir lapisan esofagus, sing bisa nglindhungi kerongkongan saka kerusakan sing disebabake dening asam lambung.

Licorice Deglycyrrhizined (DGL) minangka suplemen sing ngemot licorice sing wis diproses kanggo ngilangi glycyrrhizin, senyawa sing bisa nyebabake efek samping.

Mangan akeh licorice utawa DGL nambah tekanan getih, nyuda tingkat kalium, lan ngganggu obat-obatan tartamtu. Tansah ngobrol karo dhokter sadurunge njupuk suplemen licorice utawa DGL.

Cuka sari apel

Cuka sari apel minangka obat liya ing omah sing digunakake sawetara wong kanggo ngobati rasa lara ati, amarga yakin bisa netralake asam lambung.

Salah sawijining peneliti nyaranake yen ngombe cuka sari apel sing wis diencerke sawise mangan bisa mbantu nyuda rasa lara ulu kanggo sawetara wong. Nanging, efek kasebut ora tekan level signifikansi statistik dadi luwih akeh paneliten.

Yen sampeyan nyoba nyoba obat iki, encer cuka sari apel karo banyu lan ngombe sawise mangan.

Permen karet

Miturut chewing permen karet suwene setengah jam sawise mangan, bisa uga nyuda rasa lara ing njero ati.

Permen karet stimulasi produksi lan ngulu saliva. Iki bisa mbantu ngencerake lan ngresiki asam lambung saka esofagus.

Aja ngrokok rokok

Sampeyan bisa uga wis ngerti manawa ngrokok iku ora sehat kanggo kesehatan sampeyan. Nanging apa sampeyan ngerti manawa ngrokok bisa nyumbang kanggo mulas? Yen sampeyan ngrokok lan nandhang lara ati, aja entheng.

Rokok bisa uga dadi strategi ngrampungake nalika sampeyan ora nyaman, nanging ora bakal nggawe rasa kobongan kasebut ilang.

Ngombe obat heartburn sing larang banget

Ana akeh obat-obatan heartburn over-the-counter (OTC) sing kasedhiya kanggo digunakake. Obat-obatan kasebut ana ing telung kelas:

• antacid
• Pamblokir H2
• penghambat pompa proton (PPI)

Pamblok PPI lan H2 nyuda sekresi asam ing weteng, sing bisa nyegah lan nyuda gejala mulas. Antacid netralake asam lambung.

Takeaway

Nalika heartburn nyerang, akeh perawatan sing ora bisa tuku resep, perawatan omah, lan pangaturan gaya urip bisa menehi rasa lega.

Nyetel kebiasaan saben dina uga bisa nyegah gejala heartster tuwuh luwih dhisik. Contone, coba:

• ngindhari pemicu heartster umum, kayata panganan lemak lan pedhes
• mangan paling ora telung jam sadurunge turu
• aja nganti turu sawise mangan
• njaga bobot sing sehat

Yen sampeyan ngalami heartburn luwih saka loro utawa telu saben minggu, guneman karo dokter. Ing sawetara kasus, bisa menehi resep obat utawa perawatan liyane.