Pandhuan Non-Yogi kanggo 7 Cakra

Konten

• Review kanggo

Angkat tangan yen sampeyan wis tau melu kelas yoga, krungu tembung "chakra," lan banjur langsung mlebu negara bingung babagan apa sing diomongake instruktur sampeyan. Ojo isin-loro-lorone tanganku diangkat. Minangka wong sing mung nindakake yoga saben-saben, sing diarani "pusat energi" iki tansah dadi misteri gedhe kanggo aku, sanajan dheweke nyedhiyakake dhasar kanggo latihan yoga ing kabeh level. (Merata penting: meditasi. Temokake kabeh cara supaya zen bisa mbantu sampeyan.)

Kaping pisanan, kasunyatane: Gagasan pusat energi bisa uga ora kepenak banget, nanging cakra wis misuwur kanthi jeneng sing apik. "Kabeh chakras utama dumadi ing titik-titik sing disebut mitra fisik, situs kluster utama arteri, vena, lan saraf. Titik-titik kasebut, mula, njupuk energi sing akeh banget amarga jumlah aliran getih lan ujung saraf sing nyambung lan konsentrasi. ing kana, "jelas Sarah Levey, salah sawijining pendiri Y7 Yoga Studio ing New York City.

Sanajan ana akeh aliran energi suntingan ing awak, pitung chakra utama mlaku ing kolom balung mburi, diwiwiti ing tulang buntut lan nganti tekan ndhuwur sirah, lan menehi pengaruh paling gedhe kanggo kesejahteraan fisik lan emosi. Kita bakal mbedakake kanggo sampeyan:

Cakra ROOT: Ing goal kene sambungan kanggo bumi, nerangake Levey. Posisi sing fokus kanggo ngrasakake lemah ing ngisor sampeyan, kayata gunung, wit, utawa posisi prajurit, push awak dadi tengah maneh, narik kawigaten kita kanggo perkara sing bisa dikontrol tinimbang sing ora bisa kita lakoni.

Cakra sakral: Nargetake pinggul lan sistem reproduksi kita, chakra iki bisa diakses dening setengah merpati lan kodhok (antarane pose mbukak pinggul gedhe liyane). Nalika mbukak sendi pinggul, kita uga bakal mikir mikir ekspresi awake dhewe lan kreativitas emosional, ujare Heather Peterson, Wakil Presiden Senior Programming kanggo CorePower Yoga.

Cakra Solar Plexus: Ditemokake ing jero weteng, plexus solar nandhani persimpangan syaraf sing gedhe banget. Ing kene, kita nemokake kekuwatan pribadi (mikirake tembung "go with your gut"), ujare Levey. Asile, ngrampungake tantangan lan corak inti, kayata prau, lumbung sabit, lan corak sing lungguh, mbantu mbukak wilayah iki lan mulihake sirkulasi menyang ginjel lan kelenjar adrenal (iki uga sawetara Pose Yoga Terbaik kanggo Flat Abs) . Miturut Peterson, amarga keseimbangan hormon kita, uga kemampuan kanggo nyedhaki jagad sing ana ing sekitar kita kanthi sudut pandang sing kurang sopan lan kurang egois.

Cakra jantung: Ing sembarang kelas yoga, sampeyan bakal krungu referensi kanggo atimu utawa spasi jantung, idea sing nalika mbukak dodo, sampeyan uga dadi luwih mbukak kanggo tresna wong-wong ing saubengé lan tresna dhewe. Nalika dodo, pundhak, lan tangan kenceng, kita bakal ngrasakake kekarepan kanggo tresna tanpa wates, ujare Peterson. Lungguh ing meja kabeh dina nutup spasi iki, supaya fokus ing backbends lan imbangan lengen kayata rodha, gagak, lan handstand, kanggo golek imbangan lan ngganti aliran getih stifled.

Cakra Tenggorokan: Kabeh ing kene bali menyang komunikasi. Yen sampeyan ngrasa frustasi marang wong liya, bisa uga sampeyan ngalami ketegangan ing tenggorokan, rahang, utawa tutuk. Kanggo nglawan resistensi iki, coba sikap pundhak utawa pose iwak kanggo gulu.

Cakra mripat katelu: Peterson nggambarake Mripat Katelu minangka papan sing ngluwihi sensasi fisik lan ngidini kita fokus karo intuisi. Kanggo nyelarasake sifat intuisi kita kanthi otak sing aktif lan rasional, lungguhan nganggo tangan nganggo teratai utawa pose bathuk nganti dhengkul.

Cakra Mahkota: Nalika tekan ndhuwur, kita pengin melu lelungan sing luwih gedhe lan ora bakal mikir babagan ego lan awake dhewe, mula menehi semangat Levey. Warta apik: Savasana minangka cara paling gampang kanggo nindakake iki, mula sampeyan biasane bakal mungkasi praktik nganggo pose iki kanggo nyetel dalan dina iki. (Yen sampeyan kepencet wektu, De-Stress ing 4 Menit Kanthi Rutinitas Yoga Gampang Iki.)

Nalika saben yogi bakal ngalami pose lan cakra iki kanthi beda, tujuan utamane yaiku kanggo ngrangsang pusat energi kasebut kanthi ngganti aliran getih lan mbukak ruang anyar ing awak fisik kita. Ora preduli tingkat keahlian yoga sampeyan, sampeyan bisa nindakake iki, lan sampeyan bakal nemokake liyane imbangan mung dening mikir bab pusat iki nalika sampeyan pindhah liwat aliran lan golek zen Panjenengan. Rilis utama? "Sajrone Savasana, sampeyan ngrasakake perasaan post-yoga sing klasik lan luar biasa.Nalika iku sampeyan ngerti pose lan chakra sampeyan pancen bisa digunakake, "ujare Peterson. Namaste!

Review kanggo