Apa Sampeyan Sampeyan Ngerti Babagan Hyperlipidemia

Konten

• Ngerti kolesterol
• Entuk diagnosis
• Apa sampeyan duwe risiko hiperlipidemia?
• Hyperlipidemia gabungan kulawarga
• Cara ngobati lan ngatur hiperlipidemia ing omah
• Mangan panganan sing sehat kanggo jantung
• Ilang bobot
• Dadi aktif
• Mandheg ngrokok
• Pangobatan hiperlipidemia
• Outlook
• Cara nyegah kolesterol dhuwur

Apa sing diarani hyperlipidemia?

Hyperlipidemia minangka istilah medis kanggo tingkat lemak (lipid) sing akeh banget normal ing getih. Rong jinis lipid utama sing ditemokake ing getih yaiku trigliserida lan kolesterol.

Trigliserida digawe nalika awak nyimpen kalori ekstra sing ora dibutuhake energi. Uga kasedhiya langsung saka panganan ing panganan kayata daging abang lan susu lemu. Diet sing ngemot gula, fruktosa, lan alkohol sing apik, nambah trigliserida.

Kolesterol diprodhuksi sacara alami ing ati amarga saben sel ing awak nggunakake. Mirip karo trigliserida, kolesterol uga ditemokake ing panganan lemak kayata endhog, daging abang, lan keju.

Hyperlipidemia luwih dikenal kanthi kolesterol tinggi. Sanajan kolesterol dhuwur bisa diwarisake, luwih asring asil saka pilihan gaya urip sing ora sehat.

Ngerti kolesterol

Kolesterol minangka zat lemak sing ngliwati aliran getih sampeyan ing protein sing diarani lipoprotein. Yen kakehan kolesterol ing getih, bisa nambah ing tembok pembuluh getih lan nggawe plak. Suwe-suwe, endhog plak tambah gedhe lan mulai nyumbat arteri sampeyan, sing bisa nyebabake penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke.

Entuk diagnosis

Hyperlipidemia ora duwe gejala, mula siji-sijine cara kanggo ndeteksi yaiku dhokter nindakake tes getih sing diarani panel lipid utawa profil lipid. Tes iki nemtokake level kolesterol. Dokter sampeyan bakal njupuk conto getih sampeyan lan dikirim menyang laboratorium kanggo dites, banjur bali menyang sampeyan kanthi laporan lengkap. Laporan sampeyan bakal nuduhake level:

• kolesterol total
• kolesterol lipoprotein kerapatan rendah (LDL)
• kolesterol lipoprotein kerapatan tinggi (HDL)
• trigliserida

Dokter bisa uga njaluk sampeyan siyap suwene 8 nganti 12 jam sadurunge njupuk getih. Iki tegese sampeyan kudu ngindhari mangan utawa ngombe liyane kajaba banyu sajrone wektu kasebut. Nanging, panaliten pungkasan nuduhake manawa pasa ora perlu, mula tindakake pandhuan dhokter babagan masalah kesehatan sampeyan.

Umume, tingkat kolesterol total ing ndhuwur 200 miligram saben desiliter dianggep dhuwur. Nanging, tingkat kolesterol sing aman bisa beda-beda saben wong gumantung saka riwayat kesehatan lan masalah kesehatan saiki, lan paling ditemtokake dening dokter. Dokter sampeyan bakal nggunakake panel lipid kanggo diagnosis diagnosis hiperlipidemia.

Apa sampeyan duwe risiko hiperlipidemia?

Ana rong jinis kolesterol, LDL lan HDL. Sampeyan bisa uga wis krungu dheweke diarani kolesterol "ala" lan "apik". Kolesterol LDL ("ala") tuwuh ing tembok arteri, dadi hard lan sempit. Kolesterol HDL ("apik") ngresiki kolesterol berlebihan "ala" lan ngalih saka arteri, bali menyang ati. Hyperlipidemia disebabake amarga akeh kolesterol LDL ing getih sampeyan lan ora cukup kolesterol HDL kanggo ngresiki.

Pilihan gaya urip sing ora sehat bisa ngunggahake tingkat kolesterol "ala" lan nurunake tingkat kolesterol "apik". Yen sampeyan kabotan, mangan akeh panganan lemak, ngrokok, utawa ora cukup olahraga, mula sampeyan bakal duwe risiko.

Pilihan gaya urip sing nggawe sampeyan duwe risiko kolesterol tinggi kalebu:

• mangan panganan kanthi lemak jenuh lan trans
• mangan protein kewan, kayata daging lan susu
• ora cukup olahraga
• ora mangan lemak sing cukup sehat
• kelemon
• bunderan pinggul gedhe
• ngrokok
• ngombe alkohol banget

Tingkat kolesterol normal uga ditemokake ing sawetara wong sing duwe kahanan kesehatan tartamtu, kalebu:

• penyakit ginjel
• diabetes
• sindrom ovarium polikistik
• meteng
• tiroid sing ora aktif
• kahanan warisan

Uga, tingkat kolesterol sampeyan bisa uga kena pengaruh pangobatan tartamtu:

• pil KB
• diuretik
• sawetara pangobatan depresi

Hyperlipidemia gabungan kulawarga

Ana jinis hyperlipidemia sing bisa diwarisake saka wong tuwa utawa simbah. Disebut hiperlipidemia gabungan kulawarga. Hyperlipidemia gabungan kulawarga nyebabake kolesterol dhuwur lan trigliserida dhuwur. Wong sing ngalami kondhisi iki asring ngalami kolesterol dhuwur utawa tingkat trigliserida dhuwur ing remaja lan nampa diagnosis umur 20-an utawa 30-an. Kondisi iki nambah risiko penyakit arteri koroner awal lan serangan jantung.

Beda karo wong sing duwe hiperlipidemia khas, wong sing duwe hiperlipidemia gabungan kulawarga bisa uga ngalami gejala penyakit kardiovaskular sawise sawetara taun, kayata:

• nyeri dada (nalika isih enom)
• serangan jantung (nalika isih enom)
• cramping ing pedhet nalika mlaku-mlaku
• lara ing driji sikil sing ora mari kanthi bener
• gejala stroke, kalebu alangan ngomong, drooping ing sisih sisih pasuryan, utawa lemes ing ekstremitas

Cara ngobati lan ngatur hiperlipidemia ing omah

Pangowahan gaya urip minangka kunci kanggo ngatur hiperlipidemia ing omah. Sanajan hyperlipidemia sampeyan diwarisake (hiperlipidemia gabungan kulawarga), pangowahan gaya urip isih dadi bagean penting saka perawatan. Owah-owahan kasebut bisa uga cukup kanggo nyuda resiko komplikasi kaya penyakit jantung lan stroke. Yen sampeyan wis ngombe obat, pangowahan gaya urip bisa nambah efek nyuda kolesterol.

Mangan panganan sing sehat kanggo jantung

Owahi pola diet bisa nyuda tingkat kolesterol "ala" lan nambah kolesterol "apik". Ing ngisor iki sawetara owah-owahan sing bisa ditindakake:

• Pilih lemak sing sehat. Aja lemak jenuh sing biasane ditemokake ing daging abang, daging babi, sosis, lan produk susu sing kebak lemak. Pilih protein tanpa lemak kayata pitik, kalkun, lan iwak yen bisa. Ganti menyang susu sing kurang lemak utawa tanpa lemak. Lan gunakake lemak tak jenuh jenuh kaya minyak zaitun lan canola kanggo masak.
• Cut lemak trans. Lemak trans ditemokake ing panganan goreng lan panganan olahan, kayata cookie, kerupuk, lan cemilan liyane. Priksa bahan ing label produk. Liwati produk sing ndhaptar "minyak hidrogenasi sebagian."
• Mangan luwih akeh omega-3s. Asam lemak Omega-3 akeh mupangate kanggo jantung. Sampeyan bisa nemokake ing sawetara jinis iwak, kalebu salmon, makarel, lan herring. Uga bisa ditemokake ing sawetara kacang lan wiji, kayata kenari lan wiji rami.
• Tambahake asupan serat sampeyan. Kabeh serat sehat kanggo jantung, nanging serat larut, sing ditemokake ing gandum, otak, woh-wohan, kacang-kacangan, lan sayuran bisa nyuda tingkat kolesterol LDL.
• Sinau resep sehat jantung. Priksa kaca resep American Heart Association kanggo tips babagan panganan sing enak, cemilan, lan panganan cuci mulut sing ora bakal nambah kolesterol.
• Mangan woh-wohan lan sayuran liyane. Kandhutan serat lan vitamin kalebu lemak jenuh.

Ilang bobot

Yen sampeyan kabotan utawa lemu, ngilangi bobot awak bisa mbantu nyuda tingkat kolesterol total. Malah 5 nganti 10 kilogram bisa nggawe bedane.

Nyuda bobot diwiwiti kanthi ngerteni pirang-pirang kalori sing dijupuk lan pira sing diobong. Sampeyan butuh nglereni 3.500 kalori saka panganan supaya bisa ilang kilo.

Kanggo ngilangi bobot, nganggo diet sing kurang kalori lan tambahake aktivitas fisik sampeyan supaya luwih akeh kalori sing mbuwang tinimbang mangan. Iki bisa mbantu ngombe minuman beralkohol lan alkohol, lan ngontrol bagean.

Dadi aktif

Aktivitas fisik penting kanggo kesehatan, bobot awak, lan kolesterol. Yen ora cukup kegiyatan fisik, kadar kolesterol HDL mudhun. Iki tegese ora cukup kolesterol "apik" kanggo nggawa kolesterol "ala" saka arteri.

Sampeyan mung butuh latihan olahraga moderat nganti 40 menit kaping telu utawa kaping seminggu kanggo nyuda tingkat kolesterol total. Tujuane kudu 150 menit latihan saben minggu. Ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan nambah olahraga ing rutinitas saben dina:

• Coba sepedhah mlaku.
• Mlaku kanthi cepet karo segawon sampeyan.
• Nglangi lap ing kolam lokal.
• Melu gym.
• Tangga tangga tinimbang lift.
• Yen sampeyan nggunakake transportasi umum, mandheg mandheg mandheg loro.

Mandheg ngrokok

Ngrokok tingkat kolesterol "apik" lan nambah trigliserida sampeyan. Sanajan sampeyan durung diagnosa hiperlipidemia, ngrokok bisa nambah risiko penyakit jantung. Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan mandheg utawa coba tambalan nikotin. Tambalan nikotin kasedhiya ing apotek tanpa resep. Sampeyan uga bisa maca tips iki saka wong sing wis mandheg ngrokok.

Pangobatan hiperlipidemia

Yen pangowahan gaya urip ora cukup kanggo ngobati hyperlipidemia, dhokter bisa menehi resep obat. Pangobatan nyuda kolesterol lan trigliserida umume kalebu:

• statin, kayata:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resin naleni asam empedu, kayata:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• sambetan panyerepan kolesterol, kayata asezetimibe (Zetia)
• pangobatan injeksi, kayata alirocumab (Praluent) utawa evolocumab (Repatha)
• fibrates, kayata fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) utawa gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• suplemen asam lemak omega-3
• suplemen nyuda kolesterol liyane

Outlook

Wong sing duwe hiperlipidemia sing ora ditambani luwih akeh ngalami penyakit jantung koroner tinimbang masarakat umume. Penyakit jantung minangka kahanan plak sing tuwuh ing njero arteri koroner (jantung). Pengerasan arteri, sing diarani aterosklerosis, kedadeyan nalika plak tuwuh ing tembok arteri. Suwe-suwe, penumpukan plak nyemprotake arteri lan bisa ngalangi kabeh, nyegah aliran getih normal. Iki bisa nyebabake serangan jantung, stroke, utawa masalah liyane.

Cara nyegah kolesterol dhuwur

Sampeyan bisa ngowahi gaya urip kanggo nyegah kolesterol dhuwur utawa nyuda resiko ngalami hiperlipidemia:

• Olahraga sawetara dina saben minggu.
• Mangan panganan sing kurang jenuh lan lemak trans.
• Kalebu akeh woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, pari-parian, lan iwak menyang panganan. (Diet Mediterania minangka rencana mangan sehat kanggo jantung.)
• Aja nganti mangan daging abang lan daging sing diolah kaya daging babi, sosis, lan potongan adhem.
• Ngombe skim utawa susu sedheng lemak.
• Jaga bobot sing sehat.
• Mangan akeh lemak sing sehat, kayata alpukat, kacang almond, lan minyak zaitun.