Cara Ngomong Nalika Binge Mangan Ora Katon

Konten

• Nalika Binging Ora (Kabeh Sing) Bad
• Nalika Kakehan Tenan Kakehan
• Review kanggo

Sapa wae wanita sing ujar manawa dheweke ora nate ngajak pizza gedhe, ngonsumsi kabeh kothak cookie kanggo mangan awan utawa mangan kabeh tas Doritos nalika ngombe ing Netflix pancen ana ing minoritas.

Nanging bocah wadon iki? Dheweke bisa nyelehake panganan kanthi serius. Kate Ovens, 21 taun, saka Inggris, kanthi jeneng "pemakan kompetitif cilik", ndadékaké online, amarga kemampuan sing luar biasa kanggo mangan panganan sing ora edan. Macem-macem situs web bubar memuji kemampuane kanggo ngonsumsi burger 28 ons, milkshake, lan goreng sing akeh banget sajrone kurang saka 10 menit. Dheweke malah duwe kaca Facebook lan saluran YouTube sing darmabakti kanggo usaha sing padha, binge-tastic.

Nanging ing bab iki, kajaba tantangan mangan kompetitif sing edan (kanthi serius, dheweke wis ngasorake pizza 27 inci, barbeku pitung pon, lan panganan 10.000 kalori), dheweke kayane bisa urip sehat. (Apa Bobot Sehat?)

"[Mangan sing kompetitif] pancen hobi. Aku ora bakal ngrusak kesehatanku lan aku mesthi ora bakal lemu," ujare Ovens bubar karo DailyMail.com. "Aku entuk komentar negatif kanthi online, nanging kesehatanku luwih dhisik, mula aku ora bakal dadi bodho. Aku mangan kanthi sehat salawase wektu lan aku lunga menyang gym saben dina." FYI, feed Instagrame nuduhake manawa dheweke uga duwe abs! "Sawetara wong ujar 'oh, dheweke mesthi duwe metabolisme sing cepet banget utawa kelainan mangan' lan aku ora duwe prekara-prekara kasebut. Aku mung jaga-jaga."

Dadi, ngenteni, apa sampeyan pancen bisa eling karo kesehatan lan isih duwe festival panganan sok-sok?

Nalika Binging Ora (Kabeh Sing) Bad

"Ora apa-apa kanggo ngombe saben-saben," ujare Mike Fenster, M.D., ahli kardiologi, koki profesional, lan panulis Fallacy saka Kalori. "Kabeh perkara kanthi moderat, kalebu moderat Nanging, rong caveat penting ditrapake: intensitas lan frekuensi. Utawa apa sampeyan ajeg krasa diiseni sawise mangan lan ndhelikake sepira sampeyan pancene mangan saka wong liya?

Anggere sampeyan ora krasa metu saka kontrol nalika overeat, digodha kanggo drastis Cut maneh ing sakteruse dhaharan ing upaya kanggo ijol, utawa miserably kebak saben minggu, iku kamungkinan sing mripatmu mung dicokot luwih gedhe tinimbang weteng. tinimbang sampeyan duwe hubungan sing ora sehat karo panganan utawa sampeyan nindakake kesehatan sampeyan, ujare Abby Langer, RD, penasihat nutrisi ing Toronto. Sesh overeating saben saperangan minggu utawa luwih NBD.

"Saben sapisan, dhaharan sing akeh banget ora bakal ngrusak kesehatan sampeyan," ujare Langer. Kuwi merga awakmu pancen pinter njaga ketertiban. Nalika sampeyan kakehan sistem kanthi cepet-cepet kalori, gula, lan lemak, hormon fluktuasi, tingkat energi ganti, gula disimpen ing sel lemak, lan sampeyan bisa uga nambah stres lan inflamasi ing campuran kasebut. Warta sing apik? Sawise sedina utawa luwih, sampeyan bisa uga wis normal maneh.

Kajaba iku, sajrone sedina utawa rong dina sawise ngombe, awak sampeyan bisa uga rada kurang luwe amarga bisa ngasilake keseimbangan maneh (lan ngirit sawetara kalori). Nanging, iki dudu alesan kanggo "detoks" kanthi ora mangan utawa ngombe cairan sedina sawise pesta. "Iki mung bisa nyebabake overeating luwih akeh," ujare Langer. Ora liya, sing nuwuhake sesambungan karo panganan sing ora sehat. (Kita Sejatine Babagan Teh Detox.)

Iku uga worth considering apa sampeyan overdid ing Panggonan pisanan, ngandika Alexandra Caspero, dietitian kedhaftar adhedhasar ing St. Apa sampeyan ora kejawab nedha awan lan njagong kanggo nedha bengi luwih luwe? Apa sampeyan rumangsa stres utawa kesel? Wangsulane kunci kanggo mesthekake yen binges ora dadi norma anyar. "Bingging akut, utawa sing umume diarani 'overeating,' kedadeyan," ujare Caspero. "Nalika mangan luwih saka wates, utawa nalika mangan panganan luwih akeh tinimbang sing kita ngerteni, aku nganggep iki minangka masalah."

Fenster nyaranake ngetutake aturan 80/20. "Coba patuhi pendekatan kesehatan sing paling ora, paling ora 80 persen wektu," jarene. "Nanging ana acara khusus, preian, lan momen urip sing mbutuhake kekarepan kanggo ngati-ati, lan pedoman nutrisi, menyang angin. Nanging acara khusus ora kudu dadi beya standar. Aku ora bakal dadi ménage saben wengi karo Ben lan Jerry."

Nalika Kakehan Tenan Kakehan

Nalika awak luwih utawa kurang bisa nangani Fest pangan kabeh-metu saben saperangan saka minggu utawa ngandika, overdoing ing pangan luwih kerep tinimbang sing mundhakaken sawetara gendera abang.

Kerep binges temtunipun bisa nimbulaké sampeyan ora mung kanggo nambah bobot, nanging pengaruhe carane awak nanggepi uyah, gula, lan lemak kanggo nggawe sampeyan ngidam luwih saka bahan-bahan ngrusak kesehatan, ngandika Fenster. Riset saka Universitas Montreal nuduhake yen, kaya karo obat-obatan, overeating nyebabake siklus ganas saka emosi dhuwur lan kurang ing otak sing bisa nyebabake binging sing luwih elek. Kanggo luwih saka 3,5 persen wanita, binge eating minangka cara urip, miturut National Eating Disorders Association.

Yen sampeyan ngalami Binge Eating Disorder (BED) - utawa uga binging sing kuat utawa asring sing ora cocog karo definisi BED - kebiasaan sampeyan bisa nyebabake kesehatan serius, nambah risiko tekanan darah tinggi, tingkat kolesterol dhuwur , penyakit jantung, lan diabetes jinis 2, ujare Fenster. Sanajan sampeyan ora kabotan. (Caspero nyathet manawa mung amarga Oven mangan panganan sing akeh banget, nanging ora bobot, ora ateges dheweke sehat. Gegandhengan: Apa Sampeyan Lemak Kurus?) Apa maneh, amarga tingkat lemak lan gula ngambang liwat aliran getih sampeyan kanthi terus-terusan mundhak lan tiba ing saben omben, sampeyan dadi gampang kena penyakit ati lemu, ujare Langer. Sawise kabeh, ati sampeyan kudu ngolah kabeh gula lan lemak sing dikonsumsi. Lan Fenster nambahake manawa ati lan jantung sampeyan luwih gedhe yen sampeyan nambah panganan karo alkohol.

"Ora kaya video kasebut, BED dudu acara sing nyenengake," ujare Kathleen Murphy, LPC, direktur klinis Breathe Life Healing Centers, sing bisa mbantu wong ngatasi gangguan mangan. "BED minangka kelainan serius lan ringkes. Overeating overset of the system of overeating and overeating overexpaced without tax tax the body, menempatkan sistem biologis sampeyan liwat stres parah sing bisa nyebabake efek ing jangka panjang."

Dadi, sadurunge sampeyan njagong menyang panganan sing cocog kanggo mangan kompetitif sabanjure, sampeyan kudu mriksa maneh pitakonan kasebut: Sepira kerepe sampeyan binge? Apa sampeyan rumangsa ora bisa dikendhaleni nalika mangan, lara, isin, utawa kaya sampeyan kudu nglewati dhaharan sawise mangan supaya bisa bener? Sampeyan bisa uga duwe prekara sing luwih gedhe tinimbang tantangan bocah wadon utawa panganan sing ora mbebayani.

Review kanggo