Kepiye Sampeyan Bisa Ngerti Yen Sampeyan Kalah Dehidrasi?

Konten

• 14 pratandha lan gejala ing wong diwasa
• 1. Kulit
• 2. Napas
• 3. Urine
• 4. Sembelit
• 5. Ngelak lan ngelih
• 6. Tekanan getih
• 7. Kesel
• 8. Sakit sirah
• 9. Mual
• 10. Pingsan
• 11. Efek jantung
• 12. Fungsi otak
• 13. Nyeri
• 14. Swasana ati
• Gejala ing bayi lan bocah
• Tes kanggo dehidrasi
• Tes kulit
• Tes isi ulang kapiler kuku
• Dehidrasi nalika meteng
• Takeaway

Ringkesan

Dehidrasi kedadeyan yen sampeyan ora entuk cukup banyu. Awak sampeyan meh 60 persen banyu. Sampeyan mbutuhake banyu kanggo ambegan, pencernaan, lan saben fungsi dhasar awak.

Sampeyan bisa ilang banyu kanthi cepet kanthi kringet banget ing wayah awan utawa olahraga kanthi akeh. Awak sampeyan uga bakal ilang banyu amarga nguyuh. Sampeyan bisa ngalami dehidrasi yen demam, mutah, utawa diare.

Dehidrasi bisa serius. Untunge, ana sawetara cara kanggo ngerti yen sampeyan ngalami kekurangan banyu. Sampeyan bisa uga duwe gejala sanajan kurang banyu. Dehidrasi sanajan 1 utawa 2 persen bisa nyebabake pratandha lan gejala. Ayo goleki luwih cetha babagan indikator kasebut.

14 pratandha lan gejala ing wong diwasa

1. Kulit

Kulit sampeyan ilang banyu kanthi kringet nalika panas. Sampeyan uga bakal kelembapan liwat kulit nalika hawa adhem amarga hawa luwih garing. Priksa kulit kanggo pratandha dehidrasi kayata:

• kasar utawa flaking
• siram utawa abang
• kulit utawa lambe retak
• kulit adhem utawa clammy
• ngencengi utawa nyusut (kulit kurang gebu)

2. Napas

Tutuk lan ilat sampeyan krasa garing utawa lengket nalika dehidrasi. Sampeyan bisa uga ambegan ambegan.

Awak sampeyan butuh akeh banyu kanggo nggawe ludah utawa ngidoni. Yen dehidrasi, sampeyan bakal duwe luwih akeh saliva. Iki nyebabake luwih akeh bakteri tuwuh ing cangkem. Nyikat untu lan ngombe banyu akeh mbantu nyingkirake bakteri sing nyebabake ambu ora enak.

3. Urine

Sampeyan bisa uga ngerti manawa sampeyan ngalami dehidrasi kanthi ndeleng urin. Urin kuning nganti kuning amber tegese sampeyan ngalami dehidrasi nganti entheng. Sampeyan biasane bisa ngandhani yen sampeyan duwe tingkat hidrasi sing sehat yen cipratane warnane entheng banget.

Sampeyan uga bisa buang air kecil kurang saka normal nalika dehidrasi.

4. Sembelit

Dehidrasi bisa nyebabake utawa nambah konstipasi. Sampeyan bisa uga duwe gerakan usus utawa angel yen ora cukup banyu. Bangku sampeyan bisa uga katon garing utawa kaya gumpalan cilik.

Banyu dibutuhake kanggo nyerna panganan lan mindhah sampah ing saluran pencernaan. Ngombe banyu akeh supaya tetep rutin.

5. Ngelak lan ngelih

Tekak minangka tandha yen awak butuh banyu luwih akeh. Sampeyan uga bisa ngrasakake luwih lapar nalika dehidrasi.

Tinjauan medis nemokake manawa wong diwasa sing dehidrasi asring bobot awak luwih dhuwur. Luwih akeh riset sing dibutuhake babagan hubungan antara dehidrasi lan keluwen. Entuk banyu sing akeh bisa uga nyuda hawa nafsu panganan. Wong diwasa sing bobote luwih akeh uga butuh banyu luwih akeh supaya tetep hidrasi.

6. Tekanan getih

Udakara 55 persen getih sampeyan cair. Kelangan banyu bisa nyuda volume getih lan nyebabake tekanan getih.

Asosiasi Jantung Amerika nyathet dehidrasi minangka penyebab tekanan darah rendah. Ngombe banyu mbantu ngimbangi tekanan getih.

7. Kesel

Panliten medis nuduhake yen dehidrasi bisa nggawe sampeyan kesel sanajan sampeyan wis ngaso. Pria ing panliten babagan dehidrasi nglaporake yen dheweke krasa lemes, lemes, lan kesel. Gejala kasebut bisa uga amarga tekanan darah rendah sing disebabake amarga dehidrasi. Hidrasi kanthi bener mbantu nambah level energi.

8. Sakit sirah

Sampeyan bisa uga ngelu sanajan sampeyan ngalami dehidrasi. Panaliten nemokake manawa wanita sing mung dehidrasi nyebabake nyeri sirah.

Nyeri sirah bisa uga kena tekanan darah rendah amarga kurang banyu. Ngombe banyu bisa mbantu nambah tekanan getih lan gejala sing gampang.

9. Mual

Dehidrasi bisa nyebabake mual lan pusing. Mual bisa uga nyebabake mutah. Iki nggawe sampeyan ilang luwih akeh banyu, gejala sing saya parah.

Mual uga bisa digandhengake karo tekanan darah rendah sing disebabake amarga dehidrasi.

10. Pingsan

Dehidrasi parah bisa nyebabake pingsan. Sampeyan bisa uga rumangsa rasane peteng utawa lemes nalika ngadeg kanthi tiba-tiba sawise lungguh utawa turu. Gejala kasebut bisa uga kedadeyan nalika dehidrasi nyuda volume getih lan tekanan getih.

11. Efek jantung

Dehidrasi bisa nyebabake jantung sing deg-degan. Detak jantung sing cepet lan napas cepet bisa uga minangka tandha dehidrasi parah.

Kelangan banyu nyebabake nyuda volume getih. Iki nggawe jantung kerja luwih angel kanggo mindhah getih ing awak sampeyan. Entuk terhidrasi nambah volume getih lan nambah denyut jantung dadi normal.

12. Fungsi otak

Otak sampeyan luwih saka 70 persen banyu. Riset kanggo pria umur 20-an nemokake yen dehidrasi nyuda sawetara jinis fungsi otak. Bisa mengaruhi kewaspadaan, konsentrasi lan memori. Peserta sinau nggawe kesalahan liyane ing tes sesanti lan memori nalika dehidrasi.

Panaliten liyane nuduhake manawa sanajan dehidrasi bisa nyebabake kesalahan nyopir. Iki kalebu nglewati jalur lan nyuda wektu reaksi nalika rem. Asil kasebut nemokake manawa nyopir nalika dehidrasi bisa nambah ketrampilan nyopir kaya yen sampeyan duwe watesan alkohol sing sah (0,08 persen ing Amerika Serikat), utawa yen sampeyan nyopir nalika kurang turu.

13. Nyeri

Panliten medis nemokake yen dehidrasi bisa nggawe otak sampeyan luwih sensitif marang rasa nyeri. Pria ing panliten kasebut nuduhake luwih akeh kegiyatan nyeri ing otak nalika dehidrasi tinimbang nalika diombe akeh banyu.

14. Swasana ati

Penelitian babagan pria lan wanita nemokake yen dehidrasi nggawe individu rumangsa cemas, tegang, utawa depresi. Wong diwasa nglaporake swasana luwih sithik. Tugas katon luwih angel nalika dehidrasi. Owahi swasana ati, kayata kebingungan utawa gampang nesu, minangka tandha dehidrasi serius.

Gejala ing bayi lan bocah

Bayi lan bocah bisa ilang banyu kanthi cepet amarga ukurane sithik. Tandha bayi bisa uga dehidrasi kalebu:

• popok sing wis garing suwene telung jam utawa luwih
• nangis tanpa nangis
• ngantuk utawa ngantuk sing ora biasa
• keruwetan
• cangkem garing
• demam dhuwur

Tes kanggo dehidrasi

Tes kulit

Uji elastisitas kulit utawa turgor bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa sampeyan ngalami dehidrasi. Kanggo nindakake tes:

1. Cubit alon-alon kulit ing lengen utawa weteng nganggo rong driji supaya nggawe "tendha".
2. Ayo kulit lunga.
3. Priksa manawa kulit kasebut bali menyang posisi normal sajrone siji nganti telung detik.
4. Yen kulit alon dadi normal, bisa uga kurang banyu.

Tes isi ulang kapiler kuku

Nalika amben kuku dicubit, blanco utawa putih. Iki kedadeyan amarga getih dipeksa metu. Biasane, getih bakal bali ing rong detik utawa kurang. Yen sampeyan dehidrasi, butuh wektu luwih suwe kanggo wilayah kasebut bali menyang iyub-iyub jambon. Kanggo nindakake tes:

1. Tahan tangan tes ing ndhuwur atimu.
2. Pencet utawa jiwitake amben kuku nganti dadi putih.
3. Ngeculake tekanan.
4. Cacahake pirang-pirang detik supaya warna bisa bali menyang amben kuku.

Dehidrasi nalika meteng

Ngombe banyu lan cairan akeh minangka bagean penting kanggo meteng sing sehat. Sajrone meteng, sampeyan butuh banyu luwih akeh amarga volume getih luwih dhuwur.

Mual lan mutah nalika lara ing wayah esuk bisa nyebabake utawa nambah dehidrasi. Cilik cairan amniotik sing kurang ing sacedhake bayi bisa uga akeh sebab. Ngombe banyu luwih akeh bisa mbantu. Ing sawetara kasus, dehidrasi bisa nyebabake kontraksi dini.

Tandha dehidrasi padha yen sampeyan lagi ngandut utawa ora. Yen sampeyan lagi ngandut, manawa sampeyan ngombe banyu 8 nganti 12 gelas saben dina.

Takeaway

Akeh kasus, sampeyan bisa ngobati dehidrasi kanthi mung ngombe luwih akeh banyu.

Temokake dhokter yen sampeyan ngira dehidrasi sampeyan amarga penyakit utawa obat.

Goleki pitulung medis kanthi cepet yen sampeyan ngalami gejala dehidrasi parah. Iki kalebu:

• kram weteng
• pingsan utawa kejang
• tekanan darah rendah
• heatstroke
• delir utawa halusinasi