Kepiye Ali Landry Mbalekake Badan Pra-Bayi

Konten

• Review kanggo

Ali Landry ngerti siji utawa loro babagan nyepetake karir lan ibu sing sukses. Mama sing sibuk, bintang sing nggumunake, lan mantan Miss USA saiki bisa dideleng ing seri real hit anyar Wengi Bengi Wanita Hollywood ing Jaringan Pandhuan TV, ing kana dheweke masak kabeh babagan rahasia sesambetan lan critane para selebriti nganti perjuangan kanthi bobot lan urip minangka ibu.

Ora ana topik sing mbatesi acara kasebut, dadi yen ana wong sing bisa ngerti babagan carane ngilangi bobote bayi, Landry.

Kaendahan lan ibu sing lair saka kidul lan Estela Ines, umur 4 taun, mung nyambut anak nomer loro, Marcelo Alejandro, Oktober kepungkur, lan sajrone pirang-pirang minggu dheweke wis nemoni awake sadurunge bayi.

Saiki, yen sampeyan mikir dheweke minangka bagean saka saham lintang sing bisa nyuda bobot bayi kaya ngono-utawa ora bakal entuk ing wiwitan-pikir maneh.

"Ngurangi bobot sawise bayi minangka komitmen gedhe lan kerja keras," ujare Landry. "Aku isih duwe kira-kira 8 kilogram, nanging sampeyan kudu ngerti yen iku proses lan realistis babagan iki. Ora ana fix cepet."

Kerja keras kanggo Landry diwiwiti sadurunge putrane lair. "Aku kerja sadurunge, sajrone, lan sawise kabeh meteng lan tetep konsisten," ujare.

Latihan saben jam kaping telu seminggu digabungake karo mangan panganan sing resik lan sehat mbantu Landry tetep ing trek. Sajrone meteng dheweke nyenengi panganan manis kaya mangos beku karo kayu manis lan sirup agave lan smoothie karo strawberries, blueberries, lan acai berries kanggo gawe marem untune manis tanpa overboard.

Bom brunette uga bisa digunakake karo pelatihe, Helene Guzman saka LA ROX, sing dikreditake amarga dheweke bali menyang wujud wanita sing apik banget. Bareng olahraga nganggo Bola Bosu kanggo fokus ing inti, lengen, lan sikil nalika latihan gantian kekuatan kanthi interval kardio intensitas tinggi.

Guzman, sing uga kerja bareng Selma Blair lan Poppy Montgomery sajrone meteng, nyaranake wiwit cilik nalika olahraga sawise bayi.

"Sawise dhokter menehi OK, mulangake gol cilik kaya mlaku 20 nganti 40 menit suwene rong nganti telung dina saben minggu supaya awak bisa obah," ujare Guzman. "Banjur lebokake gerakan inti, panggul, lan punggung ngisor saben dinane (papan sing apik!) Kanggo ngiyatake wilayah sing ana gandhengane karo malaikat anyar ing urip sampeyan."

Sawise sampeyan mriksa stamina maneh, coba latihan interval kanggo entuk asil pembakaran lemak sing luwih cepet.

"Lakukan set siji saka telu utawa patang latihan kekuatan lan inti, banjur lakukan interval kardio ing treadmill, elips, tangga, utawa roping," ujare Guzman. "Apa wae sing ningkatake denyut jantung sampeyan nganti rong nganti telung menit, mula mode pembakaran lemak sampeyan diaktifake sajrone olahraga. Sampeyan bisa ngulang latihan sing padha utawa nambah latihan, lan nindakake loro banjur telung interval saben olahraga, lan ya, terus mlaku uga ! "

Yen sampeyan pengin luwih akeh babagan rezim fitness Landry, terus maca! Kita seneng banget nalika Guzman nuduhake salah sawijining rutinitas olahraga sing nggawe Landry bali maneh!

Latihan Pasca Bayi Ali Landry

Sampeyan kudu: Pilates Magic Circle, bola Bosu, sepasang dumbbells

Anget ing treadmill sajrone limang menit, banjur gulung tikar supaya ora cilaka.

1. Lingkaran Sihir Pilates

Mungkasi ing punggung kanthi sikil lurus lan lingkaran sihir ing tangan sampeyan. Kanthi lengen lurus, wiwiti pencet bunder kanthi cepet lan cepet nalika tekan driji sikil kanggo muter weteng. Terusake pencet nalika alon-alon mindhah awak bali menyang tikar ing posisi wiwitan.

Rampung 20-25 reps.

2. Plank

Tindakake plank, tahan sikil siji ing lantai 15 detik saben sikil, kanthi total 30 detik.

3. Bicep Curl

Nggunakake dumbbells 5 nganti 7 pon, lungguh ing bal Bosu kanthi sikil saka lemah kanggo ngaktifake inti nalika nindakake ikal bisep. Sampeyan uga bisa ngrampungake variasi iki kanthi ngobahake siji sikil saka lemah sekaligus nalika nggulung bolak-balik.

Rampung 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knee Taps karo mundhakaken

Ngadeg ing ndhuwur Bosu lan pindhah menyang posisi jongkok. Tutul dhengkul kanthi mindhah sikil sampeyan menyang sisih, lan sekaligus munggah pundhak sisih ndhuwur lan mundhak nggunakake dumbbells 3 nganti 5 pon.

Lengkap 20-30 repetisi.

5. Burok Cardio

Saiki sampeyan siyap nganggo kardio telung menit mlaku ing treadmill kanthi kecepatan 6,8. Banjur tambah dadi 7,5 lan cepet nganti rampung!

Sing siji set. Kanthi latihan iki, lakoni telu nganti limang interval ing sesi sing kabeh duwe gerakan olahraga sing beda-beda kanthi mung siji set supaya jam kasebut tetep menarik.

"Aja meksa dhewe," ujare Landry. "Prioritas paling gedhe yaiku bayi sampeyan, nanging aja lali karo awakmu dhewe. Kreatif, wiwiti cilik, istirahat lan nikmati prosese!"

Kanggo rahasia rahasia awak sawise bayi, tututi Guzman ing Twitter utawa priksa situs web resminya. Lan manawa kanggo nyekel Landry mbintangi Hollywood Girls Night, Minggu ing 9/8c ing TVGN!

Review kanggo