Sampeyan Nggunakake Lenga Penting Kabeh Bakal Salah - Mangkene Apa Sampeyan Kudu Dilakukan

Konten

• Langkah #1: Tuku Minyak Esensial Berkualitas
• Langkah # 2: Cara Nggunakake Minyak Esensial kanthi bener
• Langkah # 3: Milih Minyak Esensial sing Cocog Kanggo Kabutuhan
• Review kanggo

Minyak esensial dudu sing anyar, nanging bubar nyebabake obsesi sing ora nuduhake tandha-tandha alon. Sampeyan bisa uga wis krungu babagan dheweke liwat kanca, maca babagan selebriti sing sumpah, utawa ngerteni sawetara panaliten anyar sing nuduhake keuntungane sah. Nanging tumindak kasebut bisa uga rada rumit amarga ana akeh pilihan - uga ana risiko nggunakake. Sederhanane: Ora kapentingan sampeyan mung tuku minyak acak lan wenehake. Ing kene, telung perkara sing kudu dieling-eling nalika sinau babagan nggunakake minyak esensial.

Langkah #1: Tuku Minyak Esensial Berkualitas

Ana kesempatan yen bisa ngirit, nanging tuku minyak esensial dudu salah sawijine. Kepiye sampeyan nemokake merek minyak esensial paling apik? Tuku saka merek minyak esensial sing ana ing wiwitan babagan cara nggawe minyak bakal nggawe manawa sampeyan duwe merek sing kuat lan tanpa kontaminasi — lan kemungkinan kasebut ora bakal dadi pilihan sing paling murah. Sanajan botol nyebutake "murni 100 persen," sampeyan isih kudu mriksa dhaptar bahan kanggo mriksa manawa ora ana wangi utawa minyak wangi sing ditambahake ing minyak. Sing jarene, sawetara lenga ditemokake ngemot komponen sing ora kadhaptar ing dhaptar bahan kasebut (lenga atsiri kalebu ing "wilayah abu-abu" peraturan FDA), mula penting kanggo nindakake riset lan priksa manawa sampeyan tuku saka perusahaan minyak esensial sing terkenal.

Priksa situs web perusahaan. Tandha apik yen dheweke wis nyoba tes pihak katelu nganggo minyak, ujare Serena Goldstein, N.D., dhokter naturopati ing New York City. "Sawetara perusahaan duwe pasinaon babagan produke, nanging kanthi pihak katelu (lawan omah) ora ana sing bias nggawe studi kasebut kanthi cara sing luwih disenengi."

Ariana Lutzi, N.D., konsultan nutrisi BUBS Naturals, nyaranake tuku saka perusahaan minyak esensial sing luwih cilik yen bisa. Kanthi perusahaan sing luwih gedhe, minyak asring disimpen ing gudang, mula ana kemungkinan sing luwih dhuwur minyak kasebut wis paling dhuwur nalika wis tekan sampeyan. "Aku ngerti prabédan nalika aku ana ing rut lan mung kudu tuku barang ing Whole Foods tinimbang njupuk saka perusahaan sing luwih cilik," ujare. "Aku ngerteni bedane ing kualitas minyak, kanthi bau, lan uga efek terapeutik isih entek."

pratandha liyane kanggo katon metu kanggo? Jeneng botani yaiku ing botol (conto: lavender yaiku lavandula angustifolia utawa officinalis), lan negara asale kudu gampang diakses, ujare Lutzi. (Kemurnian lenga lan panggunaan sing dituju bisa beda-beda ing saben negara.) Sampeyan kudu teka ing botol sing diwarnai (ora kaca bening) kanggo nglindhungi lenga saka sinar srengenge, ndawakake umur simpan. (Iki minangka merek minyak esensial paling apik sing bisa sampeyan tuku ing Amazon.)

Langkah # 2: Cara Nggunakake Minyak Esensial kanthi bener

Sampeyan bisa uga ngerti mupangate minyak diwenehi, nanging kepiye cara nggunakake minyak esensial? Minyak atsiri bisa uga alami, nanging uga kuwat, mula nggunakake kanthi cara sing salah bisa mbebayani. Dheweke iritasi umum lan bisa uga reaksi karo obat-obatan tartamtu nalika dikonsumsi, ujare Goldstein. Minyak esensial bisa uga beracun kanggo janin, mula aja nganti minyak penting nalika meteng utawa ngobrol dhisik.

Sampeyan uga kudu mikir kaping pindho yen duwe pet amarga minyak esensial bisa dadi racun kanggo kewan. Dheweke bisa nyebabake rasa ora stabil, depresi, utawa suhu awak sing kurang ing asu lan kucing sing kena kontak karo dheweke, utawa mutah, diare, utawa depresi ing asu lan kucing sing ngombe, miturut ASPCA. Umume, diffuser oke digunakake yen sampeyan duwe pets, nanging sampeyan kudu ngindhari lenga penting yen sampeyan duwe manuk utawa pet liyane sing duwe masalah ambegan, miturut organisasi kasebut. (Gegandhengan: Cara Mbusak Cellulite Nggunakake Minyak Esensial)

Diffuser minyak esensial: Yen sampeyan ora duwe petunjuk babagan cara nggunakake minyak esensial, diffuser minangka titik wiwitan sing apik, lan pilihan sing luwih apik tinimbang ngusap terus saka botol umume, ujare Goldstein. Nambah sawetara tetes menyang kukusan utawa pot banyu sing umob minangka pilihan liyane sing kuat. (Priksa diffuser iki sing dobel kaya dekorasi sing enak.)

Masak nganggo utawa ngombe minyak esensial: Nalika masak nganggo utawa ngonsumsi minyak atsiri, nyingkiri apa wae sing ora ana label aman kanggo dikonsumsi. Lan sanajan wis jelas, bisa uga ana risiko. "Aku bener-bener maca saka kanca-kancaku yen ngonsumsi sawetara minyak esensial bisa nyebabake rasa sumelang sajrone jangka panjang amarga kuat banget," ujare Goldstein. Yen sampeyan pengin nyoba masak nganggo minyak esensial, Lutzi nyaranake nutupi roti karo minyak klapa, mentega, utawa ghee lan madu sing diinfus nganggo lemon, lavender, mawar, utawa minyak esensial oranye.

Nggunakake lenga penting kanggo kulit: Nalika nggunakake lenga ing kulit, miwiti alon-alon, amarga bisa nyebabake iritasi utawa malah kobong. Tansah diwiwiti karo test patch kanggo ndeleng apa reaksi kulit ing minyak tartamtu, ujare Lutzi. Lan sampeyan ora kudu * * nuli nglamasi minyak esensial langsung menyang kulit; tansah diencerke dhisik nganggo lenga pembawa (kayata lenga klapa, almond, utawa alpukat). Minangka aturan jempol, sampeyan pengin pengenceran 2 persen: 12 tetes minyak esensial saben 1 ons minyak utawa lotion cairan, ujare Lutzi. Pungkasan, sawetara minyak diensensifikasi, tegese bakal nyebabake kobongan nalika kena sinar srengenge (!!). Priksa maneh yen minyak ora fotosensitif yen sampeyan arep ngetrapake sadurunge metu.

Langkah # 3: Milih Minyak Esensial sing Cocog Kanggo Kabutuhan

Saiki dadi bagian sing nyenengake: milih lenga adhedhasar apa sing sampeyan coba entuk. Lavender minangka salah sawijining minyak gerbang paling apik, miturut Goldstein, amarga ora duwe sawetara efek samping. Sampeyan bisa ngencerke banyu karo alkohol menyang kabut sprei DIY kanggo turu. Ing ngisor iki ana sawetara pilihan liyane:

• Kanggo santai: Vetiver umume digunakake kanggo promosi istirahat lan santai. Kayu cendana, kemenyan, lan mur iku uga bakal mbantu sampeyan nggayuh kahanan sing tenang lan adhem. "Lenga penting iki mbantu ngendhokke ambegan lan pikiran," ujare Hope Gillerman, penyembuh aromatik lan penulis Minyak Penting Saben Dina.
• Kanggo nyuda rasa nyeri: Lenga Arnica asring digunakake kanggo nyuda rasa lara otot lan lara. Pasinaon nuduhake manawa bisa mbantu nyepetake penyembuhan bruise lan nyuda rasa nyeri.
• Kanggo energi: Siji panliten nemokake yen minyak peppermint bisa nambah memori lan nambah kewaspadaan.
• Kanggo kuatir: Ing sawijining panaliten, lemongrass ngedhunake tingkat kuatir lan ketegangan. (Ing kene: minyak esensial liyane kanggo kuatir.)
• Kanggo stres: Ylang-ylang wis digandhengake karo tingkat kortisol lan tekanan getih sing mudhun.
• Kanggo alergi mangsan: Minyak eucalyptus digandhengake karo kemacetan sing suda. (Pramila Vicks ngemot eucalyptus.)
• Kanggo reresik: Minyak wit teh minangka salah sawijining produk pembersih DIY amarga sifat antimikroba. (Coba salah siji saka telung cara jenius kasebut kanggo ngresiki omah kanthi nggunakake minyak esensial.)
• Kanggo motivasi: Gegaman cemoro, rosemary, lan kayu putih sing nyegerake ora mung bisa menehi motivasi, nanging uga fokus ing target, ujare Gillerman. Kelangan uap? Nguripake geranium, wit cedar, lan lemon kanggo ngobong perang.
• Kanggo ngrasakake petualangan: Jeruk, kayata jeruk nipis, bergamot, lan jeruk bali, bakal menehi inspirasi kanggo sampeyan supaya ora bisa ngatasi zona nyaman. "Aroma zingy iki mbantu kita mbukak kemungkinan anyar," ujare Gillerman. Iku pemicu mental padha kaca saka OJ seger ing a.m.
• Kanggo menang wong: Aroma minangka elemen utama nalika nggawe kesan pertama. "Pilih kanggo ngundang, wewangen menowo sing paling wong sing digambar kanggo,"Says Gillerman. Mikir mawar, ylang-ylang, lan jeruk manis.

Kanggo maca babagan cara nggunakake minyak esensial tartamtu, sampeyan bisa konsultasi karo dhaptar minyak esensial Aromaterapi Asosiasi Nasional kanggo Holistik.

Review kanggo