Cara Ngindhari Dementia: Apa Bisa?

Konten

• Apa demensia?
• Apa sampeyan bisa nyegah dimensia?
• Olahraga
• Mangan enak
• Ojo ngrokok
• Langsung golek alkohol
• Pikiran sampeyan tetep aktif
• Ngatur kesehatan sakabèhé
• Apa faktor risiko umum demensia?
• Apa gejala demensia?
• Kepiye diagnosis demensia?
• Kepiye cara ngrawat dimensia?
• Apa pandangan wong sing demensia?
• Intine

Memori sing rada surem ora umum yen sampeyan wis tuwa, nanging demensia luwih akeh tinimbang iku. Iki dudu bagean normal saka tuwa.

Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda resiko ngalami demensia, utawa paling ora sampeyan bakal mudhun. Nanging amarga ana sawetara sebab sing ora ana ing kontrol sampeyan, sampeyan ora bisa nyegah.

Ayo goleki luwih cetha sawetara panyebab demensia lan apa sing bisa sampeyan lakoni saiki kanggo miwiti nyuda resiko.

Apa demensia?

Dementia minangka istilah kemul kanggo kelainan fungsi mental sing kronis lan progresif. Iki dudu penyakit, nanging klompok gejala kanthi macem-macem sebab. Ana rong kategori utama kanggo demensia, Alzheimer lan non-Alzheimer.

Penyakit Alzheimer minangka penyebab demensia sing paling umum. Dementia penyakit Alzheimer kalebu kelangan memori, ditambah gangguan fungsi otak liyane kayata:

• basa
• wicara
• pemahaman

Dementias non-Alzheimer ana hubungane karo degenerasi lobar frontotemporal, kanthi rong jinis utama. Siji jinis umume mengaruhi wicara. Jinis liyane kalebu:

• pangowahan prilaku
• pangowahan pribadine
• kurang emosi
• kelangan saringan sosial
• apatis
• masalah karo organisasi lan rencana

Ing demensia non-Alzheimer iki, kelangan memori katon mengko ing perkembangan penyakit. Penyebab paling umum nomer loro yaiku demensia vaskular. Sawetara demensia non-Alzheimer liyane yaiku:

• Dementia awak Lewy
• Pikun Parkinson
• Penyakit Pick

Dimensia campuran yaiku nalika ana pirang-pirang sebab. Contone, wong sing kena penyakit Alzheimer sing uga ngalami dimensia vaskular uga ngalami demensia campuran.

Apa sampeyan bisa nyegah dimensia?

Sawetara jinis demensia amarga sampeyan ora bisa ngontrol. Nanging ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda resiko nandhang demensia lan njaga kesehatan sing umume.

Olahraga

Aktivitas fisik sing rutin bisa mbantu nyuda resiko demensia. A nuduhake manawa olahraga aerobik bisa uga atrofi alon ing hippocampus, yaiku bagean otak sing ngontrol memori.

Panaliten liyane ing taun 2019 ngandhakake manawa wong tuwa sing aktif luwih tuwa duwe kemampuan kognitif luwih apik tinimbang sing kurang aktif. Iki uga kedadeyane kanggo para peserta sing ngalami lesi otak utawa biomarker sing ana gandhengane karo demensia.

Olahraga rutin uga apik kanggo ngontrol bobot, sirkulasi, kesehatan jantung, lan swasana ati, kabeh sing bisa nyebabake risiko demensia.

Yen sampeyan ngalami kasehatan serius, guneman karo dhokter sadurunge miwiti regimen olahraga sing anyar. Lan yen sampeyan wis ora olahraga sawetara, coba sethithik, bisa uga mung 15 menit saben dinane. Pilih latihan sing gampang lan bangun saka kana. Bisa nganti:

• 150 menit seminggu aerobik moderat, kayata mlaku kanthi cepet, utawa
• 75 menit seminggu kegiatan sing luwih intensif, kayata jogging

Kaping pindho seminggu, tambahake sawetara kegiyatan resistensi kanggo nggarap otot, kayata push-up, sit-up, utawa ngangkat bobot.

Sawetara olahraga, kayata tenis, bisa nyedhiyakake pelatihan resistensi lan aerobik ing wektu sing padha. Temokake sing sampeyan seneng lan seneng-seneng.

Coba aja kakehan lungguh utawa turu ing wayah awan. Gawe gerakan dadi prioritas saben dina.

Mangan enak

Diet sing apik kanggo jantung iku apik kanggo otak lan kesehatan umume. Diet sing sehat bisa nyuda resiko kahanan sing bisa nyebabake demensia. Miturut diet sing seimbang kalebu:

• woh lan sayuran
• lentil lan kacang buncis
• pari-parian, umbi, utawa oyot
• endhog, susu, iwak, daging tanpa lemak

Sing kudu dihindari utawa tetep minimal yaiku:

• lemak jenuh
• lemak kewan
• gula
• uyah

Diet sampeyan kudu utamane panganan sing akeh nutrisi. Aja panganan olahan kalori sing akeh, sing ora menehi regane nutrisi.

Ojo ngrokok

nuduhake manawa ngrokok bisa nambah risiko demensia, luwih-luwih yen sampeyan umure 65 taun utawa luwih. Ngrokok mengaruhi sirkulasi getih ing awak, kalebu pembuluh getih ing otak.

Yen ngrokok, nanging angel mandheg, gunakake karo dhokter babagan program mandheg ngrokok.

Langsung golek alkohol

nuduhake manawa konsumsi alkohol sing gedhe banget bisa dadi faktor risiko utama kanggo kabeh jinis demensia, kalebu dimensia wiwitan. Saiki nerangake omben-omben moderat nganti siji omben saben dina kanggo wanita lan nganti loro kanggo pria.

Siji omben padha karo .6 ons alkohol murni. Sing diterjemahake menyang:

• 12 ons bir kanthi alkohol 5 persen
• 5 ons anggur kanthi alkohol 12 persen
• 1,5 ons 80 roh sulingan bukti kanthi alkohol 40 persen

Pikiran sampeyan tetep aktif

Pikiran sing aktif bisa uga nyuda resiko demensia, mula nantang sampeyan dhewe. Sawetara conto yaiku:

• sinaoni sing anyar, kaya basa anyar
• nggawe bedhekan lan dolanan
• maca buku sing nantang
• sinau maca musik, njupuk instrumen, utawa miwiti nulis
• tetep melu sosial: tetep berhubungan karo wong liya utawa gabung karo kegiyatan klompok
• sukarelawan

Ngatur kesehatan sakabèhé

Tetep sehat, bisa mbantu mbebayani tumrap dimensia, mula bisa ngalami fisik saben taun. Temokake dhokter yen sampeyan ngalami gejala:

• depresi
• gangguan pangrungon
• masalah turu

Atur kahanan kesehatan sing ana kayata:

• diabetes
• penyakit jantung
• tekanan getih dhuwur
• kolesterol dhuwur

Apa faktor risiko umum demensia?

Risiko nandhang demensia mundhak nalika saya tuwa. Babagan wong sing umure luwih saka 60 taun duwe bentuk demensia, ujare WHO.

Kahanan sing bisa nambah risiko demensia kalebu:

• aterosklerosis
• depresi
• diabetes
• Sindrom Down
• gangguan pangrungon
• HIV
• Penyakit Huntington
• hidrokphus
• Penyakit Parkinson
• stroke mini, kelainan pembuluh darah

Faktor penyumbang kalebu:

• nggunakake alkohol utawa obat jangka panjang
• kelemon
• pola makan sing kurang
• ulangan bola-bali menyang endhas
• gaya urip sedentary
• ngrokok

Apa gejala demensia?

Dementia minangka klompok gejala sing kalebu memori, pertimbangan, mikir, swasana ati, kepribadian, lan prilaku. Sawetara pratandha awal yaiku:

• lali
• mbaleni perkara
• nyelehake barang
• kebingungan babagan tanggal lan kaping
• alangan nemokake tembung sing bener
• owah-owahan ing swasana utawa tumindak
• pangowahan kapentingan

Tandha mengko bisa uga kalebu:

• masalah memori saya parah
• alangan nindakake pacelathon
• alangan ngrampungake tugas sederhana kayata mbayar tagihan utawa nggarap telpon
• nglirwakake kebersihan pribadi
• imbang sing ora apik, tiba
• ora bisa ngatasi masalah
• pangowahan pola turu
• frustasi, agitasi, kebingungan, disorientasi
• kuatir, sedhih, depresi
• halusinasi

Kepiye diagnosis demensia?

Kelangan memori ora mesthi tegese dimensia.Wiwitane kaya dimensia bisa dadi gejala kahanan sing bisa diobati, kayata:

• kurang vitamin
• efek samping obat
• fungsi toroida abnormal
• tekanan hidroksifalus normal

Diagnosis demensia lan panyebabe angel. Ora ana siji-sijine tes kanggo diagnosa. Sawetara jinis dimensia ora bisa dikonfirmasi nganti sawise mati.

Yen sampeyan duwe pratandha lan gejala demensia, dhokter sampeyan bisa uga bakal miwiti riwayat kesehatan, kalebu:

• riwayat kulawarga demensia
• gejala tartamtu lan nalika diwiwiti
• kahanan diagnosa liyane
• pangobatan

Ujian fisik sampeyan biasane kalebu mriksa:

• tekanan getih
• tes hormon, vitamin, lan getih liyane
• refleks
• pambiji imbangan
• tanggap indera

Gumantung saka asil, dhokter perawatan utama bisa ngubungi sampeyan menyang ahli saraf kanggo evaluasi luwih lanjut. Tes kognitif lan neuropsychologis bisa digunakake kanggo mbiji:

• memori
• ngrampungake masalah
• katrampilan basa
• katrampilan matematika

Dokter sampeyan uga bisa pesen:

• tes pencitraan otak
• tes genetik
• evaluasi kejiwaan

Kurang fungsi mental sing ngganggu tugas saben dina bisa uga didiagnosis minangka demensia. Tes laboratorium lan pencitraan otak bisa mbantu ngilangi utawa ngonfirmasi penyakit tartamtu sing disebabake.

Yen sampeyan, utawa wong sing sampeyan tresnani ngalami demensia, organisasi ing ngisor iki bisa mbantu utawa ngrujuk sampeyan menyang layanan.

• Asosiasi Alzheimer: Helpline rahasia, gratis: 800-272-3900
• Asosiasi Dementia Badan Lewy: Jalur Lewy kanggo kulawarga lan pengasuh: 800-539-9767
• Aliansi Nasional kanggo Caregiving
• Departemen Urusan Veteran A.S.

Kepiye cara ngrawat dimensia?

Obat kanggo penyakit Alzheimer kalebu:

• sambetan cholinesterase: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), lan galantamine (Razadyne)
• Antagonis reseptor NMDA: memantine (Namenda)

Obat-obatan kasebut bisa mbantu nambah fungsi memori. Dheweke bisa uga nyuda perkembangan penyakit Alzheimer, nanging ora bisa mandheg. Obat iki uga bisa diwenehake kanggo dimensia liyane, kayata penyakit Parkinson, demensia awak Lewy, lan demensia vaskular.

Dokter sampeyan uga bisa menehi resep obat kanggo gejala liyane, kayata:

• depresi
• gangguan turu
• halusinasi
• gelisah

Terapi kerja bisa mbantu ngrampungake kayata:

• mekanisme ngatasi
• tumindak sing luwih aman
• manajemen tumindak
• ngrampungake tugas dadi langkah sing luwih gampang

Apa pandangan wong sing demensia?

Sawetara jinis dimensia bisa diobati kanthi efektif lan dibalekake, utamane sing disebabake:

• Kekurangan B-12 lan kelainan metabolisme liyane
• penumpukan cairan balung mburi serebral ing otak (tekanan hidroksifalus normal)
• depresi
• panggunaan obat-obatan utawa alkohol
• hipoglikemia
• hipotiroidisme
• hematoma subdural sawise lara ing sirah
• tumors sing bisa diilangi kanthi operasi

Umume jinis demensia ora bisa dibalekake utawa bisa ditambani, nanging isih bisa diatasi. Iki kalebu sing disebabake:

• Komplek demensia AIDS
• Penyakit Alzheimer
• Penyakit Creutzfeldt-Jakob
• Penyakit Parkinson
• dimensia pembuluh darah

Ramalan sampeyan gumantung karo akeh faktor, kayata:

• sebab demensia
• nanggepi perawatan
• umur lan kesehatan sakabèhé

Dokter sampeyan bisa ngerteni luwih akeh babagan pandangan sampeyan.

Intine

Dementia minangka klompok gejala sing mengaruhi memori lan fungsi kognitif liyane. Penyebab utama demensia yaiku penyakit Alzheimer, banjur dimensia vaskular.

Sawetara jinis demensia amarga prekara sing ora bisa diowahi. Nanging pilihan gaya urip sing kalebu olahraga rutin, panganan sing seimbang, lan keterlibatan mental bisa mbantu nyuda risiko ngalami demensia.