Hobi Ngurangi Stress Kaya Olah Raga

Konten

• Review kanggo

Tarik jarum nyulam sampeyan: Eyang wiwit ana sing nganggo selendang sing terus dawa dipasang ing tas tangane. Apa sampeyan seneng ngolah kebon, ndandani mobil vintage, utawa malah nggawe lirik Drake salib kaya Taylor Swift, riset anyar nemokake manawa hobi penting kanggo kesehatan kaya olahraga, amarga kemampuane kanggo ngilangi stres. Bener, tresnamu kanggo mlaku-mlaku sepur model kuwi pancen apik kanggo sampeyan kaya sing seneng mlaku.

Sinau, diterbitake ing Jurnal Pengobatan Prilaku, ngetutake luwih saka 100 wong diwasa nalika nindakake kegiyatan saben dinane. Peserta nganggo monitor jantung lan uga ngrampungake survey kanthi periodik kanggo nglaporake kegiyatan lan perasaan dheweke. Sawise telung dina, peneliti nemokake manawa wong-wong sing melu kegiatan santai 34 persen kurang stres lan 18 persen kurang sedhih sajrone kegiyatan kasebut. Ora mung dheweke nglaporake rasa seneng, nanging detak jantunge luwih murah-lan efek sing tenang nganti pirang-pirang jam.

Kaget, para ilmuwan ujar manawa ora dadi masalah apa wae sing ditindakake para peserta sajrone dadi prekara sing disenengi banget. Ora preduli semangat, masarakat nuduhake stres sing padha. (Tambah tip kasebut ing 5 Cara Gampang kanggo Mulai Dina-Stres.)

"Yen kita wiwit mikir babagan efek carryover sing migunani saben dina, saben taun, mula ngerti carane luang bisa mbantu ningkatake kesehatan ing jangka panjang," Matthew Zawadzki, Ph.D., asisten profesor psikologi ing Universitas saka California, Merced, lan panulis utama kertas kasebut, marang NPR. "Stress nyebabake detak jantung, tekanan getih, lan tingkat hormon sing luwih dhuwur, saengga bisa nyegah kahanan sing akeh banget iki, luwih sithik beban sing ditindakake."

Stres kronis digandhengake ing pirang-pirang panelitian kanggo risiko penyakit jantung sing luwih dhuwur, depresi sing tambah, kinerja sing kurang ing sekolah lan kerja, nambah bobot awak, kelingan memori, sistem kekebalan sing luwih murah, lan uga kematian sadurunge. Para ahli kesehatan masyarakat ngarani "pembunuh bisu" amarga kedadeyan ing masarakat modern saiki. Dadi, copot sikat cat kasebut, tekan toko kerajinan, bledug kamera sampeyan, utawa mung nggawe wektu kanggo ngenteni pesenan dokter!

Review kanggo