Media Sosial Kasedhiya Persahabatan Sampeyan

Konten

• Ana kapasitas kanggo kekancan, malah online
• Ana akibat saka level energi sampeyan nalika menehi komentar
• Kabeh seneng lan ora main bisa nggawe generasi kesepian
• Media sosial minangka jagad anyar, lan isih butuh aturan

Sampeyan mung duwe 150 kanca. Dadi… babagan media sosial apa?

Ora ana wong asing sing nyilem ing bolongan terwelu Facebook. Sampeyan ngerti skenario. Kanggoku, wayah wengi Selasa lan aku lagi santai ing kasur, tanpa gulung tanpa mikir "mung sethithik," nalika setengah jam mengko, aku ora luwih suwe ngaso. Aku bakal menehi komentar babagan kiriman kanca lan banjur Facebook nyaranake kekancan karo kanca sakelas, nanging tinimbang nindakake iku, aku bakal nggulung profil lan sinau babagan sawetara taun kepungkur ... nganti aku ndeleng artikel sing nyebabake aku ora ngerti spiral paneliten lan bagean komentar sing ndadekake otak saya hiperkrip.

Esuke, aku tangi krasa lemes.

Mungkin lampu biru sing madhangi rai nalika nggulung feed lan kanca kudu disalahake amarga ngganggu siklus turu. Dadi ora nesu bisa nerangake grogginess lan iritasi sing diduweni. Utawa bisa uga ana sing liya.

Mungkin, nalika ngerti manawa kita online kanggo tetep nyambung, kita ora ngerti yen ngilangi energi sosial kanggo interaksi wong. Kepiye manawa saben seneng, ati, lan balesan sing diwenehake marang wong liya ing internet pancen ngilangi energi kanggo kekancan offline?

Ana kapasitas kanggo kekancan, malah online

Nalika otak bisa mbedakake interaksi online lan interaksi sosial ing wong, mesthine kita ora bisa ngasilake luwih akeh - utawa macem-macem energi - kanggo nggunakake media sosial. Ana watesan babagan pirang-pirang wong sing pancen bisa ngobrol lan duwe tenaga. Iki tegese uga yen wayah wengi nuturi ngobrol karo wong liya kanthi online, ngilangi tenaga sing kudu dijaga kanggo wong sing sejatine ngerti kanthi offline.

"Kayane kita mung bisa ngatasi udakara 150 kanca, kalebu anggota kulawarga," ujare R.I.M. Dunbar, PhD, profesor ing Departemen Psikologi Eksperimental ing Universitas Oxford. Dheweke ngandhani Healthline manawa "watesan iki ditemtokake miturut ukuran otak kita."

Miturut Dunbar, iki minangka salah sawijining kendala sing nemtokake akeh kanca sing duwe. Dunbar lan peneliti liyane nggawe kanthi mindai otak, nemokake manawa akeh kanca sing duwe, mati lan online, ana gandhengane karo ukuran neokorteks, bagean otak sing ngatur hubungan.

Watesan nomer loro yaiku wektu.

Miturut data saka GlobalWebIndex, masarakat nggunakake rata-rata luwih saka rong jam saben dina ing media sosial lan olahpesen ing taun 2017. Iki setengah jam luwih saka taun 2012, lan bisa uga tambah saya suwe.

"Nalika sampeyan nandur modal ing sesambetan, sampeyan bakal nemtokake kekuwatan saka hubungan kasebut," ujare Dunbar. Nanging panelitian Dunbar sing bubar nuduhake manawa sanajan media sosial ngidini kita "nembus langit-langit kaca" kanggo njaga hubungan offline lan duwe jaringan sosial sing luwih gedhe, nanging ora bisa ngatasi kapasitas alami kita kanggo kekancan.

Asring, ing watesan 150, kita duwe lingkaran utawa lapisan batin sing mbutuhake sawetara interaksi biasa kanggo njaga kekancan. Apa iku njupuk kopi, utawa paling ora ana pacelathon bolak-balik. Pikirake babagan lingkaran sosial sampeyan lan carane akeh kanca sing sampeyan nganggep luwih cedhak tinimbang liyane. Dunbar nyimpulake yen saben lingkaran mbutuhake komitmen lan interaksi kanthi beda.

Dheweke ujar manawa kita kudu sesambungan "paling ora sepisan seminggu kanggo inti batin saka limang wong sing intim, paling ora saben wulan kanggo lapisan sabanjure 15 kanca sing paling apik, lan paling ora sepisan saben taun kanggo lapisan utama 150 kanca mung. '”Pangecualian yaiku anggota kulawarga lan sedulur, sing mbutuhake interaksi sing kurang tetep kanggo njaga koneksi.

Dadi, apa sing kedadeyan yen sampeyan duwe kanca utawa nomer pengikut sing luwih saka 150 ing jaringan media sosial? Dunbar ujar manawa nomer sing ora ana artine. "Kita ngapusi awake dhewe," jarene. "Sampeyan mesthi bisa ndaftar minangka akeh wong sing disenengi, nanging ora bakal dadi kanca. Kabeh sing kita lakoni yaiku ndhaptar wong sing biasane bakal dadi kenalan ing jagad offline. ”

Dunbar ujar manawa, kaya sing kita lakoni ing donya adhep-adhepan, kita ngaturake akeh interaksi ing media sosial kanggo 15 wong sing paling cedhak karo kita, kanthi udakara 40 persen perhatian kita bakal teka ing 5 restoran lan 60 persen. kanggo kita 15. Iki ana gandhengane karo salah sawijining argumen paling tuwa kanggo media sosial: Ora bisa nggedhekake kekancan sing sejati, nanging platform kasebut bisa mbantu njaga lan nguatake ikatan penting kita. "Media sosial nyedhiyakake cara sing efektif banget kanggo njaga kekancan lawas, mula kita ora kudu ngalahake," ujare Dunbar.

Salah sawijining tunjangan media sosial yaiku bisa nggawe tonggak sejarah wong sing ora dakenggoni. Aku bisa dadi voyeur kabeh perkara wiwit wayah sing larang nganti panganan biasa, sajrone nindakake rutinitas saben dinane. Nanging bareng-bareng senenge, feed uga kebanjiran karo berita utama lan komentar panas saka koneksi lan wong liya - ora bisa dihindari.

Ana akibat saka level energi sampeyan nalika menehi komentar

Nggunakake energi kanggo interaksi media sosial sing akeh karo wong liya bisa uga ngilangi sumber daya sampeyan. Sawise pemilihan, aku nganggep media sosial minangka kesempatan kanggo njembatani pamisahan politik. Aku nggawe apa sing dakkarepake minangka kiriman politik sing ngajeni babagan hak-hak wanita lan perubahan iklim. Kundur nalika ana wong sing nolak pesen langsung ora nyaman, nyebabake adrenalin saya mundhak. Aku banjur kudu takon langkah sabanjure.

Apa tanggepan sehat kanggo aku lan kekancan?

2017 wis mesthi ana salah sawijining taun paling angel kanggo keterlibatan online, nggawe obrolan URL dadi konsekuensi IRL (ing kasunyatan nyata). Saka debat moral, politik, utawa etika nganti ngakoni #metoo, kita asring nesu utawa krasa meksa mlebu. Utamane pasuryan lan swara sing luwih akrab gabung karo sisih liyane. Nanging apa regane awake dhewe - lan wong liya?

"Masyarakat bisa uga kepeksa ngucapake rasa nesu kanthi online amarga nampa umpan balik positif amarga nindakake," ujare M.J. Crockett, ahli saraf. Ing makarya, dheweke riset babagan carane ekspresi masarakat ing media sosial lan empati utawa welas asih kasebut beda online tinimbang karo wong liya. Siji komentar utawa komentar bisa uga dikatutake kanggo negesake pendapat, nanging uga bisa nggawe bola salju lan nyebabake hubungan offline sampeyan.

Tim peneliti Facebook uga takon pitakon sing padha: Apa media sosial apik utawa ora apik kanggo kesejahteraan kita? Wangsulane: mbuwang wektu iku ora apik, nanging kanthi aktif interaksi iku apik. "Cukup nganyari status penyiaran ora cukup; masarakat kudu sesambungan siji-sijine karo wong liya ing jaringan, "ujare David Ginsberg lan Moira Burke, peneliti ing Facebook, saka ruang warta. Dheweke ujar manawa "nuduhake pesen, postingan, lan komentar karo kanca cedhak lan ngeling-eling babagan interaksi sing kepungkur - ana gandhengane karo perbaikan kesejahteraan."

Nanging apa sing kedadeyan nalika interaksi aktif kasebut dadi bosok? Sanajan sampeyan ora nyetop kanca karo wong liya amarga perselisihan, interaksi - paling ora - bisa uga ngganti kesan sampeyan lan dheweke.

Ing artikel Vanity Fair babagan pungkasan jaman media sosial, Nick Bilton nulis: "Pirang-pirang taun kepungkur, sawijining eksekutif Facebook ngandhani yen sebab paling gedhe wong ora kekancan amarga dheweke ora setuju karo masalah kasebut. Eksekutif kasebut guyonan ujar, 'Sapa ngerti, yen iki terus, bisa uga kita bakal entuk kanca mung sawetara wong ing Facebook.' wis nggawe alat sing ngilangi kain sosial babagan cara kerjane masarakat… [Media sosial] ngrusak dhasar inti babagan polahe wong liya lan liyane. ”

"Ana sawetara bukti manawa wong luwih seneng ngukum wong liya nalika sesambungan liwat antarmuka komputer tinimbang nalika komunikasi kanthi pasuryan," ujare Crockett. Nyatakake nesu moral uga bisa mbukak respons negatif minangka balasane, lan saka wong sing ora duwe empati marang panemu sing beda. Nalika nerangake obrolan polarisasi, sampeyan bisa uga kudu nggawe interaksi online dadi obrolan offline. Crocket nyebutake "uga ana riset sing nuduhake manawa ngrungokake swarane wong liya mbantu kita nolak dehumanisasi sajrone debat politik."

Kanggo sampeyan sing kepengin banget babagan posting politik lan sosial lan nemokake resolusi sing cukup kanggo dilanjutake ing media sosial, wenehi saran saka Celeste Headlee. Pengalaman wawancara karo taun-taun ing acara pidato saben dina ing Radio Publik Georgia "On Panginten Loro" njaluk dheweke nulis "We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter" lan menehi dhiskusi TED, 10 Cara Nggawe Obrolan sing Luwih Apik.

"Mikir sadurunge ngirim," ujare Headlee. "Sadurunge sampeyan nanggapi media sosial, waca kiriman asli paling ora kaping pindho, dadi sampeyan yakin wis ngerti. Banjur, sinaoni riset babagan topik kasebut. Kabeh iki mbutuhake wektu, mula bakal ndadekake sampeyan mudhun, lan uga bisa njaga pikiran sampeyan ing konteks. ”

Autumn Collier, sawijining pekerja sosial ing Atlanta sing ngrawat pasien sing duwe masalah kecanduan media sosial, setuju. Posting politik mbutuhake akeh energi kanthi investasi ora sithik, ujare. "Sampeyan rumangsa bisa nguatake nalika iku, nanging banjur sampeyan kepincut karo 'Apa padha wangsulan?' Lan nindakake dialog bolak-balik sing ora sehat. Bakal luwih migunani yen energi kasebut dadi sebab utawa nulis surat kanggo politisi lokal. "

Lan kadang, luwih becik ora nggatekake obrolan kasebut. Ngerti kapan langkah lan offline bisa dadi kunci kesehatan mental lan njaga kekancan mbesuk.

Kabeh seneng lan ora main bisa nggawe generasi kesepian

Nalika nerangake sesambungan karo kanca, sampeyan uga kudu ngerti kapan kudu nindakake interaksi kanthi pasuryan maneh. Nalika Dunbar muji manfaate media sosial, uga ana panelitian babagan efek negatif saka media sosial, kayata nambah depresi, kuatir, lan rasa kesepian. Perasaan kasebut bisa uga disebabake dening akeh wong sing sampeyan tindakake lan gabung, kanca utawa ora.

"Media sosial ngiklanake dhewe minangka nambah hubungane kita siji liyane, nanging sawetara panliten nuduhake manawa wong-wong sing nggunakake luwih akeh wektu ing media sosial sejatine luwih sepi, ora kurang," ujare Jean Twenge, panulis "iGen: Why Today's Super-Connected Kids Apa Tuwa Kurang Pambrontakan, Luwih Toleransi, Kurang Seneng - lan Bener Ora Disiapake kanggo Wong diwasa. ” Artikelé kanggo Atlantik, "Apa Smartphone Ngancur Generasi?" nggawe ombak awal taun iki lan nyebabake akeh millennial lan post millennial, nindakake persis sing bisa menehi stres kanggo wong: Nyuarakake moral sing moral.

Nanging riset Twenge ora ana dhasar. Dheweke wis riset efek panggunaan media sosial kanggo para remaja, amarga generasi paling anyar nggunakake kurang wektu kanggo kanca-kanca lan luwih akeh wektu sesambungan online. Tren iki nduweni sesambungan karo temuan depresi remaja lan rasa medhot lan nambah rasa sepi.

Nanging sanajan ora ana panaliten iki sing negesake manawa ana sebab-sebab, ana rasa umum. Perasaan kasebut wis digawe minangka FOMO, wedi yen ilang. Nanging ora diwatesi mung kanggo siji generasi. Nglampahi wektu ing media sosial bisa uga mengaruhi wong diwasa, malah sing luwih tuwa.

FOMO bisa dadi siklus mbandhingake lan ora aktif. Luwih elek, bisa uga nggawe sampeyan "sesambungan" ing media sosial.Ora seneng ngrasakake wektu sing apik karo kanca, wong liya, utawa kulawarga, sampeyan ndeleng crita lan Snaps wong liya sing kanca lan kulawarga. Aja melu hobi sing nggawe sampeyan seneng, nanging sampeyan ndeleng wong liya sing duwe hobi sing dikarepake. Kegiatan "nongkrong" ing media sosial iki bisa ngasilake kanca ing kabeh kalangan.

Elingi sinau Dunbar? Yen kita gagal sesambungan karo wong favorit kanthi rutin, "kualitas kekancan bakal mudhun kanthi cepet lan cepet," jarene. "Sajrone pirang-pirang wulan ora weruh wong, dheweke bakal mudhun menyang lapisan sabanjure."

Media sosial minangka jagad anyar, lan isih butuh aturan

Star Trek kondhang mbukak saben episode kanthi baris iki: "Space: The final border." Lan nalika akeh sing nganggep kasebut minangka galaksi lan lintang-lintang ing njaba, bisa uga diarani internet. World Wide Web nduweni panyimpenan tanpa wates lan, kaya alam semesta, ora duwe wates utawa wates. Nanging sanajan watesan kasebut bisa uga ora ana kanggo internet - energi, awak, lan pikiran isih bisa tilar.

Minangka Larissa Pham kanthi tegas nulis ing tweet virus: "Terapis iki ngelingake aku manawa ora offline yen kita kudu nggawe proses penderitaan manungsa kanthi skala iki, lan saiki aku kirim 2 u" - tweet iki wiwit entuk 115.423 seneng lan 40.775 retweet.

Jagad iki kuat banget, luwih-luwih yen sampeyan lagi online. Ora maca siji judhul sing beda-beda, feed rata-rata bakal narik kawigaten crita kanthi cukup, apa wae wiwit saka gempa bumi nganti segawon sing apik kanggo akun pribadi. Akeh sing uga ditulis kanggo memicu emosi lan tetep ngeklik lan nggulung. Nanging ora perlu dadi bagean saka kabeh wektu.

"Elinga manawa koneksi terus menyang telpon lan media sosial ora apik kanggo kesehatan mental lan fisik," Headlee ngelingake kita. "Nambani cara kaya permen utawa kentang goreng: Aja nggantheng." Media sosial minangka pedhang bermata loro.

Dadi ing smartphone sampeyan bisa ngilangi energi sing bisa digunakake kanggo interaksi nyata karo kanca utawa kulawarga. Media sosial ora nate resep kanggo nyegah bosen, kuatir, utawa kasepen. Ing pungkasan dina, wong sing disenengi sampeyan.

Riset nuduhake manawa kekancan sing apik penting banget kanggo kesehatan sampeyan. Luwih khusus, kekancan sing cedhak bisa digunakake kanthi luwih apik, luwih-luwih yen saya tuwa. Panaliten salib pungkasan babagan luwih saka 270.000 wong diwasa nemokake yen galur saka kekancan prediksi luwih akeh penyakit kronis. Dadi, aja nganti kanca tetep dawa, dikunci ing telpon lan DM.

"Kanca kasedhiya kanggo menehi pundak kanggo nangis nalika ana gegayuhan," ujare Dunbar. "Ora preduli wong sing simpatik ing Facebook utawa malah Skype, pungkasane duwe bahu sing nyata kanggo nggawe kita beda."

Jennifer Chesak minangka editor buku lepas lan instruktur nulis adhedhasar Nashville. Dheweke uga dadi petualangan, petualangan, lan penulis petualangan kesehatan kanggo sawetara publikasi nasional. Dheweke entuk gelar Master of Science ing jurnalisme saka Northwestern's Medill lan nggarap novel fiksi pertamane, sing ditemtokake ing negara bagian North Dakota.