Cara Nyegah Flu: Cara Alami, Sawise Eksposur, lan liya-liyane

Konten

• 1. Ngindhari akeh wong
• 2. Cuci tangan kanthi rutin
• 3. Kuwatake sistem kekebalan awak
• 4. Entuk vaksinasi flu tahunan
• 5. Resik lan lumahing disinfeksi
• 6. Dolan menyang dhokter yen ana gejala flu
• Takeaway

Flu minangka infeksi pernapasan sing nyebabake akeh wong saben taun. Sapa wae sing kena virus, sing bisa nyebabake gejala sing entheng lan abot.

Gejala flu umum kalebu:

• mriyang
• lara awak
• irung runny
• watuk
• sakit tenggorokan
• lemes

Gejala kasebut biasane nambah udakara seminggu, sawetara wong pulih tanpa komplikasi.

Nanging ing wong diwasa lawas sing sistem kekebalan awak luwih ringkih, flu bisa mbebayani. Risiko komplikasi sing kena flu kayata radhang paru-paru luwih gedhe tinimbang wong diwasa sing luwih tuwa.

Nganti pati akibat flu musiman, umume wong sing umure 65 utawa luwih. Yen sampeyan ana ing klompok umur iki, sampeyan kudu ngerti carane nglindhungi dhewe sadurunge lan sawise kena virus.

Sampeyan uga luwih penting ngati-ati ing taun iki, amarga COVID-19 isih dadi faktor.

Mangkene babagan cara praktis supaya sampeyan tetep aman sajrone musim flu sing mbebayani banget.

1. Ngindhari akeh wong

Nyingkiri akeh wong asring uga angel, nanging penting banget nalika pandemi COVID-19. Ing taun umum, yen sampeyan bisa matesi kontak karo wong sajrone musim flu, sampeyan bisa nyuda resiko kena infeksi.

Flu bisa nyebar kanthi cepet ing ruang sing dibuwang. Iki kalebu sekolah, papan kerja, panti jompo, lan fasilitas sing dibantu.

Yen sampeyan duwe sistem kekebalan sing luwih ringkih, nganggo topeng rai nalika sampeyan ana ing papan umum nalika musim flu.

Sajrone pandemi COVID-19, nutupi rai pancen dianjurake lan kadhang kala ditindakake, gumantung ing papan sampeyan.

Sampeyan uga bisa nglindhungi awake dhewe kanthi adoh saka wong sing lara. Jauhake adoh saka sapa sing watuk, wahing, utawa ngalami gejala selesema utawa virus liyane.

2. Cuci tangan kanthi rutin

Amarga virus flu bisa urip ing permukaan sing angel, dadi kebiasaan ngumbah tangan kanthi rutin. Iki penting banget sadurunge nyiyapake panganan lan mangan. Sampeyan uga kudu ngumbah tangan sawise nggunakake jedhing.

Gawa botol gel sanitasi tangan, lan resiki tangan sedina muput nalika sabun lan banyu ora kasedhiya.

Sampeyan kudu nindakake iki sawise kontak karo permukaan sing asring disentuh, kalebu:

• lawang lawang
• ngalih cahya
• konter

Sampeyan ora mung kudu ngumbah tangan kanthi rutin, nanging sampeyan uga kudu ngupayakake supaya ora nutul irung, cangkem, utawa mripat. Virus flu bisa lelungan ing udhara, nanging bisa uga mlebu ing awak nalika tangan sing kena infeksi ndemek wajah sampeyan.

Nalika ngumbah tangan, gunakake banyu sabun anget lan gosok tangan sampeyan paling sethithik 20 detik. Bilas tangan banjur garing nganggo andhuk sing resik.

Supaya ora nutul rai, watuk utawa wahing menyang jaringan utawa sikut. Buwang jaringan langsung.

3. Kuwatake sistem kekebalan awak

Nguatake sistem kekebalan awak minangka cara liya kanggo nglindhungi awak saka flu. Sistem kekebalan sing kuwat mbantu awak nglawan infeksi. Lan yen sampeyan lara, sistem kekebalan sing kuwat mbantu nyuda gejala parah.

Kanggo nggawe kekebalan awak, turu paling ora 7 nganti 9 jam saben wengi. Uga, njaga rutinitas kegiatan fisik rutin - paling ora 30 menit, kaping telu seminggu.

Tindakake uga rencana mangan sing sugih gizi. Batesi gula, panganan sampah, lan panganan lemak. Nanging, mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran, sing akeh vitamin lan antioksidan, kanggo ningkatake kesehatan.

Dhiskusi karo dhokter babagan njupuk multivitamin kanggo nyedhiyakake dhukungan sistem kekebalan.

4. Entuk vaksinasi flu tahunan

Priksa manawa sampeyan divaksinasi flu saben taun. Virus flu biasa sing nyebar saiki ganti saben taun, mula sampeyan kudu nganyari vaksinasi saben taun.

Elinga yen butuh udakara 2 minggu supaya vaksin efektif. Yen sampeyan ngalami flu sawise vaksinasi, tembakan bisa nyuda keruwetan lan durasi penyakit sampeyan.

Amarga risiko komplikasi sing gedhe ing wong sing umure luwih saka 65 taun, mula sampeyan kudu divaksinasi flu ing wiwitan musim, paling ora ing pungkasan wulan Oktober. Dhiskusi karo dhokter babagan njupuk vaksin dosis tinggi utawa adjuvan (Fluzone utawa FLUAD). Loro-lorone dirancang khusus kanggo wong sing umure 65 utawa luwih.

Vaksin dosis tinggi ngemot udakara kaping papat kaping antigen minangka flu biasa. Vaksin adjuvan ngemot bahan kimia sing ngrangsang sistem kekebalan awak. Tembakan kasebut bisa ngasilake respon imun sing luwih kuat marang vaksinasi.

Saliyane njupuk flu flu tahunan, takon karo dokter babagan vaksinasi pneumokokus. Iki nglindhungi saka radhang paru-paru, meningitis, lan infeksi aliran getih liyane.

5. Resik lan lumahing disinfeksi

Pandemi COVID-19 saiki bisa uga wis nggawe sampeyan praktik reresik lan kebersihan sing apik.

Yen ana wong ing rumah sampeyan kena flu, sampeyan bisa nyuda resiko kena penyakit kasebut kanthi njaga permukaan ing omah sing resik lan diinfeksi. Iki bisa mateni kuman flu.

Gunakake pembersih disinfektan kanggo ngilangke tombol lawang, telpon, dolanan, switch cahya, lan permukaan tutul liyane sing kaping pirang-pirang saben dina. Wong sing lara uga kudu nggunakake karantina menyang bagean omah.

Yen sampeyan ngrawat wong iki, nganggo masker bedah lan sarung tangan nalika nempuh, banjur ngumbah tangan sawise sampeyan.

6. Dolan menyang dhokter yen ana gejala flu

Amarga flu bisa mbebayani tumrap wong sing umure luwih saka 65 taun, bukak dhokter yen sampeyan ngalami gejala flu.

Gejala sing kudu ditonton kalebu:

• mriyang
• watuk
• sakit tenggorokan
• lara awak
• sakit sirah
• kesel
• irung runny utawa diiseni

Sawetara gejala kasebut tumpang tindih karo infeksi pernapasan liyane kayata COVID-19. Penting kanggo ngisolasi awake dhewe, nganggo topeng, lan nindakake kabersihan sing apik nalika ngenteni asil tes sampeyan.

Ora ana obat flu. Nanging yen sampeyan kena virus lan golek dhokter luwih dhisik, sampeyan bisa uga nampa obat antivirus resep kayata Tamiflu.

Yen dijupuk sajrone 48 jam gejala pisanan, antivirus bisa nyuda durasi flu lan nyuda gejala parah. Asile, ana risiko komplikasi sing luwih murah kaya radhang paru-paru.

Takeaway

Virus flu mbebayani tumrap warga sing wis tuwa lan luwih rentan lan bisa nyebabake komplikasi sing ngancam nyawa. Tindakake langkah-langkah pencegahan kanggo nglindhungi awak dhewe lan nyuda resiko penyakit, utamane taun iki.

Dhiskusi karo dhokter babagan vaksinasi flu, lan proaktif kanggo nguatake sistem kekebalan awak lan supaya ora kontak karo wong sing gejala.