Cara Nggawe Jam Sehat Kanthi Wiji Chia

Konten

• Review kanggo

Aku seneng idea saka senggol krasan, nanging aku sengit produksi tumoto. Botol senggol sing wis disterilisasi, pektin, lan jumlah gula sing ditambahake. Apa woh ora cukup legi? Matur nuwun, kanthi popularitas wiji chia, saiki ana cara sing luwih gampang lan luwih bergizi. Ngenalke chia jam.

Wiji chia wis dadi populer ing puding vegan amarga sifat jelling sing unik (ndeleng resep-resep wiji chia sing cepet lan gampang iki), nanging uga nggawe senggol kanthi alasan sing padha. Yen sampeyan nambahake menyang cairan (utawa ing kasus iki, woh-wohan sing diresiki), wiji cilik mekar dadi tekstur puding gelatin sing kandel, sampurna kanggo nggawe senggol sing bisa disebar tanpa kabeh gula sing ditambahake. Saliyane sifat fungsional, dheweke uga dadi tenaga nutrisi. Wiji Chia dikemas kanthi satiating serat mung sak ons ​​sing ngasilake 11 gram. Padha uga rock 5 gram lemak omega-3 lan 4 gram protein saben ons, nggawe wong wiwitan sampurna kanggo dina.

Jam 20-menit Cherry Stroberi saka Abbey's Kitchen enak nalika roti panggang esuk, nanging kemungkinan kasebut ora ana enteke. Kita seneng dilebokake ing parfait puding protein PB&J iki, nuturi lempeng, bunder dadi gandum, utawa gawe cangkir PB&J coklat iki.

CherryStroberiChia Jam

bahan

• 1 1/2 cangkir pitted ceri peteng (seger utawa beku)
• 1 1/2 cangkir irisan stroberi (seger utawa beku)
• 2 sendok teh jus lemon (utawa kanggo rasa)
• 2 sendok teh sirup maple (utawa kanggo rasa)
• 3 sendok wiji chia

Pitunjuk

1. Ing panci, panasake ceri lan stroberi nganti umpluk lan sirup. Yen wis empuk banget, kompas nganggo masher kentang nganti dicampur jammy, longgar, lan ana woh-wohan sing katon.
2. Tambah jus lemon lan sirup maple, lan rasa. Setel sirup jeruk nipis lan maple gumantung saka legihe buah sampeyan.
3. Copot campuran kasebut ing geni, transfer menyang wadhah lan tambahake wiji chia. Wenehake dicampur paling sethithik 20 menit, utawa nganti kenthel. Nikmati langsung, utawa rangkep kulkas kanggo digunakake sajrone minggu.

Review kanggo