10 Tips Nambani Kaki Abuh saka Diabetes

Konten

• Diabetes lan pembengkakan
• 1. Gunakake kaos kaki kompresi
• 2. Angkat sikilmu
• 3. Olahraga kanthi rutin
• 4. Ilang bobote
• 5. Tetep hidrasi
• 6. Watesi uyah
• 7. Tangia lan obah saben jam
• 8. Coba suplemen magnesium
• 9. Eksperimen karo minyak esensial
• 10. Rendhemake sikil sampeyan ing uyah Epsom
• Nalika arep menyang dhokter?
• Intine

Pembengkakan sikil lan tungkak sing gedhe banget amarga akumulasi cairan ing jaringan diarani edema. Bisa dilokalisasi ing bagean awak apa wae utawa umum.

Bengkak umum sawise mangan panganan sing asin lan suwene suwene ing posisi siji. Sawetara wong uga ngalami pembengkakan amarga owah-owahan hormon. Nanging, iki dudu siji-sijine penyebab pembengkakan.

Diabetes uga bisa nyebabake edema utawa bengkak ing sikil lan tungkak. Bengkak ing penderita diabetes biasane amarga faktor sing ana hubungane karo diabetes, kayata:

• kelemon
• sirkulasi sing ora apik
• kekurangan vena
• masalah jantung
• masalah ginjel,
• efek samping obat

Ing kasus sing jarang, edema bisa uga amarga cenderung saya ngalami capilary bocor utawa kadhang amarga njupuk akeh insulin.

Diabetes lan pembengkakan

Diabetes minangka kahanan sing awak ora ngasilake insulin utawa cukup.Insulin minangka hormon sing disekresi dening pankreas. Iki mbantu sel sampeyan nyedhot gula.

Yen awak ora nggunakake insulin kanthi bener, glukosa (gula) sing akeh bisa nglumpukake ing getih. Yen ora diobati, tingkat glukosa sing dhuwur bisa ngrusak lapisan pembuluh getih sing luwih cilik. Kerusakan iki bisa nyebabake sirkulasi getih sing kurang.

Nalika getih sampeyan ora sirkulasi kanthi bener, cairan bakal kejebak ing bagean awak tartamtu, kayata sikil, tungkak, lan sikil.

Yen sampeyan ngalami diabetes, amarga cenderung nambani penyembuhan, pembengkakan uga bisa kedadeyan sawise cedera sikil utawa tungkak.

Suwe-suwe, gula getih dhuwur bisa ngrusak syaraf ing sisih ngisor lan bagean awak liyane. Iki bisa nyebabake mati rasa, dadi angel ndeteksi ciloko kaya sprains, fraktur, lan luka.

Sprains lan fraktur sing ora diobati bisa nyebabake pembengkakan. Kajaba iku, potongan sing ora ditambani bisa kena infeksi lan bengkak.

Dhiskusi karo dhokter luwih dhisik babagan pembengkakan sing sampeyan alami, amarga kadang edema bisa dadi petunjuk manawa ana masalah sing nyebabake kaya penyakit jantung, ginjel, utawa ati.

Yen sampeyan duwe diabetes, prelu mriksa sikil sampeyan kanthi rutin kanggo ngethok, memar, lan ciloko liyane. Temokake spesialis kaki kanthi rutin kanggo mriksa masalah sirkulasi utawa kerusakan saraf ing punggung ngisor.

Yen sampeyan ngalami pembengkakan diabetes, iki ana 10 tips kanggo mbantu ngatur cairan ing sikil sampeyan.

1. Gunakake kaos kaki kompresi

Kaos kaki komprèsi mbantu njaga tekanan ing sikil lan sikil sampeyan. Iki bisa nambah sirkulasi getih ing sikilmu lan nyuda pembengkakan.

Sampeyan bisa tuku kaos kaki kompresi saka toko, farmasi, utawa toko pasokan medis. Kaos kaki iki kasedhiya ing macem-macem level, kalebu cahya, medium, lan abot. Ngomong karo dokter yen sampeyan ora ngerti level sing bakal tuku.

Penting, kaos kaki komprèsi ora kenceng banget, mula wiwiti kompresi cahya lan tambah komprèsi yen prelu. Kaos kaki kompresi sing nyenyet banget bisa ngganggu sirkulasi. Penting uga kaos kaki ora diselehake ing tatu utawa lara sing mbukak.

Kaos kaki kompresi nutupi pedhet nganti dhengkul. Gunakake kaya kaos kaki biasa ing wayah awan, lan copot sadurunge turu. Dhiskusi karo dhokter kanggo ndeleng yen sampeyan kudu nyandhang sikil utawa loro.

Sampeyan uga bisa nganggo kaos kaki kompresi nalika mabur yen gampang bengkak. Kanggo mriksa manawa cocog kanggo sampeyan, takon menyang dhokter.

2. Angkat sikilmu

Ningkatake sikil sampeyan ing ndhuwur level jantung uga bisa nyuda penylametan cairan ing sisih ngisor awak. Ora cairan ing sikil sampeyan, cairan bali menyang awak sampeyan.

Sampeyan bisa ngunggahake sikil sampeyan nalika lungguh ing kursi utawa kasur ing amben. Gunakake bantal kanggo njaga sikil sampeyan, bantal ketinggian sikil, utawa tumpukan buku telpon.

Yen sampeyan lagi lungguh ing mejo lan ora bisa njaga sikil sampeyan luwih dhuwur saka level jantung, nggunakake ottoman bisa nyuda pembengkakan. Posisi yoga The Legs Up the Wall bisa uga migunani. Mangkene carane nggawe:

1. Rendhem ing sisih mburi lan pasang bokong sampeyan supaya cedhak karo tembok.
2. Nalika turu, angkat sikil sampeyan lan pasang ing tembok.
3. Tahan posisi iki udakara 5 nganti 10 menit.

3. Olahraga kanthi rutin

Dadi ora aktif bisa nambah pembengkakan ing sikilmu. Gawe upaya bebarengan supaya bisa mlaku-mlaku sadina muput. Olahraga ora mung migunani kanggo ngatur bobot lan nambah gula getih, uga bisa ningkatake sirkulasi getih lan nyuda pembengkakan.

Pilih olahraga sing ora bobot kaya nglangi, muter, lan mlaku-mlaku. Tujuan kanggo latihan 30 menit sajrone dina seminggu.

4. Ilang bobote

Nyuda bobot uga mbantu nyuda pembengkakan ing ngisor ngisor. Keuntungan kanggo njaga bobot awak sing sehat kalebu nyuda rasa nyuda, nyuda resiko penyakit kardiovaskular, lan luwih gampang njaga tingkat gula darah normal.

Yen gula getih sampeyan ana ing target, sampeyan ora bakal ngalami kerusakan ing pembuluh getih, sing bisa nyebabake sirkulasi lan pembengkakan sing kurang.

5. Tetep hidrasi

Yen awak njaga cairan, ngombe banyu luwih akeh bisa uga ora ngasilake. Nanging luwih akeh cairan sing ana, luwih akeh cairan sing bakal diusir liwat kencing.

Kajaba iku, awak nyekel banyu ekstra nalika sampeyan ngalami dehidrasi. Tujuan kanggo ngombe banyu 8 nganti 10 gelas saben dina kanggo nambah pembengkakan.

Sadurunge nambah asupan cairan, priksa dhokter dhisik kanggo nemtokake manawa cocog kanggo sampeyan. Kadhangkala, yen edema amarga ana masalah jantung utawa masalah ati, dhokter bisa menehi saran supaya matesi asupan cairan sampeyan.

6. Watesi uyah

Mangan panganan sing asin banget bisa uga saya gedhe. Ora uyah, masak nganggo jamu kayata:

• bubuk bawang putih
• oregano
• rosemary
• timmu
• paprika

Miturut Mayo Clinic, rata-rata wong Amerika nggunakake udakara 3.400 miligram (mg) natrium saben dina, nanging pedoman nyaranake asupan ora luwih saka 2.300 mg saben dina.

Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan bisa uga kudu luwih akeh ngombe uyah. Ngomong karo dhokter kanggo ndeleng uyah sing bisa dipangan kanthi aman saben dina. Kanggo nyuda, mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran sing seger, aja tuku panganan olahan, lan golek barang kalengan sodium rendah.

7. Tangia lan obah saben jam

Lungguh suwene uga bisa nambah bengkak. Gawe titik kanggo tangi paling ora sepisan saben jam lan lakoni telung nganti limang menit kanthi cepet kanggo ningkatake sirkulasi getih. Sampeyan bisa uga nguntungake nganggo monitor kegiatan sing ngelingake sampeyan pindhah saben jam.

8. Coba suplemen magnesium

Magnesium minangka nutrisi sing mbantu ngatur fungsi saraf lan tingkat gula getih. Penylametan cairan utawa pembengkakan bisa dadi tandha kurang saka magnesium.

Kanggo mbantu mbenerake kekurangan, njupuk 200 nganti 400 mg magnesium saben dina. Jupuk suplemen magnesium kaya sing diarahake. Dhiskusi karo dhokter luwih dhisik yen sampeyan ngombe obat liya utawa ngalami masalah kesehatan.

Nggunakake suplemen diet magnesium sing akeh bisa nyebabake diare, kram weteng, lan mual. Komplikasi suplemen sing parah kalebu deg-degan lan gangguan jantung sing ora teratur.

Yen sampeyan ngalami penyakit ginjel kronis, suplemen bisa nyebabake akeh magnesium ing getih, sing bisa nyebabake kelemahan otot.

9. Eksperimen karo minyak esensial

Aplikasi topikal minyak esensial tartamtu uga bisa nambah sirkulasi getih. Contone, minyak lavender dilaporake bisa mbantu ningkatake sirkulasi getih lan nyuda edema.

Minyak esensial liyane sing bisa nyuda pembengkakan kalebu peppermint, chamomile, lan eucalyptus, sanajan ora cukup riset kanggo mbuktekake efektifitas obat kasebut.

10. Rendhemake sikil sampeyan ing uyah Epsom

Uyah epsom minangka senyawa magnesium sulfat sing mbantu nyuda rasa nyeri lan nyuda pembengkakan. Iseni banyu sikil utawa bak kanthi banyu lan tuangake uyah Epsom menyang banyu. Rendhemake sikil sampeyan udakara 15 nganti 20 menit.

Yen sampeyan duwe neuropati diabetes, priksa manawa sampeyan nyoba suhu banyu nganggo tangan dhisik supaya ora cilaka ing sikilmu.

Nalika arep menyang dhokter?

Yen bengkak sampeyan anyar, saya parah, utawa umume, tekan dhokter. Dheweke bisa diagnosa kahanan sampeyan lan nemtokake cara ngobati omah sing cocog kanggo sampeyan.

Bengkak ing wong sing kena diabetes bisa uga disebabake amarga ana penyakit sing ana gandhengane karo diabetes, kayata:

• kekurangan vena
• kelemon
• gagal jantung
• masalah ati utawa ginjel
• limfedema
• efek samping obat,
• tingkat protein kurang

Temokake dhokter kanggo pembengkakan sikil, sikil, utawa tungkak sing ora nambah obat ing omah.

Sampeyan uga kudu nemoni dokter kanggo pembengkakan sing mung ana ing salah sawijining sisih awak. Iki bisa dadi tandha trombosis vena jero, yaiku pembekuan getih sing tuwuh ing siji utawa luwih vena jero ing sikilmu. Kahanan kasebut bisa nyebabake nyeri, bengkak, utawa ora ana gejala babar pisan.

Uga, coba coba mriksa sikil sampeyan kanthi rutin, supaya ora ana infeksi. Yen sampeyan duwe lara, ulkus, utawa lecet sing ora mari, golek dhokter.

Intine

Bengkak ing sikil bisa uga ana utawa tanpa diabetes, sanajan diabetes asring digandhengake karo bengkak sikil amarga akeh sebab.

Obat-obatan ing omah kayata ngunggahake sikil, olahraga, lan tetep terhidrasi kadang bisa nahan pembengkakan. Nanging, penting ngomong karo dokter babagan pembengkakan anyar utawa terus-terusan.