Mangkene Apa sing ditindakake Tracy Anderson Saben Esuk Tunggal

Konten

• Review kanggo

Tracy Anderson misuwur amarga nggawe patung bintang-bintang A-list kaya Gwyneth Paltrow lan J.Lo, mula kita mesthi kepengin golek wawasan. Minangka bagean saka kemitraan karo Tropicana kanggo miwiti kampanye positivitas "Morning Spark", kita ngobrol karo Tracy babagan cara miwiti esuk. Ing kene, tips dheweke sing bisa digunakake uga-malah yen sengit esuk. (Mangkene carane sinau seneng latian esuk-kabeh.)

Nalika tangi tenan: "Aku duwe idin kanggo turu, mula aku banjur menehi weker 15 menit sadurunge aku kudu tangi, sing umume udakara jam 6:30 utawa 7-supaya aku bisa kenek tombol tundha. Aku ora ngira ala yen dadi wong tombol tundha. Apa yen sampeyan ana ing tengah impen sing hebat? Yen sampeyan nindakake apa sing aku lakoni lan nyetel alarm sampeyan kanthi kemampuan kanggo tundha, iku cara sing apik supaya gampang tangi. "

Mantra esuk dheweke: "'Percaya yen aku dhewe.' Nalika aku isih enom, aku biasane tangi kanthi wedi tinimbang saiki.Lan kuwatir, rasa wedi, utawa blokir kapercayan pancen surem nalika 'narik esuk.' Penting, sampeyan kudu yakin lan yakin karo awak dhewe. "

Babagan sing sepisanan ditindakake sawise turu: "Susul bayiku. Aku duwe anak loro. Umurku sing umure 18 taun kudu tangi saben esuk, nanging kanggo bocah umur 4 taun, aku kudu saben-saben nggugah dheweke. Aku dudu wong esuk kaya ibuku sing tangi subuh dhewe saben esuk, nanging ora dadi pilihan yen aku ora nemoni anak-anakku sekolah. wong ngajak anak-anakku menyang sekolah? Ora. Aku ora pengin dadi ibu."

Rutin jedhing esuk dheweke: "Aku wisuh rai nganggo gel pembersih Ecco Bella lan nggunakake salah sawijining mini Clarisonics banjur aku banjur nganggo pelembap krim kulit dina Ecco Bella. Iki menehi sinar reflektif sing apik banget kanggo mateni warna kulitmu. Aku pasuryan garis kasebut, nanging aku kerja sama karo dheweke amarga Aku tresna marang dheweke. Kadhangkala aku nyoba nggunakake toner utawa lenga pasuryan, nanging aku seneng ngrungokake kulit lan ndeleng apa sing dibutuhake.

Sikap dheweke babagan kafein: "Aku takon dhewe, DAku turu turu bengi? Apa aku butuh tenaga ekstra dina iki? Kadhangkala aku duwe spark esuk dhewe, nanging yen aku butuh bantuan ekstra, aku bakal duwe kopi organik karo susu utuh kukus. Yen aku ora butuh, nanging pengin rasa amarga aku tresnane, aku bakal duwe decaf. Aku mikir yen teh panas uga apik banget kanggo awakmu wiwit esuk nalika tangi turu. Yen aku pengin energi kadhangkala aku bakal nggawe teh ijo lan sijine setengah teh ijo lan setengah jus jeruk ing smoothie esuk."

Dheweke go-to smoothie: Aku gedhe karo jus jeruk Tropicana lan anak-anakku wis diwasa. Dadi smoothie sarapan sing daklakoni ing Vitamix yaiku Tropicana, bayem utawa kale, lan bubuk protein vanilla TA CLEAR. Rasane kaya susu milkshake. Anakku sing paling disenengi yaiku jus jeruk, mangga beku, alpukat, lan yogurt vanilla tanpa protein! Ing akhir minggu, aku seneng brunch sing apik. Aku ratu omelet serius. Aku tresna omelet kanthi jinis keju banjur bawang lan bayem utawa asparagus utawa brokoli. Nanging aku uga seneng biskuit lan kuah, granola, pancake, wafel, bagel lan keju krim. "

Napa dheweke olahraga nalika weteng kosong: "Aku bisa metu tanpa apa-apa ing weteng kajaba kopi lan banjur duwe akeh smoothie sawise utawa malah nyedhot nalika aku lagi olahraga karo kopi. Sanajan latihanku ana ing studio sing panas banget, aku isih seneng ngombe kopi anget nalika aku olahraga! Ing babagan ngatasi weteng kosong, aku ora menehi saran supaya wong liya nindakake utawa ora nindakake. Kabeh wong butuh energi sing beda kanggo miwiti, mula kudu ngerti pola mangan dhewe lan kebutuhan awak. "

Review kanggo