6 Pendhidhikan Depresi sing Didhelikake

Konten

• 1. Ora gelem metu saka omah
• 2. Rumangsa luput kabeh
• 3. Ora repot njaga kebersihan sing apik
• 4. Kepeksa turu saben dinane
• 5. Yakin kabeh wong sengit karo sampeyan
• 6. Ora ngresiki omah sampeyan suwene pirang-pirang wulan
• Sing dikarepake wong sing ngalami depresi bisa dingerteni

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Aku ngerti manawa perasaan lan kegiyatan ing ngisor iki bisa uga ora ana artine kanggo kabeh wong, nanging kanggo wong sing depresi, dheweke minangka perjuangan sing didhelikake.

Kita kabeh duwe kabiasaan sing biasane ditindakake saben dina, lan sawetara kegiyatan kasebut luwih masuk akal tinimbang liyane. Mangkene enem kebiasaan sing daklakoni nalika depresi.

1. Ora gelem metu saka omah

Sawetara wong sing depresi bisa dadi rumah tangga sajrone pirang-pirang minggu utawa luwih. Ana akeh alasan kanggo iki, gumantung karo sing sampeyan takon. Kanggo sawetara wong, iku sengit dhewe. Kanggo wong liya, ngilangi lemes. Depresi duwe kekuwatan iki kanggo ngilangi ora mung kekarepan sampeyan, nanging uga kemampuan fisik sampeyan kanggo metu saka omah.

Energi sing dibutuhake kanggo blanja blanja ora bisa dipikolehi. Wedi sing saben wong sing nemu bakal sengit karo sampeyan iku nyata. Pikirane kahanan sing durung mesthi iki nggawe lingkungan sing meh ora bisa metu saka lawang ngarep.

2. Rumangsa luput kabeh

Rasa salah yaiku perasaan sing normal banget. Yen sampeyan nindakake perkara sing sampeyan getun, rasa dosa bakal ana. Nanging sing ngalami depresi yaiku bisa nyebabake rasa salah banget ora ana apa-apa utawa liwat kabeh.

Rumangsa luput sejatine minangka gejala depresi lan dadi sebab nalika ngalami depresi, aku rumangsa bakal nandhang lara dunya. Contone, wong sing ngalami depresi bisa uga rumangsa salah amarga ora bisa nulungi wong sing dadi korban bencana alam lan iki bakal nggawe dheweke rumangsa yen dheweke ora ana gunane.

Mesthi wae, rumangsa luput karo prekara sing cedhak karo omah, kayata rumangsa salah banget amarga ora setuju, dadi luwih umum.

3. Ora repot njaga kebersihan sing apik

Kebersihan sing apik mesthine kudu diwenehake. Pancuran saben dina utawa cedhak. Sikat untu, rambute, lan jaga awak. Nanging yen ana depresi, sing kena pengaruh bisa uga ora mandheg - nganti pirang-pirang minggu, yen episode kasebut dawa banget. Kayane "reged" nanging apa sing ditindakake depresi. Iki bisa nggawe wong lara yen ora mandi.

Kadhangkala banyu sing numbuk iki lara banget. Kadhangkala nandhang lara wuda. Gagasan siraman bisa nyebabake rumangsa ora ana gunane. Sampeyan bisa uga rumangsa ora pantes dadi resik. Kajaba iku kanggo tugas liyane kayata nyikat untu utawa ngumbah rai.

Depresi bisa uga mung nggawe tumindak mandhiri dadi kegiatan sing lemes sing ora duwe tenaga.

4. Kepeksa turu saben dinane

Masarakat butuh udakara wolung jam sewengi, ya? Umume, iki bisa uga bener, nanging wong sing ngalami depresi parah bisa uga susah yen ora turu sedina muput.

Asring yen wong depresi tangi, dheweke ora krasa ngaso kabeh. Dheweke ora krasa wis turu. Dheweke ora duwe tenaga lan isih ngantuk. Iki nyebabake turu sawise turu sawise turu, tanpa turu sing bisa ngasilake rasa ngaso.

5. Yakin kabeh wong sengit karo sampeyan

Ing urip, sawetara wong bakal seneng sampeyan lan sawetara wong ora seneng. Iki lumrah ta? Ing pola pikir sing sehat, umume wong bakal nampa sing positip karo sing negatif. Nanging depresi kaya setan ing pundhak sampeyan, bisik-bisik nganti wong sengit marang awake dhewe lan yakin manawa kabeh wong uga sengit karo dheweke.

Depresi nuduhake saben cilik, dirasakan, bisa uga ana lan nggunakake iki minangka "bukti" sing saben wong sengit karo sampeyan. Pemahaman sengit iki cenderung nggawe wong sing depresi bakal luwih depresi.

6. Ora ngresiki omah sampeyan suwene pirang-pirang wulan

Kaya dene tugas sing angel banget nalika adus - ngumbah, ngrusak, lan ngresiki bisa uga ora bisa ditemokake. Apathy minangka perasaan umum sing depresi. Sawetara wong sing depresi bisa uga ngrasakake ora pantes urip ing lingkungan sing resik.

Apathy bisa nyuda rasa lan ngilangake bau busuk, amarga mikir yen kalebu sampah. Utawa, kita mikir bisa nindakake mengko, amarga kita bisa ngerteni episode depresi sing bisa ditindakake. Depresi mbutuhake akeh energi - emosional lan fisik - mula kita kudu milih cara nggunakake lan kadhang kala reresik ing sisih ngisor dhaptar prioritas.

Sing dikarepake wong sing ngalami depresi bisa dingerteni

Ora paling gedhe yen ana prekara sing umum - amarga iki minangka prekara sing duwe kekarepan depresi lan empati. Nanging muga-muga iki bisa mbantu wong liya sing ora ngerti apa sing kudu dingerteni, kenapa kita bakal tiba saka radar utawa nuduhake sawetara sing ora sopan. Kita saben dina nglawan perasaan iki.

Kadhangkala, prekara sing gampang mbayar tagihan bisa dianggep menang.

Natasha Tracy minangka pamicara terkenal lan panulis pemenang penghargaan. Blog dheweke, Bipolar Burble, kanthi konsisten dadi ing antarane 10 blog kesehatan paling dhuwur online. Natasha uga dadi panulis sing misuwur karo Lost Marbles: Wawasan menyang Uripku kanthi Depresi & Bipolar. Dheweke dianggep dadi pengaruh utama ing bidang kesehatan mental. Dheweke wis nulis ing pirang-pirang situs kalebu HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post lan liya-liyane.

Temokake Natasha ing Burble Bipolar, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, lan dheweke Kaca Amazon.