Cara Golek Terapis kanggo Ngatasi Masalah Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Nalika ngalami tenggorokan, sakit untu, utawa weteng, sampeyan ngerti persis apa jinis panyedhiya medis sing kudu sampeyan tingali. Nanging kepiye yen sampeyan kuwatir utawa nandhang sungkowo? Apa cukup kanggo ngeculake kanca utawa sampeyan kudu ngobrol karo profesional? Lan kepiye sampeyan malah golek ahli terapi?

Ayo diadhepi: Sampeyan wis kewalahan lan mudhun ing mbuwang. Gagasan kanggo nemokake jinis profesional kesehatan mental sing cocog kanggo sampeyan bisa uga dirasa luwih saka apa sing bisa ditindakake (utawa pengin). Kita entuk - mulane kita nindakake pakaryan kanggo sampeyan. Waca pandhuan langkah-langkah kanggo njaluk bantuan sing dibutuhake. (P.S. Malah Telpon Sampeyan Bisa Ngangkat Depresi.)

Langkah 1: Marang sapa-sapa wae.

Ngerti kapan golek pitulung uga penting. Ana rong pratandha penting ing wektu kanggo njaluk pitulung saka profesional kesehatan mental, ujare Dan Reidenberg, Psy.D., direktur eksekutif Suicide Awcious Voice of Education (SAVE). "Kaping pisanan yaiku nalika sampeyan ora bisa berfungsi kanthi cara sadurunge lan ora ana sing nyoba," ujare. Sing nomer loro yaiku nalika wong liya ngerteni manawa ana sing ora bener. "Yen ana wong sing njupuk langkah kanggo ngomong apa-apa marang sampeyan, mula luwih suwe lan luwih suwe - lan bisa uga luwih serius - tinimbang sing sampeyan ngerteni," ujare.

Apa wong liya sing penting, kanca, anggota kulawarga, utawa rekan kerja, njaluk bantuan iku sing paling penting. Asring, penyakit mental-malah depresi entheng utawa kuatir-bisa nggawe angel kanggo sampeyan nemtokake sepira abote, ujare Reidenberg. "Ngelingi wong liya yen sampeyan lagi perjuangan bisa menehi pengaruh gedhe."

Langkah 2: Kunjungi dokter.

Sampeyan ora prelu golek telusuran. Kunjungan kaping pisanan bisa dadi dokter perawatan primer utawa ob-gyn. "Bisa uga ana faktor biologis, medis, utawa hormon sing bisa dideteksi ing tes laboratorium," jarene. Contone, masalah tiroid digandhengake karo gejala depresi lan kuatir lan ngrawat masalah sing ndasari bisa mbantu sampeyan luwih apik. "Dokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan ngobrol karo wong sing interim amarga obat-obatan mulai bisa digunakake utawa yen ora bisa digunakake," tambah Reidenberg. Yen dhokter sampeyan nemtokake kahanan medis, mesthine bakal ngubungi sampeyan menyang psikolog. (Temokake: Apa Kuwatir Ana ing Gen sampeyan?)

Langkah 3: Temokake psikolog.

"Psikolog minangka wong sing paling apik kanggo dituju yen sampeyan lagi berjuang karo owah-owahan ing emosi utawa swasana ati, sampeyan ora kasengsem ing bab-bab sing biyen, ora ana sing nggawe sampeyan seneng maneh, utawa swasana ati saya mundhak. mudhun utawa terus-terusan mudhun," ujare. "Psikolog bisa mbantu sampeyan sinau babagan cara nggarap pikiran lan tindak tanduk kanggo nyetel maneh menyang papan sing luwih gampang diatur."

Psikolog ora menehi resep obat (psikiater, sing dadi dokter). "Psikolog dilatih kanthi macem-macem pendekatan," ujare Reidenberg. "Yen wong mung lungguh lan ngobrol ing lingkungan sing aman, ora bisa dihukum, bisa mbantu banget ngurutake pikiran lan perasaan. Nyuda tingkat kuatir."

Langkah 4: Psikolog sampeyan bisa uga nggawa sampeyan menyang psikiater.

Ing meh kabeh kasus, sampeyan ora bakal nemoni psikiater kajaba ahli psikologi sampeyan mikir yen perlu, yen sampeyan ora bisa pulih utawa ngalami lara banget kanggo ditangani dhewe. Mupangat paling gedhe bisa uga bakal kerja bareng karo loro kasebut, tambah Reidenberg. "Saben dhokter pengin ngerti yen sampeyan ngalami efek samping, nanging kanthi alasan sing beda." Psikiater bakal pengin disambungake kanggo ngerti yen dosis utawa obat salah, dene psikolog bisa mbantu sampeyan ngatasi efek samping kanthi nyetel urip lan perspektif, ujare Reidenberg. "Kanthi kerja sama, dheweke bakal nuduhake informasi babagan kemajuan sampeyan supaya sampeyan bisa bali kanthi cepet." (Nanging dielingake-Ngatasi diagnosis Depresi Bisa Ngatasi Masalah karo Otak Sampeyan.)

Review kanggo