Cara Luwih Produktif ing Pakaryan Kanthi Siji Langkah Gampang

Konten

• Review kanggo

Sampeyan bisa uga wis krungu irama sirkadian, jam awak 24 jam sing diatur nalika turu lan turu. Nanging saiki, peneliti wis nemokake sistem wektu liyane: irama ultradian, sing ngatur energi lan kemampuan kanggo fokus sedina muput. (Lan, ya, Cuaca Musim Dingin uga mengaruhi Fokus Sampeyan.)

Irama Utradian beroperasi ing siklus sing luwih cendhek tinimbang irama sirkadian-ing endi wae saka 90 menit nganti patang jam-lan dianggep dikontrol sebagian dening tingkat dopamin sampeyan. Panliten anyar nuduhake manawa kahanan kesehatan mental kayata depresi lan kelainan bipolar bisa uga ana gandhengane karo gangguan irama ultradian kasebut; wong kelainan bipolar, contone, bisa nemu siklus sing ngluwihi kanggo 12 jam utawa luwih.

Nanging nutul irama ultradian sampeyan migunani sanajan kanggo wong sing ora duwe kelainan kasebut. Idea sampeyan yaiku tingkat produktivitas kanthi alami fluktuasi miturut siklus kasebut, mula nyinkronake gaweyan karo paku alami lan celup bisa mbantu sampeyan luwih ngrampungake kanthi luwih sithik gaweyan. (Sinau 9 "Wasters Wektu" Sing Sejatine Produktif.)

Salah sawijining cara gampang kanggo nindakake iki, kaya sing dilaporake dening ahli energi Tony Schwartz, pangadeg The Energy Product lan panulis saka Cara Kita Nggawe Ora Bisa: Pungkasi sesi kerja dadi blok 90 menit, lan wacanen saben potongan kanthi istirahat sedhela. (Nalika sampeyan ngaso, coba Pose Yoga iki kanggo Mbantu Fokus.) Strategi kasebut mbantu sampeyan nggunakake wektu "puncak", nalika sampeyan krasa siyap, lan ngidini sampeyan pulih nalika energi nyilem.

kasengsem? Sinau luwih lengkap babagan Wektu Paling Apik kanggo Nindakake Kabeh adhedhasar jam awak.

Review kanggo