Kepiye Jet Lag Pungkasane Nggawe Aku Dadi Wong Esuk (Urut)

Konten

• Review kanggo

Minangka wong sing nulis babagan kesehatan kanggo golek dhuwit lan wis ngewawancarai rolas ahli turu, aku ngerti banget babagan aturan sing aku lakoni kudune tindakake nalika nerangake njaluk ngaso wengi luwih apik. Sampeyan ngerti, kaya: Pateni iPhone sing ngalangi melatonin sejam sadurunge turu, goleki alkohol sing ngganggu turu REM, aja ngandelake tombol tundha, lan, mesthi: njaga jadwal sing konsisten kanthi turu. lan tangi turu kira-kira padha, pitung dina seminggu.

Nalika aku ngerti logika ilmiah, sing pungkasan iki katon banget kejam. Maksudku, apa ora turu ing akhir minggu minangka salah sawijining kesenengan paling gedhe ing urip?!

Dhiskusi nyata: Aku ora tau dadi wong esuk (kayata, sanajan isih bayi, miturut ibuku) utawa diidentifikasi kanthi jarak adoh. Terus terang, aku ora nate kepengin dadi salah siji, sanajan kasunyatane kita duwe wulan # MyPersonalBest ing Wangun darmabakti kanggo gaweyan. Aku ngerti keuntungan saka tangi awal-ilmu ora ngandika tangi luwih awal bisa ngganti urip-nanging aku uga weruh carane akeh aku tresna turu minangka akeh minangka fisik bisa kapan jadwal sandi ngidini. (Serius, umume kanca lan kulawarga ngerti ora ngganggu aku sadurunge awan ing akhir minggu.)

Banjur, aku kesah menyang Asia. Amarga aku ora ana ing pesawat jet lag-nyegah, 24 jam lelungan lan 12 jam prabédan wektu tegese aku bali karo jam internal akeh bingung. Aku ketemu aku arep turu ing 9 p.m. lan tangi padhang ing 7 am-malah ing akhir minggu esuk. Aku pungkasanipun nindakake bab kabeh Doctors ngandika kula bab! Ora kanthi pilihan, mesthine, nanging yen aku nemokake yen awakku pengin aku tangi ing wayah esuk akhir minggu tanpa pesawat kanggo nyekel utawa setengah maraton kanggo mlayu, aku mikir yen aku mung nyoba ngrangkul kabeh ekstra. wektu kanggo aku.

Nalika sepisanan kedadeyan, aku mlaku-mlaku kanthi santai nggawa secangkir kopi (jet lag lan pulih saka kadhemen tegese aku durung siyap melu latihan), diresiki ing kamar, ngobrol karo ibu, ngalahake garis dawa ing toko bagel favorit, lan dadi * wong pisanan * ing baris kanggo nggawe bali nalika toko dibukak ing 9. Nalika iki bisa muni kaya esuk boring kanggo wong liya ing donya, kanggo kula pancen revolusioner. Kanggo pisanan, aku sejatine ngerti kabeh esuk sing ngganggu sing tangi luwih awal tinimbang dheweke butuh kanggo.

Nalika aku realistis babagan kemampuanku kanggo tetep jam 7 esuk ana lan Minggu tangi kanthi konsisten, pengalaman pertamaku kanthi jam ing wayah wengi sing apik. lan duwe jam produktivitas sadurunge jam 10 ing akhir minggu pancen ngganti sikapku ing wayah esuk. Tinimbang seneng-seneng turu ing pungkasan sabisa, aku nemokake manawa mbalekake wektu sing ilang kanggo fokus ing perkara-perkara sing biasane tiba ing pinggir dalan (kayata Marie Kondo-ing produk kecantikanku) bisa banget marem.

Ora, pendekatan anyarku ing wayah esuk durung ngilangi rasa wedi Minggu, nanging ora turu ing dina Minggu (banjur turu liwat tengah wengi, nggawe tangi Senin esuk dadi ora mungkin) tegese aku wis mlebu minggu kerja. luwih santai tinimbang aku sadurunge. Tinimbang frantically mbukak lawang tanpa ekstra menit kanggo nyisakke, Aku wis wektu kanggo njagong lan ngombe kopi nalika nonton warta esuk (!), Lebokake pametumu kanggo nggunakake lan nggawe smoothie tinimbang nyelehake $11 ing siji, utawa olahraga dhisik, tegese ateges kedadeyan luwih akeh tinimbang nalika ngirit olahraga nganti sawise kerja. (P.S. Mangkene 8 Manfaat Kesehatan saka Latihan Esuk.)

Kita bakal weruh suwene kabiasaan anyar sing disebabake dening jet lag. Nanging saiki, aku ngurmati rutinitas esuk sing anyar, latihan rampung lan smoothie sarapan sing digawe seger ing tangan jam 9 esuk-ya, pitung dina seminggu.

Review kanggo