Kepiye Sikap Sinis Ngganggu Kesehatan lan Kasugihan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan mung tetep nyata, nanging riset anyar nuduhake pandangan sinis bisa ngrusak urip sampeyan. Cynics ngasilake dhuwit luwih murah tinimbang mitra sing luwih optimis, miturut panaliten anyar sing diterbitake dening American Psychological Association. Lan kita ora ngomong Nancys perubahan-negatif sing regane rata-rata kurang saka $ 300 saben taun (kaya telung puncak Lulu!). (Tandhani Tip Ngirit Dhuwit iki kanggo Nggawe Fit Fiskal.)

"Wong sing sinis butuh dina sing luwih lara, ora yakin karo kabisane, lan luwih seneng mbayar gaji sing luwih sithik," ujare Alisa Bash, psikolog ing Beverly Hills, CA. "Nanging karusakan nyata yaiku hubungane karo wong liya. Amarga dheweke kurang percaya, dheweke ora bisa kerja bareng karo wong liya. Lan yen ana sing menehi energi negatif, mesthi sambat, masarakat ora pengin ana ing kono. ."

Ora mung gaji lan lingkaran sosial sing bakal ngalami sinisme kronis. Keluhan sing terus-terusan bisa uga mbebayani kesehatan sampeyan. Panaliten anyar saka Universitas Minnesota ngubungake sinisme menyang risiko stroke lan penyakit jantung sing luwih gedhe, dene panaliten Swedia nemokake yen wong sinis luwih cenderung ngalami demensia. (Waca "Napa Aku Nggawe Tes Alzheimer.") Peneliti ing kaloro panliten kasebut ujar manawa emosi negatif bisa nambah tingkat hormon stres, nambah isolasi, lan nyebabake wong "nyerah" - kabeh faktor sing ana gandhengane karo penyakit.

Kabeh iki bisa angel ditelan kanggo wong sing rumangsa sipate sinis. Nanging sadurunge sampeyan ora kentekan niat, Bash ngandika cynicism iku sipat sampeyan bisa ganti-lan ora angel kaya sing sampeyan kira. Kuncine yaiku Terapi Perilaku Kognitif (CBT), olahraga sing mbantu sampeyan ngrancang negatif minangka positip. "Nalika sampeyan ngarepake sing paling awon, sampeyan bakal nemokake, amarga iku sing sampeyan goleki," ujare Bash. "Nanging kabeh kedadeyan ala. Cara sampeyan ndeleng bab-bab sing bakal nemtokake rasa seneng sampeyan."

Langkah kapisan ing negosiasi negatif yaiku supaya ngerti babagan pikirane negatif sing sejatine sampeyan, jarene. "Sampeyan kudu mungkasi siklus sadurunge diwiwiti kanthi ngerteni manawa pikirane iki ora nggawe sampeyan seneng." (Coba 22 Cara Iki Kanggo Ngapikake Urip Sampeyan Ing 2 Menit utawa Kurang.)

Miwiti kanthi nulis pikirane negatif. Contone, "Mobil iku sengaja cipratan kula! Wong-wong iku brengsek. Kenapa iki tansah kelakon kanggo kula?"

Sabanjure, takon bukti babagan pamikiran kasebut. "Umume, ora ana bukti nyata babagan kapercayan negatif lan sampeyan nggunakake mekanisme pertahanan diri," ujare Bash. Goleki bukti yen sopir ngerti sampeyan ana ing kono lan sengaja nyemprotake sampeyan, lan bukti yen sampeyan tansah kecemplung nalika mobil nyopir barang-barang sing muni konyol nalika sampeyan ngomong kanthi banter.

Banjur, pitakon kapercayan sampeyan ing mburi sinisme. Apa sampeyan pancen percaya kabeh wong bodho utawa sing ala tansah kelakon sampeyan? Tulis sawetara conto kontra nalika wong apikan karo sampeyan utawa nindakake perkara sing ora dikarepake.

Pungkasan, nggawe statement positif anyar. Contone, "Bau sing aku kecipratan karo mobil kasebut. Dheweke mung ora weruh aku. Nanging hei, saiki aku duwe alesan kanggo tuku kaos anyar!" Tulis pikir positif ing sandhinge sing negatif. Lan ya, penting banget yen sampeyan nyelehake pena ing kertas kanggo kabeh iki, tambah Bash. "Hubungan fisik ing antarane pena, tangan, lan otak bakal nyebabake kapercayan anyar sampeyan ing level bawah sadar," ujare Bash. (Deleng 10 Cara Nulis Mbantu Sampeyan Waras.)

Saliyane nggunakake CBT kanggo reframe pikiran sampeyan, Bash ngandika meditasi dipandu, yoga, lan tetep jurnal syukur saben dina kabeh bakal mbantu kanggo pindhah saka sinis watu-kadhemen optimistis ing wektu cendhak. "Kanggo wong sing pengin banget mikir, bisa kedadeyan kanthi cepet. Aku wis ndeleng pangowahan sing gedhe mung 40 dina," ujare.

"Jagad iki bisa dadi papan sing medeni banget. Akeh prekara sing ora bisa dikendhaleni, lan sinisme minangka salah sawijining cara kanggo mbalekake rasa kuwasa," ujare Bash. "Nanging sing bisa nyebabake rasa wedi sing paling awon dadi nyata." Nanging, dheweke ujar manawa sampeyan bakal ngerteni diri sampeyan minangka co-pencipta urip sampeyan dhewe, ngakoni sepira kontrol sing sampeyan duwe lan golek cara kanggo nggawe pangowahan sing positif. "Sampeyan ora bisa nyegah kedadeyan sing ala, nanging sampeyan bisa ngontrol cara mikir babar pisan. Pikiran sing mbentuk kasunyatane - urip sing seneng diwiwiti kanthi polah sing seneng."

Review kanggo