Kepiye cara ngatasi rasa wedi mabur

Konten

• Langkah-langkah kanggo ngalahake aerophobia
• Persiyapan lelungan
• Ing bandara
• Sajrone mabur

Aerophobia minangka jeneng wedi yen mabur lan diklasifikasikake minangka kelainan psikologis sing bisa nyebabake pria lan wanita ing klompok umur apa wae lan bisa mbatesi banget, lan bisa nyegah individu kasebut kerja utawa plancongan amarga wedi, amarga tuladha.tuladha.

Kelainan iki bisa diatasi kanthi psikoterapi lan nggunakake obat-obatan sing dituduhake dening dhokter kanggo ngontrol kuatir sajrone mabur, kayata Alprazolam. Nanging, kanggo ngatasi rasa wedi mabur, kudu ngadhepi fobia sithik-sithik, wiwit ngerti bandara.

Kajaba iku, rasa wedi mabur asring ana gandhengane karo masalah liyane, kayata agoraphobia, yaiku rasa wedi karo wong akeh utawa claustrophobia, yaiku rasa wedi yen ing njero omah, lan ide supaya ora bisa ambegan utawa krasa lara munggah .. nang pesawat.

Wedi iki dirasakake dening akeh wong, lan umume, individu ngalami rasa wedi amarga wedi yen ana kacilakan, sing ora nyata, amarga pesawat kasebut minangka transportasi sing aman banget lan biasane luwih gampang ngadhepi rasa wedi nalika lelungan karo anggota kulawarga utawa kanca sing raket. Deleng uga tips kanggo ngatasi rasa mual sajrone pesawat.

Langkah-langkah kanggo ngalahake aerophobia

Kanggo ngatasi aerophobia, kudu njupuk langkah-langkah sajrone nyiapake lelungan lan uga sajrone pesawat, mula aku bisa nonton tanpa gejala wedi sing kuwat.

Bisa ngatasi aerophobia bisa uga beda-beda, amarga sawetara individu ngatasi rasa wedi ing pungkasan 1 wulan lan liyane butuh wektu pirang-pirang taun kanggo ngatasi rasa wedi.

Persiyapan lelungan

Kanggo lelungan kanthi pesawat tanpa wedi, kudu siyap banget kanggo plancongan, kudu:

Ngerteni bandaraSiapke koperCairan sing kapisah

• Ngerti rencana penerbangan, ngupaya menehi informasi manawa kerusuhan bisa kedadeyan, yen ora krasa ora nyaman banget;
• Temokake informasi babagan pesawat kasebut, contone, umume yen sayap pesawat mabur, supaya ora mikir yen ana kedadeyan aneh;
• Ngerti bandara paling ora 1 wulan sadurunge, wiwit wiwitane sampeyan kudu ngunjungi papan kasebut, njupuk anggota kulawarga lan yen wis siyap lelungan, amarga mung bakal mboko sithik individu bakal rumangsa luwih aman lan masalah bakal rampung;
• Paket tas sampeyan sadurunge, ora gugup amarga wedi lali klalen;
• Entuk turu sing enak sadurunge lelungan, dadi luwih santai;
• Pisahake cairan saka koper tangan ing wadhah plastik bening, dadi sampeyan ora prelu ndemek koper sadurunge pesawat.

Kajaba iku, olahraga kanthi rutin uga bisa ngaso santai, amarga mbantu produksi endorfin, yaiku hormon sing tanggung jawab kanggo ningkatake kesejahteraan lan rasa tentrem.

Ing bandara

Nalika sampeyan ing bandara wajar yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman, kayata dorongan terus menyang kamar mandhi, kayata. Nanging, kanggo nyuda rasa wedi, kudu ana:

Dokumen pribadi sing bisa diaksesAja alarm detektor logamMirsani ketenangan penumpang liyane

• Miwiti bandara paling ora 1 jam sadurunge lan mlaku-mlaku liwat koridor supaya bisa digunakake;
• Mirsani wong sing tetep tenang lan tenang, turu ing bangku bandara utawa ngomong kanthi tenang;
• Mbeta dokumen pribadi ing tas sing bisa diakses, minangka tiket identifikasi, paspor lan tiket pesawat nalika kudu ditampilake, lakoni kanthi tentrem amarga bisa diakses;

• Copot kabeh perhiasan, sepatu utawa sandhangan sing ana logam sadurunge nglewati detektor logam supaya ora stres karo swara alarm.

  
  

Ing bandara sampeyan uga kudu nyoba njlentrehake kabeh keraguan, kayata takon marang karyawan nalika budhal utawa tekan pesawat.

Sajrone mabur

Nalika individu sing duwe aerophobia wis ana ing pesawat, kudu nggunakake sawetara langkah sing bisa mbantu dheweke tetep santai sajrone plancongan. Dadi, sampeyan kudu:

Lungguh ing kursi koridorNindakake kegiyatanNganggo klambi sing kepenak

• Nganggo sandhangan katun sing longgar, uga gulu utawa tambal mripat, supaya kepenak lan, yen ana perjalanan sing adoh, jupuk kemul amarga krasa adhem;
• Lungguh ing kursi paling njero pesawat, ing jejere koridor, supaya ora nyawang jendhela;
• Nindakake kegiatan sing ngganggu sajrone pesawat, kayata ngomong, lelayaran, main game utawa nonton film;
• Nggawa obyek sing wis dingerteni utawa bejo, kaya gelang supaya luwih kepenak;
• Aja ngombe minuman energi, kopi utawa alkohol, amarga bisa cepet banget;
• Ngombe chamomile, woh semangat utawa teh melissa, contone, amarga mbantu sampeyan santai;
• Maklum pramugari manawa sampeyan wedi lelungan kanthi pesawat lan kapan wae sampeyan duwe pitakon;

Ing sawetara kasus, nalika fobia parah, strategi kasebut ora cukup lan dibutuhake sesi terapi karo psikolog kanggo ngadhepi rasa wedi kanthi alon. Kajaba iku, sampeyan kudu ngombe obat-obatan sing diwènèhaké dhokter, kayata obat penenang utawa anxiolytic kanggo ngatasi rasa ketegangan lan mbantu sampeyan turu.

Kajaba iku, penting ora lali gejala Jet Lag, kayata kesel lan angel turu, sing bisa muncul sawise lelungan dawa, utamane ing antarane negara-negara sing duwe zona wektu sing beda banget. Sinau luwih lengkap babagan masalah iki ing Cara ngatasi Jet Lag.

Uga tonton video ing ngisor iki lan sinaoni apa sing kudu ditindakake kanggo nambah kenyamanan nalika lelungan: