Diabetes Tipe 2 lan Tekanan Darah Tinggi: Apa Hubungane?

Konten

• Kapan tekanan getih dhuwur?
• Faktor risiko tekanan darah tinggi kanthi diabetes
• Nalika meteng
• Nyegah tekanan darah tinggi kanthi diabetes
• Panganan sing luwih sehat
  
• Ngobati tekanan darah tinggi kanthi diabetes

Ringkesan

Tekanan getih dhuwur, utawa hipertensi, minangka kondhisi sing katon ing wong sing ngalami diabetes tipe 2. Ora dingerteni kenapa ana hubungan sing signifikan ing antarane rong penyakit kasebut. Dipercaya manawa ing ngisor iki nyumbang kanggo kaloro kahanan:

• kelemon
• panganan sing akeh lemak lan sodium
• peradangan kronis
• ora aktif

Tekanan getih dhuwur dikenal minangka "pembunuh bisu" amarga asring ora duwe gejala sing jelas lan akeh wong sing ora sadhar yen nandhang penyakit kasebut. Survei 2013 dening American Diabetes Association (ADA) nemokake manawa kurang saka setengah wong sing duwe risiko penyakit jantung utawa diabetes tipe 2 nglaporake mbahas biomarker, kalebu tekanan getih, karo panyedhiya perawatane.

Kapan tekanan getih dhuwur?

Yen sampeyan ngalami tekanan darah tinggi, tegese getih sampeyan mompa liwat jantung lan pembuluh getih kanthi kakehan kekuwatan. Suwe-suwe, tekanan getih dhuwur terus-terusan ban otot jantung lan bisa nambah. Ing taun 2008, 67 persen wong diwasa Amerika umur 20 taun utawa luwih kanthi diabetes sing dilaporake dhewe duwe tingkat tekanan getih sing luwih gedhe saka 140/90 milimeter merkuri (mm Hg).

Ing populasi umum lan kanggo penderita diabetes, maca tekanan getih kurang saka 120/80 mm Hg dianggep normal.

Apa tegese iki? Nomer pertama (120) diarani tekanan sistolik. Iki nuduhake tekanan paling dhuwur nalika getih nyurung ing atimu. Nomer nomer loro (80) diarani tekanan diastolik. Iki minangka tekanan sing ditindakake dening arteri nalika prau anteng ing antarane denyut jantung.

Miturut American Heart Association (AHA), wong sing sehat luwih saka 20 taun kanthi tekanan getih luwih murah tinimbang 120/80 kudu mriksa tekanan getih saben rong taun. Wong sing diabetes kudu luwih waspada.

Yen sampeyan duwe diabetes, dokter bisa mriksa tekanan getih paling ora kaping papat saben taun. Yen sampeyan ngalami diabetes lan tekanan darah tinggi, ADA nyaranake supaya ngawasi diri ing omah, nyathet bacaan kasebut, lan bareng karo dhokter.

Faktor risiko tekanan darah tinggi kanthi diabetes

Miturut ADA, kombinasi tekanan darah tinggi lan diabetes tipe 2 utamane bakal mateni lan bisa nambah risiko ngalami serangan jantung utawa stroke. Demi diabetes tipe 2 lan tekanan darah tinggi uga nambah kemungkinan sampeyan ngalami penyakit sing gegandhengan karo diabetes, kayata penyakit ginjel lan retinopati. Retinopati diabetes bisa uga nyebabake buta.

Uga ana bukti penting sing nuduhake yen tekanan darah tinggi kronis bisa nyepetake masalah karo kemampuan mikir sing ana gandhengane karo tuwa, kayata penyakit Alzheimer lan demensia. Miturut AHA, pembuluh getih ing otak gampang kena karusakan amarga tekanan darah tinggi. Iki nggawe faktor risiko utama stroke lan demensia.

Diabetes sing ora bisa dikendhaleni ora mung siji faktor kesehatan sing ningkatake risiko tekanan darah tinggi. Elinga, kemungkinan sampeyan kena serangan jantung utawa stroke mundhak akeh yen sampeyan duwe luwih saka siji faktor risiko ing ngisor iki:

• riwayat kulawarga penyakit jantung
• diet lemak, lemak tinggi
• gaya urip sedentary
• kolesterol dhuwur
• umur tuwa
• kelemon
• pakulinan ngrokok saiki
• alkohol banget
• penyakit kronis kayata penyakit ginjel, diabetes, utawa apnea turu

Nalika meteng

Ana sing nuduhake manawa wanita sing duwe diabetes kehamilan luwih cenderung ngalami tekanan darah tinggi. Nanging, wanita sing ngatur tingkat gula darah sajrone meteng, cenderung ora ngalami tekanan darah tinggi.

Yen ngalami tekanan getih dhuwur nalika meteng, dhokter bakal ngawasi tingkat protein urin. Tingkat protein urin sing dhuwur bisa dadi tandha preeklamsia. Iki minangka jinis tekanan getih dhuwur sing kedadeyan nalika meteng. Spidol liyane ing getih uga bisa nyebabake diagnosis. Tandha kasebut kalebu:

• enzim ati sing ora normal
• fungsi ginjel sing ora normal
• cacah trombosit sithik

Nyegah tekanan darah tinggi kanthi diabetes

Ana akeh perubahan gaya urip sing bisa nyuda tekanan getih sampeyan. Meh kabeh diet, nanging olahraga saben dina uga disaranake. Umume dokter menehi saran supaya mlaku kanthi cepet suwene 30 nganti 40 menit saben dina, nanging kegiyatan aerobik bisa nggawe jantung luwih sehat.

AHA nyaranake paling ora:

• 150 menit saben minggu olahraga intensitas moderat
• 75 menit saben minggu olahraga sing kuat
• kombinasi kegiatan moderat lan kuat saben minggu

Saliyane nyuda tekanan getih, aktivitas fisik bisa ngiyatake otot jantung. Sampeyan uga bisa nyuda kaku arteri. Iki kedadeyan nalika umure wis tuwa, nanging asring dicepetake kanthi diabetes tipe 2. Olahraga uga bisa mbantu ngontrol tingkat gula getih kanthi luwih apik.

Bekerja langsung karo dokter kanggo nggawe rencana olahraga. Iki penting banget yen sampeyan:

• durung olahraga sadurunge
• nyoba ngupayakake sing luwih abot
• nemoni masalah nalika nggayuh tujuan sampeyan

Miwiti kanthi limang menit mlaku-mlaku saben dina lan mundhak suwe. Tangga tangga tinimbang lift, utawa parkir mobil luwih adoh saka lawang mlebu toko.

Sampeyan bisa uga wis ngerti kebutuhan kanggo nambah pola makan, kayata matesi gula ing panganan. Nanging mangan sing sehat ing jantung uga ateges matesi:

• uyah
• daging lemu dhuwur
• produk susu kabeh lemak

Miturut ADA, ana akeh pilihan rencana mangan kanggo penderita diabetes. Pilihan sing sehat sing bisa ditindakake sajrone urip iku paling sukses. Diet (Pendekatan Diet kanggo Nolak Hipertensi) minangka salah sawijining rencana diet sing dirancang khusus kanggo mbantu nyuda tekanan getih. Coba tips sing inspirasi DASH kanggo ningkatake diet standar Amerika:

Panganan sing luwih sehat

• Isi pirang-pirang sajian sayuran sedina muput.
• Ganti produk susu sing kurang lemak.
• Batesake panganan olahan. Priksa manawa ngemot kurang saka 140 miligram (mg) natrium saben sajian utawa 400-600 mg saben sajian sajian.
• Wates uyah meja.
• Pilih daging tanpa lemak, iwak, utawa pengganti daging.
• Masak nggunakake metode lemak rendah kayata memanggang, mateng, lan manggang.
• Aja nganti panganan sing digoreng.
• Mangan woh seger.
• Mangan luwih akeh panganan sing durung diproses.
• Ganti menyang beras coklat lan pasta gandum.
• Mangan panganan sing luwih cilik.
• Ganti piring mangan 9 inci.

Ngobati tekanan darah tinggi kanthi diabetes

Nalika sawetara wong bisa nambah diabetes tipe 2 lan tekanan darah tinggi kanthi perubahan gaya urip, umume mbutuhake obat. Gumantung saka kesehatan umume, sawetara wong mbutuhake luwih saka siji obat kanggo mbantu ngatasi tekanan getih. Umume obat tekanan darah kalebu ing salah sawijining kategori:

• Inhibitor enzim konversi angiotensin (ACE)
• Pamblok reseptor angiotensin II (ARB)
• beta-blocker
• penyekat saluran kalsium
• diuretik

Sawetara pangobatan ngasilake efek samping, mula catheten apa sing sampeyan rasakake. Priksa manawa ngrembug babagan obat liya sing dijupuk ing dhokter.