Cara Urip karo Enoklophobia, utawa Wedi Wong Akeh

Konten

• Kepiye pengaruh ing urip saben dinane
• Gejala
• Sebab
• Cara ngatur
• Pangobatan
• Nalika ngobrol karo dokter
• Intine

Enochlophobia nuduhake rasa wedi karo wong akeh. Gegayutan kasebut raket banget karo agoraphobia (wedi karo papan utawa kahanan) lan ochlophobia (wedi karo masarakat kaya mob).

Nanging enochlophobia ana gandhengane karo bebaya sing dirasakake dening akeh wong sing bisa ditemoni ing saben dinane. Uga kalebu rasa wedi yen macet, ilang, utawa dirusak ing wong akeh.

Wedi iki ana ing payung fobia, sing ditemtokake minangka rasa wedi sing ora klebu nalar sing bisa nyebabake kuatir banget. Nyatane, Institut Kesehatan Mental Nasional ngramal udakara 12,5 persen warga Amerika bakal ngalami fobia ing sawetara wektu sajrone urip.

Yen sampeyan wedi karo akeh, sampeyan bisa uga nemoni kahanan tartamtu, apamaneh yen sampeyan manggon utawa makarya ing wilayah sing akeh pedunung. Sanajan ora ana diagnosis medis resmi kanggo enochlophobia, sawetara cara terapi bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi. Pangobatan liyane bisa ngatasi gejala sing gegandhengan.

Kepiye pengaruh ing urip saben dinane

Phobias kaya enochlophobia bisa nyebabake wedi banget marang kedadeyan sing ora mungkin ditindakake. Sanajan sampeyan ngerti manawa rasa wedi banget marang wong liya ora rasional, rasa nyuda kuatir nyata sing bisa kedadeyan minangka fobia.

Yen sampeyan duwe enochlophobia, sampeyan bisa uga ngalami kuatir banget yen sampeyan nemoni wong akeh. Wedi sampeyan bisa uga ora winates ing acara sing biasane rame, kayata festival, game olahraga, utawa taman tema.

Sampeyan uga bisa ngrasakake wedi karo akeh sing bisa ditemoni saben dina, kalebu:

• ing bis, kereta bawah tanah, utawa transportasi umum liyane
• ing bioskop
• ing toko kelontong utawa pusat perbelanjaan
• ing taman njobo
• ing pantai utawa kolam renang umum

Ora mung kontak langsung karo wong sing bisa memicu enochlophobia. Ing sawetara kasus, mung mikir babagan dadi wong akeh bisa uga nyebabake stres lan kuatir.

Phobias kaya enochlophobia bisa uga mengaruhi wilayah liyane ing urip sampeyan, kayata kerja lan sekolah.

Gejala

Gejala enochlophobia padha karo kuatir. Iki kalebu:

• tambah detak jantung
• kringet
• pusing
• sesak ambegan
• sakit weteng
• diare
• nangis

Suwe-suwe, wedi karo wong liya bisa uga krasa sampeyan ora bisa melu kegiyatan tartamtu. Iki bisa nyebabake gejala psikologis luwih lanjut, kalebu depresi, kurang percaya dhiri, lan nyuda rasa percaya dhiri.

Sebab

Nalika panyebab nyata enochlophobia durung dingerteni, dikira fobia bisa uga ana gegayutan karo kelainan kuatir.

Dheweke uga bisa uga sinau utawa turun temurun.Yen salah sawijining wong tuwa sampeyan duwe sejarah wedi karo akeh wong, mula sampeyan bisa uga entuk fobia nalika isih bocah lan pungkasane tuwuh rasa wedi sing padha.

Sanajan fobia bisa mlaku ing kulawarga, sampeyan uga bisa nggawe macem-macem jinis fobia saka wong tuwa lan sedulur. Contone, siji wong bisa uga duwe agoraphobia utawa fobia sosial, dene sampeyan uga duwe enochlophobia.

Pengalaman sing kepungkur sing negatif uga bisa nyebabake wedi karo wong akeh.

Contone, yen sampeyan nate cilaka ing wong akeh utawa ilang ing klompok gedhe, sampeyan kanthi sadhar bisa mikir kedadeyan sing padha bakal kedadeyan maneh. Pikiran sampeyan banjur bakal ngandhani yen sampeyan kudu ngindhari akeh supaya ora nemoni bebaya.

Apa sing mbedakake enochlophobia saka rasa ora seneng umum yaiku rasa wedi sing bisa nyebabake urip saben dinane. Minangka asil saka rasa wedi, sampeyan bisa uga ngindhari, tegese sampeyan ngowahi jadwal lan kabiasaan kanggo mesthekake yen ora nemoni wong akeh.

Nyingkiri bisa mbantu sampeyan ngrasakake rasa nyaman amarga gejala fobia tetep ora katon. Nanging sampeyan bakal nggawe sampeyan kerugian ing jangka panjang. Sampeyan bisa uga nyingkirake pengalaman penting utawa kegiyatan sing nyenengake, lan bisa uga nyebabake masalah karo kulawarga utawa kanca.

Cara ngatur

Amarga enochlophobia bisa nyebabake rasa wedi sing kuwat, bisa uga dadi tantangan kanggo urip. Sampeyan bisa uga perjuangan kanthi angel yen sampeyan kakehan masarakat.

Nyingkiri bisa mbantu, nanging gumantung karo praktik iki kabeh wektu bisa nyebabake fobia sampeyan dadi luwih parah. Nanging, sampeyan bisa mbukak cara liyane sing bisa mbantu sampeyan urip kanthi luwih becik utawa malah nyuda wedi karo wong akeh.

Eling minangka salah sawijining cara kanggo nyoba nyuda enochlophobia sampeyan. Fokus ing wektu kasebut, mula pikiran sampeyan ora kesasar kanggo skenario apa-apa. Mengkono bisa mbantu sampeyan tetep lemah lan nyegah rasa wedi sing ora rasional.

Yen sampeyan nemoni akeh wong utawa ngrencanakake dadi siji, coba bayangake yen sampeyan aman lan yakin ing lingkungan sampeyan. Yen bisa, sampeyan bisa uga takon kanca utawa wong sing ditresnani kanggo ngancani acara sing rame.

Nyuda kuatir uga bisa mbantu sampeyan ngatur gejala enochlophobia. Strategi saben dina kalebu:

• olahraga biasa
• panganan sing sehat
• turu cukup
• hidrasi cekap
• kurang kafein
• teknik santai, kayata olahraga napas
• wektu sing ditindakake kanggo kegiyatan sing sampeyan senengi
• kegiyatan sosial sing kalebu klompok cilik

Pangobatan

Terapi minangka bentuk utama perawatan kanggo enochlophobia. Bisa uga kalebu kombinasi terapi bicara lan teknik desensitisasi, kaya ing ngisor iki:

• Terapi prilaku kognitif (CBT). CBT minangka jinis terapi bicara sing mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi lan sinau babagan cara ngganti kabiasaan mikir sing ora rasional karo prilaku sing rasional.
• Terapi pajanan Ing bentuk desensitisasi, sampeyan bakal entuk akeh wong. Terapis sampeyan bisa uga ngancani sampeyan.
• Teknologi kasunyatan virtual. Iki minangka terapi eksposur sing saiki bisa mbantu sampeyan ngilangi awak tanpa pamrih tanpa ana fisik.
• Terapi visual Kanthi terapi visual, sampeyan ditampilake foto lan gambar akeh wong kanggo mbentuk maneh pamikirane sadurunge ekspos nyata.
• Terapi klompok. Praktek iki bisa ngubungake sampeyan karo wong liya sing uga ngatasi fobia.

Kadhangkala, panyedhiya layanan kesehatan bisa menehi resep obat kanggo nyuda gejala kuatir sing bisa dialami enochlophobia. Terapis ora bisa menehi resep iki. Pilihan obat sing bisa uga ana antidepresan, beta-blocker, lan obat penenang.

Nalika ngobrol karo dokter

Yen sampeyan utawa wong sing tresnani wedi karo wong akeh, mesthine sampeyan wis ngerti jinis fobia apa wae. Ora kabeh fobia mbutuhake perawatan medis, nanging yen enochlophobia sampeyan cukup abot kanggo ngganggu urip saben dinane, luwih becik sampeyan kudu ngobrol karo dokter.

Dokter perawatan primer minangka papan sing apik kanggo miwiti. Gumantung saka intensitas gejala sampeyan, dhokter bisa uga nggawa sampeyan menyang psikiater utawa psikolog kanggo evaluasi luwih lanjut.

Ora ana tes medis sing bisa diagnosa enoklophobia. Nanging, profesional kesehatan mental bisa uga njaluk sampeyan ngrampungake kuesioner sing ngidini sampeyan ngukur frekuensi lan keruwetan gejala sampeyan. Wong kasebut uga bisa mbantu sampeyan ngenali apa sing nyebabake rasa wedi sampeyan supaya bisa ngatasi.

Ndeleng profesional kesehatan mental mbutuhake keberanian - lan luwih cepet sampeyan njaluk pitulung, luwih becik asile wedi banget karo wong akeh. Sampeyan bisa uga ora bakal ngatasi rasa wedi kanthi sewengi. Nanging kanthi terapi terus sajrone pirang-pirang minggu utawa wulan, sampeyan bisa sinau ngowahi cara mikir saiki.

Intine

Wong sing ora seneng umum biasane ora kuwatir. Nanging yen sampeyan wedi banget karo dheweke, sampeyan bakal duwe enochlophobia.

Yen wedi iki ngganggu rutinitas lan kualitas urip saben dinane, saiki wayahe ngobrol karo dhokter lan njaluk saran.

Terapi - lan kadang-kadang obat-obatan - bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa wedi supaya ing sawijining dina sampeyan bisa nemokake wong kanthi gampang.