Pendhamping, Rasa Kuwatir, lan Cara Nggawe Aku Kuwat

Konten

• Aku sok dong mirsani rincian
• Aku duwe imajinasi sing jelas
• Aku bisa ndeleng loro-lorone crita
• Aku dadi perancang sing apik
• Aku nganggo atiku ing lengen klambi
• Aku duwe skeptisisme sing sehat
• Aku ngurmati kekuwatan pikiran
• Kuatir minangka bagean saka aku

Aku wis urip kuatir nalika aku kelingan - sadurunge aku uga duwe jeneng kasebut. Minangka bocah, aku mesthi wedi karo peteng. Nanging ora kaya kanca-kancaku, aku ora nggedhekake.

Aku ngalami rasa kuatir kaping pisanan sajrone turu ing omah kanca. Aku ora ngerti apa sing kedadeyan. Aku mung ngerti yen aku ora bisa mandheg nangis, lan aku luwih kepengin mulih. Aku miwiti terapi nalika isih sekolah dhasar, lan miwiti sinau babagan kuatir, lan kepiye pengaruhe.

Ana akeh sing ora dak tresnani babagan kuatir, lan suwene pirang-pirang taun aku fokus karo aspek negatif. Aku fokus kanggo nyegah serangan gupuh, nyatane nyata, lan ndhukung kesehatan mental dhewe.

Nanging ing perjalananku kanggo nampani aku minangka wong sing kuatir, aku ndeleng sawetara cara positif yen perjuanganku mbentuk aku dadi wanita sing saiki daklakoni.

Aku sok dong mirsani rincian

Kuwatirku bisa nggawe aku ngerti banget babagan lingkungane, luwih-luwih yen ana prekara nyata (utawa sing dirasakake) kanggo perubahan lingkungan. Yen ora dicekel, iki bisa nyebabake paranoia.

Nanging yen aku bisa terus mikir ing njaba kontrol, aku bakal duwe pangerten sing luwih dhuwur babagan kedadeyan ing sekitarku. Aku ngerti nalika tangga teparo teka lan lunga, aku bakal weruh swara swara sing aneh sing ateges bohlam lampu bakal kobong, lan aku bakal dadi sing pertama nyebutake yen sekretaris ing kantor dokter duwe anyar cukuran.

Aku duwe imajinasi sing jelas

Suwe-suwe aku kelingan, imajinasi saya adoh karo aku. Nalika aku isih enom, iki bakal ngalami kekurangan. Penyebutan monster, memedi, utawa goblin sing paling ala yaiku cukup kanggo mbayangke imajinasi saya ing dalan sing peteng lan bayangan sing diisi cukup horor supaya saya wedi lan siyaga nganti pirang-pirang jam kepungkur turu.

Saliyane, aku ngenteni pirang-pirang dina suwene ing ayunan ban, nggawe crita babagan babagan diam-diam dadi putri sing wis sekti diganti karo bocah wadon biasa lan saiki kudu ngerti kabeh babagan uripe sing anyar, ngamati jagad sakiwa tengene.

Minangka wong diwasa, aku wis ngalahake rasa wedi marang "prekara sing wengi," lan aku isih bisa nikmati ganjaran kreatifitas sing katon tanpa wates. Iki tegese, antara liya, yen aku arang - yen tau - bosen. Lan aku ora bakal entek crita turu sadurunge dakcritakake marang putrine. Lan aku pancen bakal kelangan buku, acara TV, lan film - sing bisa dadi rilis sing apik.

Aku bisa ndeleng loro-lorone crita

Rasa kuwatir saya suwe saya mangu-mangu sajrone uripku. Apa wae posisi sing bisa dak lakoni, utawa tumindak sing bisa dakanggep, aku wis takon. Nemen banget, keraguan sing parah iki bisa lumpuh.

Aku luwih yakin babagan keputusan lan pendapat, ngerti yen aku wis nemoni ujian lan tantangan. Lan aku bisa ngatonake empati kanggo wong-wong sing panemune mbantah aku kanthi nggunakake wektu kanggo nimbang perspektife.

Aku dadi perancang sing apik

Perencanaan wis dadi pertahanan saka kuwatir sajrone uripku. Bisa mbayangake kepiye lan kapan kedadeyan bakal nulungi aku nglindhungi rasa kuwatir pengalaman sing anyar utawa nantang.

Mesthi wae, ora kabeh pengalaman urip bisa direncanakake nganti pungkasan, lan aku wis sinau supaya tetep tenang yen dibutuhake spontanitas. Umume. Nanging yen sampeyan butuh rencana, aku pancen prawan sampeyan.

Yen lelungan menyang kutha anyar, aku bakal seneng menehi pituduh arah, pesen hotel, golek restoran ing sacedhake, lan ngerteni halte kereta bawah tanah sing cedhak. Aku bakal ngetung wektu sing bakal dibutuhake saka bandara, menyang hotel, menyang restoran, tanpa kringet.

Aku nganggo atiku ing lengen klambi

Khawatir umume digandhengake karo kuatir, nanging kanggo aku, kuatir tegese akeh perasaan liyane - nesu, wedi, bungah lan sedhih - uga akeh banget. Luwih saka sepisan, aku kudu ora ngrampungake maca buku bocah menyang anakku wadon amarga crita kasebut ndadekake saya emosi. Aku ndeleng sampeyan, "Aku bakal tresna sampeyan selawase."

Sepotong musik sing nyenengake bisa nggawe atiku trenyuh lan nangis kabungahan sing saya gedhe. Lan apa wae sing dak rasakake ditulis ing kabeh rai. Aku ndeleng kaca rai saka karakter ing TV, amarga aku ngrasakake apa sing dirasakake - pengin utawa ora.

Aku duwe skeptisisme sing sehat

Rasa kuatir pancen apus-apus. Crita sing digawe otak kuatir ora ana ing jagad iki - lan aku wis sinau nate ora percaya karo dheweke.

Minangka gelombang emosi kaya sing dakkarepake, aku isih ngerti manawa crita sing paling apik kudu dipriksa kanthi nyata, lan yen narasi katon apik banget - utawa ala banget! - Sejatine, mesthine ora bener. Keahlian iki nyedhiyakake kula minangka wartawan, uga konsumen warta.

Aku ngurmati kekuwatan pikiran

Ora ana sing ngalami serangan kuatir supaya sampeyan gumun karo kekuwatan sing luar biasa. Kasunyatan manawa pikirane lan ide mung bisa nggawe aku rumangsa ora kuwat uga nggawe aku ndeleng sisih liyane koin - yen kanthi ngontrol pikiranku, aku bisa entuk kekuwatan maneh.

Teknik sederhana kayata scan awak, konfirmasi, lan visualisasi menehi kekuwatan sing gedhe banget kanggo kuatir. Lan nalika aku ora nate "nelukake" utawa "ngalahake" kuatir, aku wis nggawe akeh alat kanggo mbantu aku ngatur pengaruh negatif ing uripku.

Kuatir minangka bagean saka aku

Kuatir bisa uga dadi tantangan sajrone uripku, nanging uga bagean saka aku. Dadi, tinimbang fokus ing kuatir minangka kelemahane, aku luwih milih fokus marang kekuwatan sing wis dakolehi.

Yen sampeyan urip kanthi kuatir, critakake kepiye kekuwatan sampeyan!

Emily F. Popek minangka editor koran dadi spesialis komunikasi sing karyane wis ditampilake ing Civil Eats, Hello Giggles, lan CafeMom. Dheweke urip ing New York sisih kulon karo bojo lan putrine. Golek dheweke ing Twitter.