Penulis: Peter Berry
Tanggal Nggawe: 18 Juli 2021
Tanggal Nganyari: 18 November 2024
Anonim
RECORDANDO a Michael Jackson: Un REY HUMANITARIO. (Documental) | The King Is Come
Video: RECORDANDO a Michael Jackson: Un REY HUMANITARIO. (Documental) | The King Is Come

Konten

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Lega bisa

Irung sing kenceng bisa njaga sampeyan ing wayah wengi, nanging ora prelu. Maca terus kanggo sinau apa sing bisa ditindakake ing wayah awan, ing wayah sore, lan ing wayah turu kanggo ngenthengake gejala sampeyan supaya turu sampeyan kudu mari awak.

Apa sing kudu ditindakake sedina wae

Nindakake langkah kanggo nambah gejala irung sampeyan penting banget. Sawetara tips iki bisa digunakake kapan wae, kalebu sadurunge turu. Sampeyan kudu mutusake teknik lan obat sing paling cocog karo kebutuhan sampeyan.

1. Nolak dorongan irung

Biasane nggayuh jaringan nalika irung kembung. Nanging nyebul irung ora disaranake. Ngopo

Riset wis nuduhake yen ngasilake tekanan gedhe ing rongga irung sing bisa nyebabake cairan irung mlebu ing sinus.

Aja ndamu, gunakake jaringan kanggo nyruput irung. Yen sampeyan kudu nemen irung, pilih siji ing irung sekaligus lan jotosake alon-alon.


2. Gunakake akupresur

Akupresur kalebu nggunakake tangan sampeyan kanggo ngaktifake titik tekanan tartamtu. Sanajan akupresur ora bakal ngobati selesma sampeyan, bisa uga mbantu nyuda tekanan sinus.

Kanggo target tekanan ing sinus, gunakake driji kiwa lan tengen kanggo pencet ing sisih ngisor irung. Terus udakara telung menit.

Kanggo nyeri sirah sinus, pencet driji menyang sudhut paling jero ing salah siji alis sajrone telung menit.

3. Tetep hidrasi

Nalika lendir kandel banget, bisa nemplek ing irung, nambah rame. Ngombe cukup cairan ngeculake lendir, sing mbantu ngilangi sinus.

Yen sampeyan adhem, sampeyan kudu menehi asupan cairan saben dina minimal udakara 11,5 gelas (kanggo wanita) nganti 15,5 gelas (kanggo pria). Sampeyan bisa uga kudu ngombe luwih akeh yen ngalami demam, mutah, utawa diare.

4. Mangan pedhes

Capsaicin minangka senyawa kimia sing ditemokake ing mrica cabe. Iki duwe efek tipis ing lendir. Panganan ngemot capsaicin entheng, ngenthengake gangguan hidung. Nanging, capsaicin uga sekresi lendir, sing bisa nggawe irung luwih cepet.


Saos panas, kari, lan salsa biasane ngemot capsaisin. Sampeyan kudu nyingkiri panganan pedhes yen wis weteng lara.

5. Njupuk decongestant

Decongestants minangka jinis obat. Dheweke ngilangi kemacetan kanthi nyuda pembengkakan pembuluh getih ing irung.

Decongestants didol ing meja minangka obat irung lan obat oral. Sampeyan ora butuh resep kanggo tuku, sanajan sampeyan pengin takon karo apoteker utawa dhokter yen sampeyan duwe kondhisi medis liyane utawa njupuk obat liyane.

Decongestants yaiku obat tahan obat nyeri (analgesik) lan antihistamin kanggo efek maksimal. Sawetara macem-macem jinis awan kalebu kafein lan bisa uga tangi.

6. Coba NSAID

Obat anti-inflamasi Nonsteroidal (NSAIDs) ngilangi inflamasi lan nyeri.

Ora ana bukti yen NSAID bisa nambani gejala batuk sing ana gandhengane karo irung. Nanging, ditampilake manawa NSAID bisa efektif kanggo ngobati gejala adhem liyane, kayata:

  • wahing
  • ngelu
  • lara kuping
  • nyeri sendi lan otot
  • mriyang

Sawetara NSAID kasedhiya tanpa resep. Jinis umum kalebu ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), lan aspirin. Nyeri asam weteng minangka efek samping.


7. Gunakake lozenges menthol

Nalika dipicu, reseptor menthol ing irung nggawe sensasi sing liwat hawa. Sanajan menthol ora nyuda nyuda irung, bisa nggawe ambegan luwih entheng.

Menthol kanthi gejala adhem liyane, kayata batuk utawa tenggorokan. Lozenges menthol kasedhiya ing counter lan duwe sawetara efek samping.

8. Ngomong ora kanggo alkohol - utamane sawise jam 2 sore.

Yen sampeyan wis duwe irung kembung, ngombe bisa saya parah. Kira-kira 3,4 persen wong, ngombe alkohol nyebabake gejala ambegan ndhuwur kayata wahing lan irung sing diblokir utawa berair.

Alkohol minangka diuretik, tegese nambah produksi urin. Nalika ngombe, luwih angel tetep hidrasi. Nalika dehidrasi, lendir sampeyan luwih kenthel lan ora gampang ilang.

Alkohol uga bisa duwe. Yen sampeyan lara, luwih becik aja nganti ngombe alkohol.

9. Aja kafein sawise jam 2 sore.

Kafein minangka stimulan sing ditemokake ing teh, kopi, lan soda. Iki bisa menehi dorongan energi nalika ngrasakake cuaca, nanging bisa uga efek diuretik sing entheng.

Dadi, yen sampeyan kangelan tetep terhidrasi kanthi cairan, sampeyan ora pengin menehi resiko apa wae sing bisa nambah potensial dadi dehidrasi lan mbentuk lendir sing kenthel.

Kafein lan turu ora bisa dicampur. Miturut panaliten ing Jurnal Kedokteran Turu Klinis, duwe kafein nganti nem jam sadurunge turu bisa nyebabake turu sing ngganggu.

10. Jaga kéwan ingon saka kamar turu

Kayane nyenengake lan tresna banget, ingon-ingon sampeyan bisa uga mengaruhi kualitas udhara ing kamar sampeyan. Dander kucing lan asu minangka alergen umum sing bisa nyebabake gejala alergi, kalebu rame.

Sanajan butuh usaha kanggo njaga kewan kewan sampeyan ing kamar, sampeyan bisa mbantu ambegan luwih gampang nalika wengi.

Apa sing kudu digawe ing wayah sore

Obat-obatan sing wis diuji wektu iki bisa mbantu sampeyan ngatasi rame lan angin wengi.

11. Mangan sup mie ayam

Obat sing adheme mbah putri sampeyan bisa uga duwe masalah. nuduhake yen sup pitik bisa uga duwe mupangat obat, kalebu efek anti-inflamasi sing entheng.

Sanajan asile durung kesimpulan, sup pitik ngemot nutrisi penting lan nambah hidrasi. Kanthi tembung liyane, duwe mangkuk sup ayam ing wayah sore ora bakal lara.

12. Ngombe teh panas

Antivirus, anti-inflamasi, lan antioksidan. Sanajan ora ana bukti yen teh ngilangi kandhungan hidung, panliten nuduhake yen minuman panas bisa nambah kepiye masarakat ngrasakake babagan gejala sing adhem.

Nambah madu utawa lemon ing tèh bisa uga nambah rasa nyuda. Madu batuk, nalika jeruk nipis bisa mbantu nglawan infeksi. Ing wayah sore, pilih teh sing ora ana kafein.

13. Gargle karo banyu uyah

Dokter nyaranake gargling karo banyu uyah kanggo ngatasi rasa sakit tenggorokan. Sanajan dudu obat, bisa mbantu ngilangi virus.

Gargling banyu asin iku murah lan gampang ditindakake. Cukup dicampur 1/4 nganti 1/2 sendhok uyah ing gelas banyu anget 8-ons lan gargle sing dibutuhake.

14. Coba kukus rai

ngeculake lendir ing saluran irung, nambah rame. Cara paling gampang kanggo nggawe uap dhewe yaiku mbukak banyu panas ing pawon utawa jedhing.

Kanggo nindakake iki, isi wastafel karo banyu anget. Lebokake andhuk ing endhase (kanggo njebak uap) lan nyandhang wastafel. Nalika uap malih, sedhot kanthi jero. Ati-ati aja nyeselake rai ing banyu utawa kukus.

15. Utawa adus panas

Pancuran panas uga bisa menehi rasa lega sawetara saka rame nalika nyuda lendir. Uripake shower sampeyan dadi suhu sing panas - nanging isih kepenak -.

Priksa manawa nutup lawang jedhing sampeyan supaya uap bisa nglumpuk. Sawise kukus diklumpukake, ambegan sawetara kanggo ngresiki sinus.

16. Gunakake bilasan uyah

Ana bukti manawa mbilas uyah (banyu asin), sing sok dikenal minangka irigasi hidung, bisa nambah rame lan gejala sing ana gandhengane.

Panci neti minangka wadhah cilik sing digunakake kanthi larutan banyu asin kanggo mbilas lendir saka irung lan sinus. Bilas uyah liyane nggunakake jarum suntik, botol remet, utawa piranti sing dioperasikake batere sing nadi banyu liwat irung.

Tuku pot neti saiki.

Nalika mbilas uyah, luwih becik mung nggunakake banyu sulingan. Sampeyan uga bisa nggodhog banyu lan adhem nganti suhu ruangan. Tindakake kabeh pandhuan sing diwenehake.

17. Gunakake semprotan irung kortikosteroid

Kortikosteroid minangka jinis obat sing nyuda pembengkakan. Semprotan irung kortikosteroid (uga diarani suntikan kortikosteroid intranasal) digunakake kanggo ngobati kemacetan, irung berair, lan wahing.

Iki kalebu sawetara obat kanggo gejala hidung, kanthi efek samping sing entheng bisa kalebu garing lan mimis. Dheweke kasedhiya ing meja.

Apa sing kudu ditindakake sadurunge turu

Sadurunge turu, njupuk langkah kanggo ningkatake istirahat lan nggawe lingkungan turu sampeyan supaya luwih nyaman. Obat, irung, lan gosokan dada bisa mbantu gejala sampeyan.

18. Nganggo antihistamin

Histamin minangka hormon sing nduweni pengaruh penting ing reaksi alergi. Antihistamin mblokir efek histamin, saka wahing, rame, lan gejala alergi liyane.

Umume toko obat adol obat antihistamin. Ngantuk minangka jinis antihistamin tartamtu, mula luwih becik ditrapake sadurunge istirahat. Yen sampeyan prihatin babagan efek samping, guneman karo apoteker.

19. Nyebar minyak esensial ing kamar sampeyan

Minyak esensial bisa uga ningkatake rame sinus, nanging durung cukup panelitian sing bisa dipercaya.

Ditemokake manawa minyak wit teh duwe sipat anti-inflamasi lan antimikroba, sing nuduhake bisa mbantu rame ing hidung.

Panaliten liyane nyelidiki efek komponen utama ing minyak kayu putih, sing diarani "1,8-cineole." Nganggo cineole ing bentuk kapsul ditemokake kanggo nambah gejala sinus.

Minyak peppermint ngemot mentol, sing bakal nggawe sampeyan luwih gampang ambegan.

Sampeyan bisa nggunakake diffuser kanggo nyebar minyak penting ing kamar sampeyan.

20. Gunakake moisturizer ing kamar turu

Humidifier nambah kelembapan (lan sawetara uga nambah panas) ing udhara.Sanajan ora nuduhake keuntungan sing tetep kanggo ngobati gejala kadhemen, bisa dadi luwih gampang ambegan.

Hawa garing bisa ngganggu tenggorokan lan saluran irung. Yen udhara ing kamar sampeyan garing banget, pelembab bisa mbantu. Sampeyan kudu ngresiki kanthi rutin kanggo nyegah bakteri lan jamur.

21. Supaya kamar sampeyan adhem lan peteng

Yen lara, prekara cilik bisa ngindhari turu sing dibutuhake banget. Contone, sampeyan bisa uga rumangsa luwih sensitif marang fluktuasi cahya utawa suhu.

Tahan suhu ing kamar sampeyan adhem lan pilih tutup cahya. Gunakake tirai padam kanggo mesthekake yen njaba cahya ora kena turu.

22. Gunakake strip irung

Strip irung mbantu mbukak saluran irung kanggo nambah ambegan. Dheweke uga bisa nambah napas nalika irung diblokir amarga rame.

Sampeyan bisa tuku strip irung ing apotek paling akeh. Tututi pandhuan ing paket kanggo masang irung ing irung nalika turu.

23. Sapukan gosok dada minyak esensial

Minyak esensial dianggep bisa nambah gejala adhem lan ningkatake turu. Sanajan ora akeh riset babagan efektifitas, umume aman.

Sampeyan bisa nggunakake minyak esensial kanggo nggosok dada. Eucalyptus, peppermint, lan minangka sawetara conto minyak esensial sing dipercaya bisa tahan adhem. Priksa manawa sampeyan wis ngencerake campuran minyak esensial karo minyak carrier kanggo nyegah iritasi kulit.

24. Lebokake gosok dada menthol

Gosok dada utawa uap sing over-the-counter ditrapake ing gulu lan dodo. Dheweke asring ngemot minyak menthol, kamper, lan / utawa kayu putih. Gosok dada ora ngobati gejala irung, nanging turu sampeyan.

25. Prop munggah sirah sampeyan supaya sampeyan tetep munggah pangkat

Turu kanthi munggah sirah bisa ngatasi lendir lan ngatasi tekanan sinus. Lay ing punggung lan gunakake bantal ekstra kanggo nyangga sirahe.

Nalika arep menyang dhokter

Irung sing diisi biasane ora nyebabake weker. Biasane disebabake alergi mangsan utawa serangan flu, lan sinusitis umum.

Sanajan umume wong bisa ngobati irung kembung ing omah, sawetara klompok kudu golek dhokter kanggo diagnosis. Iki kalebu:

  • bayi
  • diwasa umur 65 lan luwih
  • wong sing duwe sistem kekebalan sing kompromi

Sanajan sampeyan ora ana ing salah sawijining klompok kasebut, sampeyan kudu mriksa dhokter yen gejala kasebut luwih saka seminggu utawa dadi saya parah.

Sampeyan uga kudu golek dhokter yen sampeyan ngalami:

  • kangelan ambegan
  • mriyang inggil
  • debit irung kuning utawa ijo kanthi lara sinus utawa mriyang
  • metu irung utawa getih kaya irung

Disaranake Kanggo Sampeyan

5 Cara Ngerteni Kuatir Sampeyan
Kesehatan

5 Cara Ngerteni Kuatir Sampeyan

Aku urip kanthi kelainan kuatir umum (GAD). Iki tege e kuatir aben dina aben dina, edina muput. Minangka kemajuan ing wi daklakokake ing terapi, aku i ih bi a nyedhot apa ing dak ebut "pu aran ku...
Apa sing Nuwet Tangan Kula Kiri?
Kesehatan

Apa sing Nuwet Tangan Kula Kiri?

Kita kalebu produk ing dianggep migunani kanggo para pamiar a. Yen ampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komi i ithik. Mangkene pro e kita. Apa abab iki kuwatir?Nyenyet lengen kiwa bi a uga...