Kabeh Sampeyan Kudu Berenang Kanthi Aman ing Samodra

Konten

• Nganggo Kacamata
• Dadi manawa kanggo Sight
• Ukuran munggah ombak
• Aja Fokus ing Jarak Saben Stroke
• Nampa Sampeyan Bakal Ngulu Banyu
• Break Down Jarak
• Miwiti Balapan Gampang
• Ngaso lan Fokus maneh
• Review kanggo

Sampeyan bisa uga dadi iwak ing kolam, yen visibilitas wis jelas, ombak ora ana, lan jam tembok sing gampang dilacak. Nanging nglangi ing banyu mbukak minangka kewan liyane. "Samudra nyedhiyakake lingkungan urip lan dinamis sing kurang dikenal kanggo akeh wong," ujare Matt Dixon, pelatih triatlon elit, pangadeg Purplepatch Fitness, lan penulis Triatlet sing Dibangun kanthi apik-lan sing bisa mimpin kanggo syaraf utawa malah gupuh. Kanggo pamula, lan para pemain utama, uga ana tips Dixon kanggo ngatasi rasa kuwatir ing banyu terbuka lan dadi perenang sing luwih kuat nalika surfing.

Nganggo Kacamata

Gambar Getty

Sampeyan bisa uga ora bisa ndeleng ing ngisor permukaan iki, amarga visibilitas beda-beda saka papan liya (apa kita ora pengin yen nglangi ing Karibia), nanging kacamata isih menehi keuntungan. "Berenang kanthi garis lurus minangka salah sawijining kunci sukses kanggo perenang pemula, lan kacamata menehi kesempatan paling apik kanggo navigasi sing tepat," ujare Dixon.

Dadi manawa kanggo Sight

Gambar Getty

Sighting, utawa looking menyang titik tetep ahead saka sampeyan, padha penting ing segara minangka ing blumbang kanggo mesthekake sampeyan lagi obah irit ing arah titik mburi. Sadurunge mlebu banyu, goleki mubeng sing bisa digunakake kanggo ndeleng, kayata prau utawa garis pantai. "Nggabungake paningalan menyang irama alami stroke kanthi ngangkat sirah, katon maju, lan banjur muter napas," ujare Dixon.

Ukuran munggah ombak

Gambar Getty

"Yen sampeyan lagi nempuh ombak kanthi istirahat gedhe, luwih becik nyelehake utawa nyelehake ing sangisore," ujare Dixon. "Sampeyan kudu cukup jero, supaya banyu obah bisa ngliwati sampeyan tanpa njupuk sampeyan." Yen ombak luwih cilik, ora ana cara kanggo nyingkirake. Cukup kanggo njaga tingkat stroke sampeyan lan trima yen bakal cepet.

Aja Fokus ing Jarak Saben Stroke

Gambar Getty

"Akeh sing diwaca babagan nglangi fokus kanggo nyuda jumlah stroke sing sampeyan lakoni, nanging ora cocog kanggo nglangi ing banyu mbukak, utamane kanggo atlit amatir," ujare Dixon. Nyoba kanggo njaga pemulihan sing santai lan lancar-utawa "siku dhuwur" kaya sing kadhangkala disebut-mung bakal nyebabake tangan sampeyan luwih kerep nyekel, sing nyebabake kesel. Nanging, Dixon nyaranake latihan dhewe kanggo nggunakake lengen sing luwih lurus (nanging isih lentur) sajrone pemulihan lan njaga tingkat stroke sing luwih cepet.

Nampa Sampeyan Bakal Ngulu Banyu

Gambar Getty

Ora ana sing ngindhari. Kanggo ngurangi jumlah sampeyan mudhun, manawa sampeyan kudu ambegan kabeh nalika sirah ana ing banyu. Mbuwang wektu kanggo ngobong sanajan sampeyan nguripake sirah kanggo ambegan bisa ngganggu wektu sampeyan, nyebabake ambegan sing luwih cendhek lan luwih gedhe kemungkinan nyedhot ing segara.

Break Down Jarak

iStock

Kadhangkala arus lan kurang visibilitas ing samodra bisa nggawe sampeyan rumangsa ora menyang ngendi wae. "Gunakake landmark utawa pelampung kanggo mbantu ngrampungake kabeh kursus dadi 'proyek' sing luwih cilik lan entuk perspektif babagan swam jarak," ujare Dixon. Yen ora ana barang sing tetep, mula nyaranake ngetung stroke lan nambani saben 50 nganti 100 utawa luwih kanggo menehi tandha kemajuan.

Miwiti Balapan Gampang

Gambar Getty

Yen sampeyan balap kaping pisanan, miwiti kanthi jero banyu lan ngenalake lingkungan sampeyan. Line munggah menyang sisih grup nglangi lan miwiti ing jangkah alon, Dixon tabet. Kadhangkala wiwit kira-kira limang detik ing mburi wong akeh bisa menehi papan sing sampeyan butuhake kanggo mlebu ing alur sampeyan tanpa rumangsa rame. "Ing balapan banyu terbuka, umume wong amatir wiwit angel banget, meh ing negara panik," ujare Dixon. "Nanging, mbangun gaweyan sampeyan kabeh."

Ngaso lan Fokus maneh

Gambar Getty

Gawe mantra sing nyenengake sajrone latihan kanggo mbantu sampeyan ngendhokke lan alon-alon ambegan. Yen panik nyerang balapan tengah, baline menyang mburi lan pelampung utawa ganti menyang dada sing gampang lan baleni mantra sampeyan. Panik umume, ujare Dixon, nanging sing penting sampeyan bisa ngontrol maneh lan ngatasi napas sampeyan supaya bisa renang maneh.

Review kanggo