Kepiye Wong Wadon Ngrusak Kecanduan Meth lan Dadi Sehat

Konten

• Susan: Sadurunge
• Pikiran sing Padhang Mlebu ing jaman peteng
• Susan: Sawise
• Ngontrol maneh Kanggo Becik
• Susan: Saiki
• Aturan Ora Glepung-utawa-Gula
• Panganan lan Jumlah
• Mbayar Iku Maju
• Review kanggo

Susan Peirce Thompson ngalami luwih akeh sajrone 26 taun kapisan urip tinimbang umume wong sing bakal ngrasakake urip: obat-obatan keras, kecanduan panganan, nesu awake dhewe, prostitusi, mandheg sekolah menengah, lan ora duwe omah.

Nanging nalika kita ngomong karo Susan ing telpon, kabungahan lan energi dheweke teka kanthi cetha, swarane cemlorot. Nalika takon babagan kabare, dheweke ujar "apik banget." Saiki, Susan duwe gelar PhD ing ilmu otak lan kognitif, minangka pemilik bisnis bobote sing sukses, wis resik lan sober sajrone 20 taun, lan uga saka ukuran 16 dadi ukuran papat. Yen sampeyan mikir "Whoa, apa?" banjur siyap-siyap golek rahasia ing kasuksesane Susan lan perjalanan sing angel sing kudu ditindakake nganti tekan kana.

Susan: Sadurunge

Pikiran sing Padhang Mlebu ing jaman peteng

Susan tansaya munggah ing tetanggan ayu San Francisco, ngendi dheweke seneng masak lan unggul ing sekolah. Nanging dheweke bakal sinau mengko, otak dheweke kecanduan, lan nalika mudha, kecanduan kasebut minangka panganan. "Bobotku nyiksa aku. Aku mung anak [karo] ora akeh kanca," jarene. "Aku duwe jam iki sawise sekolah dhewe, ing ngendi panganan dadi kancaku, kasenenganku, rencanaku." Ing umur 12 taun, Susan wis kabotan.

Nalika Susan umur 14 taun, dheweke nemokake "rencana diet paling apik": obat-obatan. Dheweke nggambarake pengalaman pertamane babagan jamur, perjalanan sedina wengi, lan akibate, dheweke ngilangi pitung kilogram sajrone sedina. Jamur minangka dalane kanggo obat-obatan sing luwih angel, sing diwiwiti nganggo metamfetamin kristal.

"Crystal meth minangka obat diet paling apik, banjur kokain, banjur kokain retak," ujare Susan. "Aku mandheg sekolah menengah. Aku bobote, lan kanthi meth kristal aku dadi kurus. Aku psikotik. Aku ngobong nyawa."

Nganti dheweke metu saka sekolah menengah, Susan dadi murid lurus-A, nanging obat-obatan lan kecanduan entuk sing paling apik. Ing umur 20 taun, dheweke urip ing "hotel retak" ing San Francisco minangka bocah wadon panggilan.

"Aku mudhun kanthi dhasar sing paling endhek," dheweke marang kita. "Aku iki perek karo sirah dicukur lan wig pirang. Aku bakal metu lan bisa, nggawe sewu dolar ing wayah wengi ... sing kabeh dhuwit tamba." Susan ujar manawa dheweke bakal ngrokok retak nganti pirang-pirang dina. "Iki uripku. Iki."

Ing wulan Agustus taun 1994, glimmer of hope katon. Dheweke kelingan tanggal lan wayahe pas banget. "Iku 10 esuk ing dina Selasa. Aku duwe siji sudhut, cetha, wayahe waspada ing ngendi aku mung entuk kesadaran lengkap babagan negara, kahananku, sapa aku, apa aku wis dadi," ujare. "Iki dianakake kanthi animasi sing digantung lan beda karo apa sing dakkarepake, urip sing dakkarepake. Aku kepengin lunga menyang Harvard."

Susan ngerti dheweke kudu langsung tumindak. "Pesen sing dak rasakake ing wektu kasebut jelas lan jelas:" Yen sampeyan ora tangi lan lunga saka kene saiki, iki kabeh sing bakal sampeyan lakoni. "" Dheweke njaluk papan perlindungan ing daleme kanca, ngresiki awake, lan mulai bali ing jalur sing bener.

A suitor wis takon dheweke ing kencan pisanan sing rada ora konvensional lan nggawa dheweke menyang rapat program 12-langkah ing ruang paling ngisor Katedral Grace, lan kaya sing dicritakake Susan, "wong lanang iku pincang nanging aku diluncurake ing perjalananku. " Dheweke wis ora ngombe alkohol utawa obat-obatan wiwit dina iku.

Susan: Sawise

"Aku ngerti aku bakal nambah bobot sanalika mandheg nindakake krecek, lan aku," ujare Susan. "Aku langsung bali, lan langsung bali menyang rigmarole kecanduan panganan: es krim ing wayah wengi, pot pasta, urip liwat drive-throughs panganan cepet, ngidam, kepinginan, [lan] metu ing tengah. ing wayah wengi menyang toko. "

Susan langsung ngerti pola kasebut. "Ing wektu iku aku ana ing program 12 langkah, lan aku ngerti yen nggunakake panganan minangka obat-obatan; aku bisa ndeleng kanthi padinan kaya awan," jarene. "Otak saya kecanduan. Nalika iku, reseptor dopamin saya wis diunekake saka kokain, kristal meth, lan retakan. Aku butuh perbaikan lan gula kasedhiya."

Hubungane karo panganan beda banget ing wektu iki ing uripe tinimbang nalika isih cilik, nyedhiyakake nedha bengi multicourse saka pawon kulawargane. "Aku tekan titik nalika aku mangan karo nangis luh. Aku ora pengin dadi Susan kanthi masalah panganan maneh; aku suwe banget dadi [dheweke]."

Susan ngerti dheweke kudu sinau luwih akeh babagan otak manungsa - lan utamane otakne - kanggo nggayuh oyod saka kecenderungan gawe ketagihan. Iki bakal dadi siji-sijine solusi kanggo pertempuran suwene wis pirang-pirang taun suwene karo panganan, obesitas, lan ngilangi awake dhewe. Dheweke sinau ing sekolah sing ketat, pungkasane dadi ahli ilmu saraf kanthi gelar saka UC Berkeley, Universitas Rochester, lan UNSW ing Sydney, ing kana dheweke nindakake tugas pasca doktoral. Dheweke darmabakti karir pendidikan kanggo sinau otak lan efek pangan ing.

Ngontrol maneh Kanggo Becik

Dheweke nerangake manawa gagasan "kabeh ing moderat" dudu konsep siji-ukuran-cocok-kabeh. Dheweke mbandhingake ketagihan panganan karo wong sing ngalami emfisema amarga ngrokok. Sampeyan ora ngandhani wong kasebut supaya nggunakake "program moderat nikotin" - sampeyan bakal ngandhani supaya ora ngrokok. "Panganan bener-bener ngutangi dhewe kanggo model abstaining. Ana kamardikan ing abstinence."

Susan wis asring nemoni wong-wong sing ujar, "Ya, sampeyan kudu mangan kanggo urip!" Susan ngandika, "Sampeyan kudu mangan kanggo urip, nanging sampeyan ora kudu mangan donat kanggo urip." Liwat pendhidhikan, pengalaman, lan pengetahuan babagan otak, dheweke siyap ngowahi uripe dadi luwih apik lan bisa ngontrol hubungan sing kasar karo panganan.

Sawise nemokake Iman Baha'i, Susan banjur semedi. Dheweke saiki meditasi 30 menit saben esuk minangka bagean saka ritual saben dinane. Wayahe sing ganti urip teka ing sawijining esuk, "Dina iki sing dakanggep minangka wiwitan sukses sing saiki dakwenehake kanthi panganan," jarene. "Tembung 'panganan garis padhang' teka ing aku."

Apa garis cerahe Susan? Ana papat: ora glepung, ora gula, mung mangan nalika mangan, lan ngontrol jumlah. Dheweke wis nempel kanggo 13 taun lan wis maintained dheweke ukuran-papat awak kanggo wektu sing padha. "Wong nganggep manawa wong bakal kurus yen nyoba cukup, nanging umume ora tahan; umume wong bisa entuk maneh." Nanging dheweke durung entuk maneh, ora ana siji kilogram. Mangkene carane.

Susan: Saiki

Aturan Ora Glepung-utawa-Gula

"Nomer siji dudu gula," ujare. "Aku ora ngrokok retak lan ora ngombe alkohol lan ora mangan gula. Pancene wis jelas kanggo aku." Swara kuat, bener? Nanging pangertèn total kanggo ahli saraf kayata Susan. "Gula minangka obat, lan otak saya napsirake minangka obat; siji akeh banget, lan ewu ora nate cukup."

Yen mandheg saka gula kanthi lengkap lan permanen ora mungkin, golek panglipur ing sukses Susan. Dheweke crita babagan kepiye dheweke nggawe cupcakes biru kanggo ulang tahune putrine ing taman bermain, lan nalika dheweke entuk frost ing tangane, rasane kaya "spackle" utawa "plastik," dudu panganan. Dheweke ora duwe godaan kanggo dilat frosting saka tangan, amarga iku unappetizing kanggo dheweke, lan dheweke mlaku dawa lapangan bal-balan ing taman kanggo njaluk menyang panggonan kang bisa wisuh tangan. Dheweke uga nggawe roti panggang Prancis saben dina Selasa esuk kanggo kulawargane, sadurunge noleh lan nggawe mangkok oat. Dheweke saiki wis kontrol kabeh.

"Nomer loro iku dudu glepung. Aku wis nyoba kanggo nyerah gula tanpa menehi munggah glepung, nanging dumadakan aku ngeweruhi dietku kalebu liyane lan liyane chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, roti." Ahli saraf ing Susan uga ngerti pola ing kene. "Glepung tekan [otak] kaya gula lan ngilangake reseptor dopamin." Iki tegese, yen otak sampeyan ora duwe isyarat supaya ora mangan maneh, amarga sistem hadiah sampeyan ora bisa digunakake kanthi bener (iki uga kedadeyan obat-obatan - otak sampeyan dadi kahanan lan pungkasane ora bisa. mandheg).

"Gula lan glepung kaya obat bubuk putih; kaya heroine, kaya kokain. Kita njupuk inti saka tanduran lan kita nyaring lan ngresiki dadi bubuk sing apik; proses sing padha."

Panganan lan Jumlah

"Telung dhaharan sedina tanpa ana ing antarane," ujare Susan. "Aku pancen penggemar panganan ringan, mula ora ana sebab sing apik."

"Willpower ora bisa diowahi," ujare Susan. "Yen sampeyan ana wong sing duwe masalah karo bobot utawa panganan lan sampeyan terus berjuang, iki minangka salah sawijining perkara sing paling angel diatasi." Dheweke nerangake manawa kita nggawe atusan pilihan sing ana gandhengane karo panganan saben dina lan "sampeyan ora bakal bisa menang yen mangan terus urip ing domain pilihan. Yen sampeyan nyoba nggawe pilihan sing tepat saben dina, sampeyan wis mati ing banyu."

Dadi, dheweke ngotomatisasi panganan kaya ngototake untu. "Wis jelas banget nalika mangan lan nalika ora mangan." Dheweke duwe oatmeal lan woh wohan beri karo flax lemah lan kacang ing esuk. Dheweke bakal duwe burger sayuran karo sayuran tumis lan sithik minyak klapa karo apel gedhe kanggo mangan awan. Nalika nedha bengi dheweke mangan salmon panggang, sprouts brussels, lan salad gedhe karo lenga rami, cuka balsamic, lan ragi nutrisi.

Saliyane ngotomatisasi panganan iki lan mung mangan nalika mangan, Susan tetep ngukur lan ngukur jumlah kanthi skala panganan digital utawa aturan "siji piring, ora ana detik". Otomatisasi umum iki ndadekake dheweke ora kudu mikir babagan panganan, ora menehi kesalahan.

Mbayar Iku Maju

Epifani semedi sing dikepungake Susan babagan "mangan garis sing padhang" teka karo pesen sing jelas kanggo nulis buku. "Aku disabetake karo pulsing kasangsaran lan pandonga saka desperation saka akeh yuta wong sing macet nyoba kanggo ilang bobot."

Dheweke siyap nuduhake pengalaman, pendhidhikan, lan ilmu sing ngowahi urip karo kabeh wong. "Aku dadi profesor psikologi perguruan tinggi, saiki aku dadi profesor tambahan ilmu otak lan ilmu kognitif ing Universitas Rochester; Aku mulang kursus kuliah babagan psikologi mangan; aku disponsori wong pirang-pirang dolar ing langkah 12 program kanggo kecanduan pangan; Aku wis mbantu wong kaetung ilang bobot lan supaya iku mati. Aku ngerti saka sistem sing makarya sing wis apa karo garis padhang iki.

Susan menehi kekuwatan lan ngowahi kahanane sing penting kanggo dadi sarjana lan ilmuwan sing terkenal, pamilik bisnis, garwa, lan ibu sing sukses, sing dheweke bangga banget. Dheweke saiki nulungi wong liya babagan bisnise, sing diarani Bright Line Eating, nggunakake metodologi sing didhasarake neurosains kanggo mbantu wong ilang bobot, ngilangi siklus kecanduan, lan tetep sehat. Nganti saiki dheweke wis tekan udakara setengah yuta wong sacara global. Bukuné, Bright Line Eating: Ilmu Hidup sing Seneng, Lancip, lan Gratis metu tanggal 21 Maret lan bakal nyritakake kabeh rincian perjalanan lan kepiye sampeyan bisa ngetrapake ing urip sampeyan.

Artikel iki pisanan muncul ing Popsugar Fitness.

Liyane saka Popsugar Fitness:

Saka Ukuran 22 nganti Ukuran 12: Wanita Iki Nggawe Sifat lan Uripe

7 Perkara sing Ditindakake Wong Sing Ngurangi Bobot Saben Dina

Slamet Kanker serviks Ilang 150 Pounds, ujare "Kanker Mbantu Aku Sehat"

Review kanggo