Kepiye Cara Ngatasi Kahanan paling angel ing urip

Konten

• Ayo Emosi Mrentah
• Nurture dhewe
• Sadar Pikiran Sampeyan Dolanan Game
• Ngindhari berlebihan
• Sinau saka Biyen
• Mikir Positif
• Wenehi Wayahe
• Review kanggo

"Sampun." Nasihat sing ora sopan katon gampang, nanging pancen angel kanggo nyelehake kahanan kayata perpisahan sing brutal, kanca sing nyusup, utawa kelangan wong sing ditresnani ing jaman kepungkur. "Yen ana sing nyebabake rasa lara emosional sing nyata, bisa dadi angel banget kanggo nerusake," ujare Rachel Sussman, ahli hubungan lan penulis Kitab Suci Pecah. "Acara kasebut bisa nyebabake masalah psikologis sing luwih gedhe, sing bisa njupuk wektu suwe kanggo rekonsiliasi."

Pancen angel kanggo ngatasi prekara, pancen migunani, kanggo kesehatan mental lan fisik sampeyan. "Nyekel emosi negatif nyebabake stres lan depresi kronis, sing ana hubungane karo bobot awak, tambah risiko penyakit jantung, lan masalah kesehatan serius liyane," ujare Cynthia Ackrill, M.D., dokter spesialis saraf lan manajemen stres.

Dadi ambegan jero lan siyap-siyap ngeculake bagasi emosional sampeyan. Nalika ngatasi kesulitan minangka proses sing unik lan beda-beda kanggo kabeh wong, strategi kasebut bisa nggawe benjolan ing dalan dadi kesempatan kanggo tuwuh.

Ayo Emosi Mrentah

Thinkstock

Sawetara dina pisanan sawise kedadeyan sing nyebabake musnah banget sacara fisik, mental, emosional, lan spiritual, ujare Ackrill, lan kita kabeh beda reaksi. Menehi wektu dhewe kanggo njerit, nangis, nggulung munggah ing posisi janin, lan aran nanging sampeyan nindakake tanpa pertimbangan. Siji bebaya: Yen sawise pirang-pirang minggu sampeyan isih nglokro, ora duwe pengarep-arep, utawa mikir bunuh diri, saiki njaluk pitulung psikologis profesional.

Nurture dhewe

Thinkstock

Nalika ngatasi kahanan sing ngepenakke, penting banget kanggo njaga awake dhewe lan nggawe turu, mangan sing sehat, lan olahraga kanthi prioritas. "Iki bakal menehi kekuwatan otak kanggo mikir kanthi becik lan ngatasi kahanan kasebut," ujare Ackrill, lan nambahake yen olahraga bakal mbantu nyuda energi kuatir lan ngeculake endorfin sing apik. [Tweet tip iki!]

A sethitik karep dhewe uga perlu. "Akeh wong cenderung nyalahake awake dhewe amarga kedadeyan sing ora nyenengake, nambah rasa bersalah lan emosi negatif liyane," ujare Sussman. Nalika sampeyan kudu tanggung jawab tumindak, elinga yen sampeyan ora mung siji-sijine pemain sing ana ing kahanan kasebut. Coba aja mikir, "Aku kudune luwih apik," nanging luwih dhisik, "Aku nindakake sing paling apik."

Sadar Pikiran Sampeyan Dolanan Game

Thinkstock

"Sawise nggegirisi, otak sampeyan muter kabeh trik lan nggawe sampeyan rumangsa bisa ngrampungake kedadeyan kasebut," ujare Ackrill. Sadurunge nelpon mantan kanggo reconcile lan reunite utawa email recruiter proyek kanggo gawe uwong yakin dheweke nggawe kesalahan ora nyewa sampeyan, njupuk ngaso mental lan ngenali sing pikiran wis Spinning iki pikirane unrealistic. Sampeyan bisa uga mbantu nulis kasebut kanggo maca maneh sawetara jam mengko. "Nalika ndeleng pikirane ing kertas, sampeyan bisa ndeleng apa sing dikandhani otak sampeyan supaya sampeyan bisa takon apa pikirane pancen bener utawa mung emosi sing ngomong," jelas Ackrill. Pitakon apa tujuane pikirane: kanggo mbatalake acara kasebut utawa supaya bisa maju?

Ngindhari berlebihan

Thinkstock

Supaya bisa ngliwati kahanan sing angel, sampeyan kudu ngerti apa sing bener-bener mbebani sampeyan. "Kaping pirang-pirang pemicu kanggo pergolakan emosional dudu acara kasebut dhewe-iku wedi yen acara kasebut nyebabake sampeyan, kayata, 'Apa aku cukup?' utawa 'Apa aku pantes ditresnani?' "ujare Ackrill.

Amarga otak kita dadi sensitif marang ancaman kanggo alasan kaslametan, pikiran kita cenderung negativitas. [Tweet fakta iki!] Dadi yen kita lagi nesu, gampang banget kanggo ngrusak kuwatir kita: "Aku kelangan kerja" bisa gampang dadi "Aku ora bakal kerja maneh," dene pegatan bisa nyebabake sampeyan mikir, "Ora bakal ana wong sing tresna maneh karo aku."

Sadurunge nyilem menyang galon mocha fudge es krim, ngerti sing otak mlumpat kanggo exaggerations lan takon dhewe: Sapa aku arep ing kahanan iki, korban utawa wong sing njupuk karo sih-rahmat lan ngupaya wutah? Uga elinga kehancuran kepungkur sing wis slamet lan pikirake kepiye carane bisa ngetrapake katrampilan sing disinaoni supaya bisa sukses ing kahanan iki.

Sinau saka Biyen

Thinkstock

Yen sampeyan rumangsa kelangan apa-apa, apa wae kerja, kekancan, utawa malah apartemen sing diidham-idham, takon dhewe: Apa jinis pangarepan sing dakkarepake? "Otak kita nggawe crita sing optimis banget babagan kahanan," ujare Ackrill. Nanging pamikiran iki ora realistis lan ora adil kanggo sampeyan lan wong liya.

Kanggo mbantu sampeyan luwih siyap ing mbesuk, priksa apa sing sampeyan butuhake saka sesambetan, karir, utawa kekancan, lan atur pangarepan sampeyan. "Pikirake kesulitan sadurunge minangka riset," nyaranake Ackrill. "Pungkasane, sampeyan bisa ndeleng maneh lan ngerti apa sing sampeyan sinaoni saka hubungan kasebut utawa bos sing ala." Mungkin sampeyan kudu ngembangake katrampilan, yaiku sinau komunikasi kanthi luwih apik utawa nguasai program komputer anyar, supaya sampeyan bisa ngrasakake luwih kuat nalika mbesuk.

Mikir Positif

Thinkstock

Iku bisa uga muni contrived, nanging ing sembarang kahanan angel, aja lali sing bakal njaluk liwat iki pungkasanipun. "Yen sampeyan rumangsa bakal saya suwe saya suwe, iki bakal mbantu sampeyan ngatasi wektu sing paling ala," ujare Sussman. Yen tunangan sampeyan selingkuh, ngerti yen sampeyan bakal nggandhengake karo wong sing jujur ​​​​lan tresna maneh. Utawa yen sampeyan dipecat, sampeyan bakal entuk proyek liyane sing bermanfaat. Intine: Coba delengen mbesuk, apa wae kahanan sampeyan saiki.

Wenehi Wayahe

Thinkstock

Nalika nerangake diagnosis diagnosis penyakit gedhe, matine anggota kulawarga, kacilakan mobil, pancen ora ana rekomendasi siji-ukuran kanggo kabeh, ujare Sussman. Nanging, rong perkara sing tansah mbantu yaiku dhukungan sosial lan wektu.

Sampeyan bisa luwih dhisik dadi piyambakan, lan terusake lan nikmati "wektu kula," manawa sampeyan bakal ngidini kanca lan anggota kulawarga menehi tresno. "Dadi piyambak ing wektu sing suwe ora sehat, lan sambungan sosial mbantu sampeyan rumangsa luwih apik," ujare Ackrill.

Banjur sabar. "Kaya ngethok utawa scrape, tatu emosi bakal pungkasane waras liwat wektu, "ujare.

Review kanggo