10 Cara Nggawe Tangis

Konten

• Kepiye supaya aku ora bisa nangis?
• Apa sing kudu daklakoni nalika nangis?
• Maju maju

Ringkesan

Wong asring nangis nalika ngubur, nalika film sedhih, lan nalika ngrungokake lagu sedih. Nanging wong liya bisa uga nangis nalika ngobrol kanthi panas karo wong liya, ngadhepi wong sing nesu, utawa ngomong babagan sing penting.

Nangis semacam iki bisa nyebabake rasa isin lan bingung. Warta sing apik yaiku kanthi wektu, sampeyan bisa sinau cara ngontrol.

Sampeyan uga kudu takon apa tangisan sampeyan pancen masalah. Kadhangkala, kanthi nangis kita nerbitake emosi sing ana ing kalam lan kudu ditulis. Ana kala nalika nangis bisa mbantu sampeyan supaya luwih apik.

Kepiye supaya aku ora bisa nangis?

Yen sampeyan nangis akeh, sampeyan bisa uga rumangsa mandhiri. Sampeyan bisa ngrasakake yen wong ora nganggep serius nalika ndeleng sampeyan nangis, utawa sampeyan uga rumangsa ringkih (sing sejatine ora bener).

Nanging yen sampeyan nangis akeh, bisa uga sampeyan ngalami kesulitan kanggo ngatasi stres. Utawa, sampeyan bisa uga rumangsa ora kuwat banget nalika ana ing kahanan tartamtu utawa ngomong karo wong liya. Utawa, miturut, sampeyan bisa uga stres kanthi, utawa kesulitan maca ekspresi wajah wong.

Sinau babagan cara ngontrol stres kadang bisa mbantu ngontrol nangis kanthi luwih apik. Mangkene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan supaya cepet nangis:

1. Ngusapake sirahe rada ndhuwur supaya luh ora tiba. Luh bakal klumpukne ing sisih ngisor kelopak mata sampeyan supaya ora udan ing rai. Iki bisa mungkasi aliran tangis lan ngarahake fokus sampeyan.
2. Cubit ing kulit ing antarane jempol lan driji penunjuk - rasa sakit bisa uga ngganggu sampeyan saka nangis.
3. Ngencengi otot, sing bisa nggawe awak lan otak sampeyan luwih manteb lan ora bisa ngontrol, miturut ilmuwan.
4. Gawe praupan netral, sing bisa nentremake wong sing diajak ngobrol lan nggawe dheweke ora bisa ngungkapake ekspresi sing nyebabake sampeyan nangis. nemokake manawa praupan netral nyebabake aktivitas otak luwih sithik tinimbang ekspresi wajah sing nuduhake emosi tartamtu.
5. Fisik mundur saka kahanan sing ngepenakke, kayata obrolan sing rame.
6. Fokus kanggo ngontrol napas sampeyan. Sadar nyoba napas jero lan ambegan kanthi alon. Iki bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih tenang, nyuda rasa stres kanthi sakabehe, lan nyuda kemungkinan sampeyan menangis (utawa terus).
7. Cepet kanthi cepet yen sampeyan wis wiwit nangis supaya bisa ngilangi luh supaya ora gleyang.
8. Aja kedhep yen sampeyan krasa tangisan, iki bisa nyegah eluhe ora tiba.
9. Ganti pikirane lan pikiran sampeyan. Yen sampeyan krasa stres lan kaya sampeyan bakal wiwit nangis, ngalihake perhatian saka kuwatir lan tangis, lan luwih becik mikirake prekara liya - wektu sing nyenengake, pemandangan lucu saka film, utawa sing sampeyan bangga - sing bakal ngganggu sampeyan

Apa sing kudu daklakoni nalika nangis?

Nangis iku tumindak sing ditindakake saben wong. Nanging yen sampeyan krasa banget nangis, sampeyan bisa uga kakehan stres, utawa bisa uga ngalami masalah liyane, kayata kelainan depresi. Sampeyan bisa miwiti kanthi fokus nyuda stres ing urip sampeyan kanggo nyuda nangis. Sampeyan bisa ngatasi stres kanthi njupuk langkah-langkah iki kanggo ngenali, ngadhepi, lan ngatasi stres ing urip:

• Identifikasi apa sing nyebabake stres (lan nangis): Apa masalah pribadi, lingkungan, wong ing sekitar sampeyan, utawa liya-liyane?
• Nyuda sawetara perkara sing sampeyan setya. Overscheduling minangka panyebab stres utama ing urip masarakat. Deleng tanggalan sampeyan lan pikirake babagan kegiyatan, kewajiban, utawa acara apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda stres sakabehe.
• Tetep ing ndhuwur kewajiban sampeyan. Tenggat wektu lan wektu tundha sing nyenyet bisa nambah stres. Nyegah stres kanthi tetep kerja lan nyetel target sing luwih nyata yen sampeyan ditekani nalika nyoba ngrampungake proyek.
• Nyuwun tulung yen sampeyan butuh. Temtokake wong ing urip sampeyan - kanca, kulawarga, lan kanca kerja - sampeyan bisa njaluk tulung ngatasi stres.
• Temokake hobi. Aktivitas sing nyenengake kayata seni, musik, utawa sukarela bisa nyuda tingkat stres sakabèhé. Kegiatan sing ora kompetitif kayata maca, mancing, utawa ngolah kebon asring paling apik kanggo ngatasi stres.
• Gunakake teknik santai. Napas jero, regangan, nggambarake pemandangan sing tentrem, lan mbaleni mantra bisa mbantu otak lan awak sampeyan nalika stres.
• Mesthekake yen turu cukup. Kurang turu bisa nyebabake emosi sampeyan bakal luwih apik nalika stres. Umume wong diwasa butuh turu pitu nganti sangang jam saben wengi.

Yen sampeyan ngalami masalah nalika ngatasi stres, utawa asring nangis, sampeyan bisa uga ngalami kahanan kesehatan mental kayata depresi utama utawa kelainan bipolar. Iki minangka kahanan kesehatan mental sing serius sing mbutuhake perawatan medis. Yen sampeyan prihatin, langsung hubungi panyedhiya layanan kesehatan mental kanggo njaluk bantuan.

Maju maju

Nangis minangka respons alami tumrap kahanan emosi. Nanging sawetara wong luwih nangis tinimbang liyane, lan nangis banget bisa dadi ora nyaman. Nanging, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda kemungkinan sampeyan bakal miwiti utawa terus nangis. Lan ana prekara sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo nyuda kemungkinan sampeyan bakal wiwit nangis yen nemoni kahanan stres. Sampeyan uga kudu ngerti kapan njaluk bantuan dhokter.

Mbesuk yen sampeyan krasa bakal nangis, utawa yen sampeyan wis wiwit nangis, elinga manawa ana prekara sing bisa ditindakake kanggo mungkasi tangisan. Gunakake tips iki lan adhepi kahanan stres sajrone sampeyan ngerti yen ora prelu nangis, lan yen miwiti, sampeyan bisa ngontrol. Sampeyan ora prelu ngeculake eluhe supaya ora dianggep serius utawa nyebutake kabutuhan sajrone pacelathon angel.